6 Επιλογές φρούτων για μωρά που είναι καλά για κατανάλωση την ημέρα

Τα μωρά βρίσκονται ακόμη στο στάδιο της μάθησης μέχρι αργότερα να μπορούν να τρώνε ομαλά. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι δεν μπορεί να δοθεί μόνο στο φαγητό σας κανένα μικρό φαγητό. Ο λόγος είναι ότι είναι ακόμα δύσκολο να καταπιεί και να αφομοιώσει τρόφιμα που είναι σκληρά. Λοιπόν, τα φρούτα μπορούν να είναι μια από τις απαντήσεις στην καθημερινή διατροφική πρόσληψη του μωρού. Λοιπόν, ποιες είναι οι καλές επιλογές φρούτων που πρέπει να δοθούν στα μωρά;

Γιατί τα φρούτα είναι καλά για τα μωρά;

Ο αποκλειστικός θηλασμός είναι η καλύτερη πηγή διατροφής για μωρά έως ότου είναι έξι μηνών. Ωστόσο, μετά από έξι μήνες, θα πρέπει αργά να εισαγάγετε στερεά τρόφιμα ή συμπληρωματικές τροφές στο μητρικό γάλα (MPASI).

Ειδικά όταν το μωρό έχει δείξει ότι είναι έτοιμο να φάει στερεά τρόφιμα, που σημαίνει ότι είναι έτοιμο να αρχίσει να μαθαίνει να τρώει.

Προκειμένου να υποστηρίξει την ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους από νεαρή ηλικία ενώ ταυτόχρονα ικανοποιεί τις διατροφικές ανάγκες των μωρών, η τροφή που δίνεται στα μωρά πρέπει να αποτελείται από μια ποικιλία θρεπτικών ουσιών.

Εκτός από την πρόσληψη πρωτεϊνών για μωρά, υδατάνθρακες για μωρά και λίπος για μωρά, άλλα θρεπτικά συστατικά που δεν είναι λιγότερο σημαντικά για τα μωρά είναι φυτικές ίνες, μέταλλα και βιταμίνες για μωρά.

Μπορείτε να βοηθήσετε στην κάλυψη των αναγκών βιταμινών, μετάλλων και ινών του μωρού ταυτόχρονα, δίνοντάς του διάφορα είδη φρούτων.

Ναι! Τα καθαρά φρούτα είναι εύκολο να σερβιριστούν, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και έχει υπέροχη γεύση.

Είναι ενδιαφέρον ότι η απαλή και αφράτη υφή του φρούτου μπορεί να βοηθήσει τα μωρά να μάθουν να τρώνε, να πιάσουν το δικό τους φαγητό και να μάθουν να μασούν.

Στην πραγματικότητα, ξεκινώντας από τη σελίδα Better Health Channel, η κατανάλωση φρούτων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαφόρων ασθενειών.

Αυτό συμβαίνει επειδή η περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα που υπάρχουν στα φρούτα βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος ή του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος.

Όχι μόνο αυτό, η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα φρούτα εξομαλύνει επίσης το πεπτικό σύστημα, αποτρέποντας έτσι τη δυσκοιλιότητα στα μωρά.

Μεγάλη ποικιλία φρούτων για μωρά

Βλέποντας τα καλά οφέλη για τα μωρά, φυσικά η παροχή φρούτων ως ένα από τα καθημερινά γεύματα του παιδιού σας είναι η σωστή και καλή επιλογή.

Έτσι, για να σας βοηθήσουμε να επιλέξετε φρούτα για το μωρό σας και να το κάνετε να μην βαρεθεί ταυτόχρονα, εδώ είναι μερικά καλά φρούτα που μπορούν να επιλεγούν:

1. Μήλα

Τα μήλα έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά όπως κάλιο, φώσφορο, ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Α και βιταμίνη C και άλλα μέταλλα που είναι πολύ καλά για τα παιδιά που μεγαλώνουν.

Τα μήλα δεν είναι μόνο εύπεπτα, αλλά δεν προκαλούν αλλεργίες στο μικρό σας. Μπορείτε να δώσετε μήλα στο μικρό σας τον έκτο μήνα εκμάθησης να τρώτε συμπληρωματικές τροφές (στερεά).

Σύμφωνα με στοιχεία της Ινδονησιακής Σύνθεσης Τροφίμων από το Υπουργείο Υγείας της Ινδονησίας, 100 γραμμάρια μήλων περιέχουν 58 θερμίδες (θερμίδες) ενέργειας, 14,9 γραμμάρια υδατανθράκων, 0,3 γραμμάρια πρωτεΐνης και 0,4 γραμμάρια λίπους.

Υπάρχουν επίσης 2,6 γραμμάρια ινών, 6 χιλιοστόγραμμα (mg) ασβεστίου, 0,3 mg σιδήρου, 130 mg καλίου και 5 mg βιταμίνης C στα μήλα.

Συμβουλές για την επεξεργασία μήλων:

1. Ετοιμάστε ένα μήλο που έχει ξεφλουδιστεί.
2. Κόψτε τα μήλα σε μικρά κομμάτια και τοποθετήστε τα σε ένα δοχείο ασφαλείας.
3. Βράζουμε τις φέτες μήλου σε μια κατσαρόλα για περίπου 3 λεπτά.
4. Μετά τον ατμό, καθαρίστε τα μήλα με ένα πιρούνι ή μπλέντερ.
5. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κανέλα στη γεύση.

2. Μπανάνες

Μπορείτε πραγματικά να εισαγάγετε τα οφέλη των μπανανών ξεκινώντας από την ηλικία του μικρού σας τεσσάρων μηνών. Ωστόσο, η ιδανική ηλικία για την έναρξη των στερεών είναι έξι μήνες.

Η μπανάνα είναι ένα φρούτο που είναι καλό για τα μωρά και χρησιμοποιείται συχνά ως συμπληρωματική τροφή για το θηλασμό. Ο λόγος είναι ότι αυτό το φρούτο έχει απαλή και απαλή υφή, οπότε δεν δυσκολεύει το μικρό σας να το συνθλίψει ή να το χωνέψει.

Επιπλέον, οι μπανάνες είναι εύκολα προσβάσιμες σε σχετικά φθηνή τιμή. Μπορείτε να επιλέξετε μπανάνα Ambon, χρυσή μπανάνα ή μπανάνα γάλακτος.

Το πιο σημαντικό, επιλέξτε ώριμες μπανάνες εάν πρόκειται να τις δώσετε σε μωρά.

Συμβουλές για την επεξεργασία πολτού μπανάνας:

1. Ξεφλουδίστε και κόψτε την μπανάνα σε μικρά κομμάτια.
2. Προσθέστε μητρικό γάλα ή βρεφικό γάλα.
3. Στη συνέχεια, συνθλίψτε το χρησιμοποιώντας ένα πιρούνι ή αλέστε το σε ένα μπλέντερ.
4. Κουάκερ μπανάνας έτοιμο για σερβίρισμα.
5. Μπορείτε να το δώσετε απευθείας στο μικρό σας ξύσιμο χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι.

3. Αβοκάντο

Ένα άλλο υπέροχο φρούτο που συνιστάται για μωρά είναι το αβοκάντο. Τα αβοκάντο είναι μια εξαιρετική πηγή ακόρεστου λίπους και βιταμίνης Ε.

Επιπλέον, το αβοκάντο έχει απαλή υφή και έχει υπέροχη γεύση που το καθιστά κατάλληλο για χρήση ως συμπλήρωμα του θηλασμού.

Σε 100 γραμμάρια αβοκάντο, υπάρχουν 85 θερμίδες ενέργειας, 7,7 γραμμάρια υδατανθράκων, 0,9 γραμμάρια πρωτεΐνης και 6,5 γραμμάρια λίπους. Εν τω μεταξύ, οι βιταμίνες και τα μέταλλα αποτελούνται από 10 mg ασβεστίου, 0,9 mg σιδήρου, 278 mg καλίου και 13 mg βιταμίνης C.

Συμβουλές για την επεξεργασία αβοκάντο:

1. Ετοιμάστε μισό ώριμο αβοκάντο.
2. Ξεφλουδίστε το δέρμα και πάρτε τον πολτό.
3. Πολτοποιήστε το κρέας χρησιμοποιώντας ένα πιρούνι ή μπλέντερ.
4. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μπανάνα, γάλα ή άλλα φρούτα που μπορούν να προσθέσουν λίγη γεύση.

4. Ακτινίδιο

Τα ακτινίδια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες Α και Γ. Ωστόσο, η όξινη φύση του μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει εξάνθημα από πάνα ή εξάνθημα στο στόμα σε μωρά.

Επομένως, προσέξτε να παρατηρήσετε σημάδια αλλεργίας όταν το χορηγείτε στο μωρό σας για πρώτη φορά.

Το θρεπτικό περιεχόμενο που μπορεί να βρεθεί στα φρούτα ακτινίδιων περιλαμβάνει 42,1 θερμίδες ενέργειας, 10,1 γραμμάρια υδατανθράκων, 2,1 γραμμάρια ινών, 215 mg καλίου, 23,5 mg ασβεστίου και 64 mg βιταμίνης C.

Συμβουλές για την επεξεργασία ακτινίδιου:

1. Ξεφλουδίστε το ακτινίδιο και κόψτε σε μικρά κομμάτια.
2. Καθαρίστε τα κομμάτια με ένα πιρούνι, μπλέντερ ή επεξεργαστής τροφίμων.
3. Ο πολτός ακτινίδιων είναι έτοιμος για σερβίρισμα.

5. Παπάγια

Τα οφέλη της παπάγιας δεν είναι μόνο γλυκά και νόστιμα, αλλά είναι επίσης πλούσια σε φυλλικό οξύ, φυτικές ίνες και βιταμίνες A, C και E.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι κάνουν την παπάγια ως φυσική θεραπεία για προβλήματα δυσκοιλιότητας.

Κάθε φορά που δίνετε 100 γραμμάρια παπάγια, το μωρό λαμβάνει 46 θερμίδες πρόσληψης ενέργειας, 12,2 γραμμάρια υδατανθράκων, 0,5 γραμμάρια πρωτεΐνης, 0,1 γραμμάρια λίπους και 1,6 γραμμάρια ινών.

Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα στην παπάγια περιλαμβάνει 23 mg ασβεστίου, 1,7 mg σιδήρου, 221 mg καλίου και 78 mg βιταμίνης C.

Συμβουλές για την επεξεργασία της παπάγιας:

1. Προετοιμάστε ώριμες παπάγιες με σκούρο κίτρινο και πορτοκαλί χρώμα και βεβαιωθείτε ότι είναι απαλλαγμένες από κηλίδες.
2. Πλύνετε την παπάγια με ένα μείγμα νερού και ξιδιού για την απομάκρυνση των βακτηρίων.
3. Ξεπλύνετε με νερό και στεγνώστε.
4. Ξεφλουδίστε το δέρμα και κόψτε την παπάγια στα μισά, μην ξεχάσετε να αφαιρέσετε τους σπόρους.
5. Πλύνετε ξανά την παπάγια για να αφαιρέσετε τους υπόλοιπους σπόρους.
6. Κόψτε την παπάγια σε μικρά κομμάτια και πουρέ.
7. Ο πολτός παπάγιας είναι έτοιμος για σερβίρισμα.

6. Γκουάβα

Ένα από τα οφέλη της γκουάβα περιλαμβάνει πολλές βιταμίνη C. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η γκουάβα βασίζεται συχνά για να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

Οι διαιτητικές ίνες σε αυτό το ένα φρούτο μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση του πεπτικού συστήματος του μωρού. Όπως και διάφοροι τύποι φρούτων για άλλους, οι σπόροι φυτικών φαρμάκων περιέχουν επίσης πολλά θρεπτικά συστατικά.

Σε 100 γραμμάρια γκουάβα υπάρχουν 49 θερμίδες ενέργειας, 12,2 γραμμάρια υδατανθράκων, 0,9 γραμμάρια πρωτεΐνης, 0,3 γραμμάρια λίπους, έως 2,4 γραμμάρια ινών. Όχι μόνο αυτό, η γκουάβα είναι επίσης πλούσια σε 14 mg ασβεστίου, 1,1 mg σιδήρου, 52,8 mg καλίου και 87 mg βιταμίνης C.

Συμβουλές για την επεξεργασία γκουάβα:

1. Κόψτε τη γκουάβα στα μισά.
2. Αφαιρέστε τους σπόρους χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι.
3. Κόψτε τη γκουάβα σε μικρά κομμάτια και ατμό χρησιμοποιώντας για λίγα λεπτά.
4. Ανακατέψτε σε ένα μπλέντερ.
5. Προσθέστε νερό για να πάρετε την επιθυμητή δοκιμασία.

Πώς να φτιάξετε φρούτα για μωρά

Η προσφορά φρούτων σε μωρά είναι στην πραγματικότητα η ίδια με την εισαγωγή μιας ποικιλίας άλλων νέων τροφίμων. Μερικές φορές, το μικρό σας μπορεί να του αρέσει αμέσως, οπότε δεν χρειάζεται να τον πείσετε επανειλημμένα να δοκιμάσει τον καρπό.

Εν τω μεταξύ, σε άλλες περιπτώσεις, υπάρχουν ορισμένοι τύποι φρούτων που μπορεί να μην του αρέσει το μωρό σας, ώστε να διστάζει να προσπαθήσει ξανά.

Όταν το μωρό δυσκολεύεται να φάει και αρνείται τον καρπό που σερβίρετε, δεν πρέπει αμέσως να το εγκαταλείψετε. Αυτό στοχεύει στην αποτροπή διατροφικών προβλημάτων στα μωρά.

Αντί να σταματήσετε να προσφέρετε τα φρούτα, μπορείτε ακόμα να δοκιμάσετε να το δώσετε μερικές ακόμη φορές για να βεβαιωθείτε ότι το μικρό σας δεν του αρέσει.

Βασισμένο στοΕγχειρίδιο παιδικής διατροφήςπου δημοσιεύθηκε από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Ινδονησίας, η εισαγωγή νέων τροφίμων στα μωρά δεν αρκεί μόνο 1-2 φορές.

Συνήθως, χρειάζονται περίπου 10-15 φορές για να συμπεράνουμε ότι ένα μωρό δεν θέλει ή δεν του αρέσει να τρώει αυτά τα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων.

Για να είναι τα μωρά πιο ενθουσιασμένα για τη δοκιμή διαφορετικών τύπων φρούτων, μπορείτε να είστε δημιουργικοί για να φτιάξετε διάφορα πιάτα με φρούτα.

Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να παρουσιάσετε τα φρούτα με τρόπο που είναι πιο ελκυστικός και καλός για τα μωρά:

• Παρέχετε δημητριακά με επιπλέον φέτες φρούτων.
• Δώστε τηγανίτες αναμεμιγμένες με φρούτα.
• Δώστε μια φρουτοσαλάτα με γιαούρτι.

Για μωρά ηλικίας κάτω των 12 μηνών ή 1 έτους, δεν επιτρέπεται η παροχή χυμού φρούτων σε μωρά.

Τα νέα μωρά μπορούν να πίνουν χυμό όταν είναι άνω των 12 μηνών. Ωστόσο, για φέτες φρούτων, μπορείτε να σερβίρετε μόνο ένα φρούτο ή να αναμίξετε διάφορους τύπους φρούτων που μόλις δοκιμάσατε με τα αγαπημένα του μικρού σας.

Χ