Πίνακας περιεχομένων:
- Διάφορες υγιείς συνήθειες που γίνονται καλύτερα τη νύχτα
- 1. Πλύνετε το πρόσωπό σας και κάντε ντους
- 2. Χτενίστε τα μαλλιά
- 3. Χρησιμοποιήστε λοσιόν
- 4. Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα
- 5. Φάτε γιαούρτι
- 6. Άσκηση
- 7. Χρησιμοποιήστε αποσμητικό
Οι υγιείς συνήθειες διαβίωσης μπορούν πράγματι να γίνουν οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Για παράδειγμα, μάθετε να μαγειρεύετε ένα υγιεινό μενού για την οικογένεια, εξασκηθείτε στη γιόγκα για να ελέγξετε το άγχος, να πίνετε πολύ νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Πράγματι, όλα αυτά μπορούν να γίνουν κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου σας. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές συνήθειες που μπορούν να προσφέρουν τα μέγιστα οφέλη εάν γίνουν τη νύχτα. Τι είναι?
Διάφορες υγιείς συνήθειες που γίνονται καλύτερα τη νύχτα
Η Rachel Daniels, RD, κορυφαία διατροφολόγος στο Virtual Health Partners της Νέας Υόρκης, δήλωσε στην Health ότι δεν είναι όλες οι υγιείς συνήθειες που θα προσφέρουν τα μέγιστα αποτελέσματα εάν γίνει το πρωί. Στην πραγματικότητα, το βράδυ είναι η καλύτερη στιγμή για να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Ναι, επειδή το σώμα παράγει κύτταρα πιο βέλτιστα τη νύχτα. Εάν κάνετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής τη νύχτα, τότε αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μεγιστοποίηση της διαδικασίας αναγέννησης των κυττάρων ή στην αντικατάσταση των νεκρών κυττάρων με νέα κύτταρα, έτσι ώστε τα κύτταρα του σώματός σας να είναι πιο υγιή.
Διάφορες υγιεινές συνήθειες που γίνονται καλύτερα τη νύχτα είναι:
1. Πλύνετε το πρόσωπό σας και κάντε ντους
Μετά από μια μέρα δραστηριοτήτων, το μόνο που μπορείτε να σκεφτείτε είναι ένα στρώμα και ένας καλός ύπνος. Δεν πειράζει να κάνεις ντους, το πλύσιμο του προσώπου σου νιώθει τεμπέλης, σωστά; Μετά από όλα, αύριο το πρωί θα πλύνετε επίσης το πρόσωπό σας και θα κάνετε ντους πριν πάτε στο σχολείο, στο γραφείο ή κάνετε δραστηριότητες.
Φάει, περιμένετε ένα λεπτό. Αντί να πλένετε το πρόσωπό σας και να κάνετε ντους το πρωί, σας ενθαρρύνουμε να το κάνετε τη νύχτα, ξέρετε.
Εκτός από την εξοικονόμηση χρόνου το πρωί, το πλύσιμο του προσώπου σας και το ντους τη νύχτα θα κάνει το σώμα σας πολύ καθαρότερο και υγιέστερο. Αυτό συμβαίνει επειδή όλα τα μικρόβια, η σκόνη και άλλα αλλεργιογόνα που κολλάνε στα μαλλιά και το δέρμα σας θα ξεπλυθούν καθαρά κάνοντας ντους τη νύχτα.
Η τακτική πλύση του προσώπου σας τη νύχτα μπορεί επίσης να μεγιστοποιήσει τη φυσική διαδικασία αναζωογόνησης του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, το δέρμα και το πρόσωπό σας θα είναι απαλλαγμένα από βακτήρια που προκαλούν ακμή και θα σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι.
2. Χτενίστε τα μαλλιά
Πηγή: Style Caster
Τα μπερδεμένα μαλλιά είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα αφύπνισης. Γι 'αυτό, συνιστάται να χτενίζετε τα μαλλιά σας πριν πάτε για ύπνο το βράδυ.
Η λήψη λίγων λεπτών για να χτενίσετε τα μαλλιά σας πριν από το κρεβάτι μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε το φριζάρισμα όταν ξυπνάτε. Με αυτόν τον τρόπο, τα μαλλιά σας θα είναι ευκολότερα στη διαχείριση, λιγότερο κατεστραμμένα μαλλιά και θα εξοικονομήσετε χρόνο για να ισιώσετε τα μαλλιά σας το πρωί πριν ξεκινήσετε τις δραστηριότητες.
3. Χρησιμοποιήστε λοσιόν
Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πιο επιμελής στη χρήση λοσιόν σώματος το πρωί για να προστατεύσουν το δέρμα τους από την έκθεση στον ήλιο. Ωστόσο, γιατί δεν προσπαθείτε να ανταλλάξετε αυτές τις υγιείς συνήθειες κάνοντας τη νύχτα;
Η λοσιόν σώματος ή το αντηλιακό περιέχει ρετινοειδή που μπορούν να προωθήσουν το σχηματισμό κολλαγόνου στο δέρμα. Αυτό μπορεί να κάνει το δέρμα ελαστικό, ενυδατωμένο και υγιές εάν χρησιμοποιείται τακτικά.
Δυστυχώς όμως, αυτό το περιεχόμενο σε ρετινοειδή μπορεί να καταστραφεί εάν εκτίθεται σε υπεριώδεις ακτίνες από τον ήλιο. Επομένως, πρέπει να χρησιμοποιείτε λοσιόν σώματος ή άλλες τοπικές κρέμες που περιέχουν ρετινοειδή τη νύχτα. Έτσι, το δέρμα σας μπορεί να απορροφήσει πλήρως τα οφέλη των ρετινοειδών χωρίς να τα χάσετε.
4. Χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα
Εκτός από το βούρτσισμα των δοντιών σας, το γαργάρισμα με στοματικό διάλυμα μπορεί επίσης να είναι μέρος των καθημερινών υγιών συνηθειών σας. Εάν το έχετε κάνει πιο συχνά το πρωί, ας αλλάξουμε την ώρα τη νύχτα.
Το γαργάρες με στοματικό διάλυμα το πρωί μπορεί πραγματικά να στεγνώσει το στόμα σας. Ο λόγος είναι ότι το στόμα παράγει λιγότερο σάλιο τη νύχτα, ενώ το στοματικό διάλυμα λειτουργεί για να εξουδετερώσει το σάλιο που προκαλεί το στόμα σας να έχει ξινή γεύση.
Δεδομένου ότι υπάρχει μόνο μια μικρή ποσότητα σάλιο που πρέπει να εξουδετερωθεί, το στοματικό διάλυμα μπορεί στην πραγματικότητα να διαβρώσει την επένδυση των δοντιών και των ούλων σας. Σε αντίθεση με τη χρήση στοματικής πλύσης τη νύχτα, η ποσότητα του σάλιου εξακολουθεί να είναι αρκετά μεγάλη λόγω των επιπτώσεων της τροφής που καταναλώνετε όλη την ημέρα.
Αντί για υγιή δόντια και στόμα, η χρήση στοματικού διαλύματος το πρωί μπορεί πραγματικά να προκαλέσει ουλίτιδα και κοιλότητες.
5. Φάτε γιαούρτι
Σύμφωνα με την Irina Zhdanova, MD, PhD, ειδική στον ύπνο και διευθύνων σύμβουλος του ClockCoach, η κατανάλωση γιαουρτιού πριν από το κρεβάτι μπορεί να βοηθήσει στην εξομάλυνση του πεπτικού συστήματος διατηρώντας παράλληλα την ασυλία σας όλη τη νύχτα. Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στο γιαούρτι μπορεί να βελτιστοποιήσει την αποκατάσταση των κατεστραμμένων μυών του σώματος μετά από μια μέρα δραστηριοτήτων.
6. Άσκηση
Στην πραγματικότητα, η πρωινή άσκηση και η νυχτερινή άσκηση είναι και τα δύο καλά για την υγεία. Στην πραγματικότητα, τα νυχτερινά σπορ παρέχουν περισσότερα οφέλη για την υγεία του σώματος, σε σύγκριση με την πρωινή άσκηση.
Όταν κοιμάστε, η αναπνοή σας τείνει να συντομεύεται. Αυτό σημαίνει ότι η ποσότητα οξυγόνου στην οποία αναπνέετε είναι μικρότερη.
Λοιπόν, μπορείτε να πάρετε περισσότερη παροχή οξυγόνου εάν ασκείτε τακτικά τη νύχτα. Πάρτε το χρόνο σας περίπου 15 έως 20 λεπτά για να κάνετε ελαφριά άσκηση πριν από το κρεβάτι, για παράδειγμα περπατώντας ή αναπνευστικές ασκήσεις. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην κυκλοφορία οξυγόνου στα κύτταρα του σώματος και να τα διατηρήσει υγιή.
7. Χρησιμοποιήστε αποσμητικό
Η χρήση αποσμητικού το πρωί μπορεί πράγματι να βοηθήσει στην απόκρυψη της μυρωδιάς του σώματος εν μέσω πολυσύχναστων δραστηριοτήτων. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι χάσιμο αν το κάνετε τη νύχτα, το ξέρετε.
Η χρήση αποσμητικού πριν από το κρεβάτι είναι ακόμη πιο αποτελεσματική στον έλεγχο της εφίδρωσης από τη χρήση της κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό συμβαίνει επειδή το περιεχόμενο σε αποσμητικό μπορεί να μπει πιο εύκολα στο δέρμα και να προστατεύει το σώμα από την υπερβολική εφίδρωση πιο βέλτιστα.
Στην πραγματικότητα, είναι εντάξει εάν θέλετε να υιοθετήσετε αυτήν την υγιή συνήθεια να ζείτε το πρωί. Ωστόσο, εάν θέλετε να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη, ας αλλάξουμε αυτόν τον υγιεινό τρόπο ζωής κάνοντας το βράδυ.
