Πίνακας περιεχομένων:
Οι σταγόνες βασίζονται πάντα στη θεραπεία της ξηροφθαλμίας. Ωστόσο, δοκιμάστε αυτήν τη φορά να αφήσετε τις οφθαλμικές σταγόνες και να στραφείτε στην κατανάλωση των σωστών τροφίμων. Ναι, τρόφιμα με καλή διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ξηροφθαλμίας. Τότε, ποιοι τύποι τροφίμων μπορούν να θεραπεύσουν τα ξηρά μάτια;
6 τύποι τροφίμων που μπορούν να θεραπεύσουν τα ξηρά μάτια
Η ξηροφθαλμία είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα των ματιών. Αυτό κάνει τα μάτια ερεθισμένα εύκολα και μπορεί ακόμη και να μειώσει την ικανότητα να βλέπει. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν πάντα σταγόνες ως λύση για τα ξηρά μάτια. Στην πραγματικότητα, μπορείτε πραγματικά να ελέγξετε ποιες πηγές τροφίμων καταναλώνετε σε καθημερινή βάση.
Αναφέροντας από τη σελίδα Διατροφικά στοιχεία, τρόφιμα με το σωστό θρεπτικό περιεχόμενο μπορούν να θεραπεύσουν τα ξηρά μάτια αυξάνοντας την παραγωγή δακρύων. Έτσι από τώρα και στο εξής, εάν τα μάτια σας είναι ξηρά, δοκιμάστε να καταναλώσετε τρόφιμα που έχουν αποδειχθεί ότι αντικαθιστούν τις πηγές τροφίμων σας με πηγές τροφίμων που πιστεύεται ότι είναι αποτελεσματικά για την αύξηση της παραγωγής δακρύων. Οι ασθενείς με ξηροφθαλμία πρέπει να μειώσουν λίγο την πρόσληψη πρωτεΐνης, λίπους και υπερβολικής χοληστερόλης.
1. Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C περιέχει ασκορβικό οξύ που είναι απαραίτητο για την υγεία των ματιών. Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα αιμοφόρα αγγεία στα μάτια και βοηθά στην πρόληψη του καταρράκτη. Μπορείτε να πάρετε καλές πηγές βιταμίνης C από πορτοκάλια, σπανάκι, ντομάτες, μπανάνες, μήλα και σταφύλια.
2. Βιταμίνη Ε
Εάν δεν θέλετε ξηροφθαλμία, μπορείτε επίσης να βασιστείτε σε τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε. Ο λόγος είναι ότι αυτός ο τύπος βιταμίνης είναι σε θέση να προστατεύσει τα κύτταρα των ματιών από βλάβες. Ακόμη και η βιταμίνη Ε είναι επίσης θρεπτική για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Έτσι, από τώρα και στο εξής, βεβαιωθείτε ότι τρόφιμα όπως καρύδια και γλυκοπατάτες - που είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε - είναι στη διατροφή σας καθημερινά.
3. Λουτεΐνη και ζεαξανθίνη
Η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη είναι αντιοξειδωτικά που μπορούν να αποτρέψουν τις χρόνιες οφθαλμικές παθήσεις και να διατηρήσουν τα κύτταρα των ματιών υγιή. Φυσικά, τα προβλήματα ξηροφθαλμίας μπορούν επίσης να ξεπεραστούν με την κατανάλωση τροφών που περιέχουν αυτά τα αντιοξειδωτικά. Παραδείγματα περιλαμβάνουν αυγά, μπρόκολο, λάχανο, καλαμπόκι και σπανάκι.
4. Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 είναι τρόφιμα που μπορούν να θεραπεύσουν τα ξηρά μάτια. Σύμφωνα με τον Δρ. Ο Marc Grossman, οι άνθρωποι που βιώνουν συμβάντα ξηροφθαλμίας άρχισαν να δείχνουν αύξηση στην παραγωγή δακρύων μέσα σε 10 ημέρες μετά την αύξηση της κατανάλωσης τροφίμων που περιέχουν απαραίτητα λιπαρά οξέα.
Τα ωμέγα 3 είναι ικανά να διεγείρουν τους αδένες στα μάτια (meibomian αδένες) για να παράγουν λάδι στα δάκρυα. Αυτό το λάδι χρησιμοποιείται για να αποτρέψει τα ξηρά δάκρυα να στεγνώσουν γρήγορα, έτσι ώστε τα μάτια να αισθάνονται πάντα υγρά. Πηγές τροφίμων πλούσιες σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι σολομός, σαρδέλες, τόνος, αντσούγιες, ιχθυέλαιο, σόγια, πράσινα και φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί και σπόροι.
5. Ψευδάργυρος
Μέχρι στιγμής, η βιταμίνη Α είναι γνωστή για τις ιδιότητές της για προστασία και πρόληψη βλάβης στα μάτια. Ωστόσο, δεν γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι ότι ο ψευδάργυρος βοηθά το μάτι να πάρει βιταμίνη Α, η οποία στη συνέχεια χρησιμοποιείται για το σχηματισμό της μελανίνης των ματιών.
Η μελανίνη είναι μια χρωστική ουσία που βρίσκεται στην ίριδα, η οποία χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό του χρώματος της ίριδας. Έτσι, εάν παρατηρήσετε ότι το χρώμα των ματιών του καθενός δεν είναι το ίδιο, εξαρτάται από το πόσο μελανίνη είναι στην ίριδα. Όπως η μελανίνη καθορίζει το χρώμα του δέρματος και των μαλλιών.
Εάν οι ανάγκες σας σε ψευδάργυρο δεν ικανοποιούνται σωστά, τότε τα μάτια σας διατρέχουν υψηλό κίνδυνο μόλυνσης. Ο ψευδάργυρος δεν μπορεί να παραχθεί από το σώμα, επομένως είναι σημαντικό να καλύψει τις ανάγκες του από τα τρόφιμα που τρώτε όπως στρείδια, αστακό, βόειο κρέας, σολομό, γάλα και αυγά.
6. Κάλιο
Τέλος, το κάλιο είναι μια θρεπτική ουσία για τα μάτια που είναι σημαντικό να πληρούνται. Η έλλειψη καλίου μπορεί να προκαλέσει ξηροφθαλμία. Έτσι, ώστε τα μάτια να μην στεγνώσουν γρήγορα, θα πρέπει να καταναλώνετε τροφές πηγές καλίου όπως αμύγδαλα, μπανάνες, σταφίδες, ημερομηνίες και αβοκάντο.
