Πίνακας περιεχομένων:
- Διάφοροι τύποι βιταμινών ομορφιάς είναι καλοί για το δέρμα του προσώπου
- 1. Βιταμίνες C, E και σελήνιο
- 2. Συνένζυμο Q10
- 3. Άλφα-λιποϊκό οξύ
- 4. Ρετινοϊκό οξύ
- 5. Φλαβονοειδή (από πράσινο τσάι και σοκολάτα)
- 6. Βιταμίνη Β
Ίσως γνωρίζετε ήδη τους τρεις καλύτερους βασικούς τρόπους για να κάνετε το δέρμα που είναι πάντα νεανικό. Μεταξύ άλλων, προστατεύστε το δέρμα σας από τις ακτίνες του ήλιου, μην καπνίζετε και τρώτε μια υγιεινή διατροφή. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης διάφοροι τύποι βιταμινών ομορφιάς των οποίων τα συστατικά είναι καλά για την υγεία του δέρματος του προσώπου. Τι είναι? Ας ρίξουμε μια ματιά παρακάτω:
Διάφοροι τύποι βιταμινών ομορφιάς είναι καλοί για το δέρμα του προσώπου
1. Βιταμίνες C, E και σελήνιο
Η έρευνα έχει αποδείξει ότι οι βιταμίνες C και E, και το σελήνιο, μπορούν να βοηθήσουν στην παροχή επιπλέον προστασίας για το δέρμα σας από βλάβες από τον ήλιο και τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του δέρματος.
Το περιεχόμενο αυτής της βιταμίνης ομορφιάς μπορεί ακόμη και να ξεπεράσει τις μαύρες κηλίδες και τις ρυτίδες που συχνά χαρακτηρίζονται ως σημάδια γήρανσης. Τα αντιοξειδωτικά σε αυτό λειτουργούν για να επιταχύνουν τη φυσική διαδικασία επούλωσης του δέρματος και να αποτρέψουν περαιτέρω βλάβες στο δέρμα.
Με βάση τα στοιχεία για τις διατροφικές ανάγκες (RDA), συνιστάται να καταναλώνετε 1.000-3.000 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C, 400 IU βιταμίνης Ε (με τη μορφή D-άλφα-τοκοφερόλης) και 100-200 μικρογραμμάρια σεληνίου (l -σελενομεθιονίνη). Αυτό γίνεται για να έχετε τα βέλτιστα οφέλη, ειδικά για την υγεία του δέρματος.
2. Συνένζυμο Q10
Το συνένζυμο Q10 είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό στο σώμα που διαμορφώνει την ανάπτυξη των κυττάρων και το προστατεύει από τους κινδύνους του καρκίνου. Η μείωση των φυσικών επιπέδων συνένζυμου Q10 που συμβαίνει στα γηρατειά υποπτεύεται συχνά ως αποτέλεσμα της γήρανσης του δέρματος.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η εφαρμογή μιας κρέμας που περιέχει Coenzyme Q10 στο δέρμα του προσώπου θα βοηθήσει στη μείωση των ρυτίδων. Οι περισσότερες δοκιμές έχουν χρησιμοποιήσει μια δόση 0,3%.
3. Άλφα-λιποϊκό οξύ
Το άλφα-λιποϊκό οξύ είναι ένας τύπος συνθετικού αντιοξειδωτικού στις βιταμίνες ομορφιάς που παράγεται συχνά σε μορφή κρέμας. Αυτή η αντιοξειδωτική λειτουργία βοηθά στην προστασία του δέρματος από τον ήλιο. Οι ερευνητές προτείνουν μια δόση 3% - 5% άλφα λιποϊκού οξέος κάθε λίγες ημέρες. Μπορείτε να αυξήσετε τη δόση σε μία φορά την ημέρα εάν υπάρχει καλή βελτίωση στο δέρμα σας.
4. Ρετινοϊκό οξύ
Το ρετινοϊκό οξύ είναι η ενεργή μορφή της βιταμίνης Α που υπάρχει στο δέρμα. Αυτό το περιεχόμενο είναι η «βασίλισσα» των αντιγηραντικών προϊόντων περιποίησης της επιδερμίδας. Η κρέμα ρετινοϊκού οξέος λειτουργεί για τη βελτίωση των ρυτίδων, των σκοτεινών κηλίδων και του τραχιού δέρματος που προκαλείται από υπερβολική έκθεση στον ήλιο.
Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Dermatological Science, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η θεραπεία με ρετινοϊκό οξύ αποδείχθηκε ότι αποκαθιστά τον ελαστικό ιστό που συγκρατεί τον ιστό του δέρματος και μειώνει την εμφάνιση των ρυτίδων.
Το ρετινοϊκό οξύ διατίθεται σε γέλες και κρέμες, συνήθως μία φορά την ημέρα. Παρόλο που οι δερματολόγοι θεώρησαν αρχικά ότι το ρετινοϊκό οξύ έκανε το δέρμα πιο ευαίσθητο στον ήλιο, έχουν πλέον βρει ότι ισχύει το αντίθετο. Το ρετινοϊκό οξύ μπορεί να προστατεύσει το δέρμα από περισσότερες βλάβες από τον ήλιο.
Πολύ συχνά η εφαρμογή ρετινοϊκού οξέος σε υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσει το δέρμα να γίνει κόκκινο, πολύ ξηρό και να ξεφλουδίζει. Συνιστάται να ξεκινήσετε από μια χαμηλή δόση σε μια δόση που είναι κατάλληλη για τις ανάγκες του δέρματος.
5. Φλαβονοειδή (από πράσινο τσάι και σοκολάτα)
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα φλαβονοειδή στο πράσινο τσάι ή τη σοκολάτα είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά και μπορούν να προστατεύσουν το δέρμα από τον καρκίνο και τη φλεγμονή. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν ζεστά ροφήματα σοκολάτας με υψηλές συγκεντρώσεις φλαβονοειδών συνήθως για 3 μήνες είχαν πιο λείο και απαλό δέρμα από τις γυναίκες που έπιναν το ίδιο ποτό αλλά με χαμηλές συγκεντρώσεις φλαβονοειδών.
Στη συνέχεια, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες των οποίων το δέρμα λερώθηκε με εκχύλισμα πράσινου τσαγιού ήταν καλύτερα προστατευμένες από τις επιπτώσεις της έκθεσης στον ήλιο. Παρόλο που φαίνεται πολλά υποσχόμενο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να αποδειχθεί εάν τα φλαβονοειδή λειτουργούν κατά τον καθορισμό της σωστής δοσολογίας.
6. Βιταμίνη Β
Η βιταμίνη Β είναι μια βιταμίνη ομορφιάς που είναι πολύ σημαντική για τα κύτταρα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του δέρματος. Αυτό μπορείτε εύκολα σε τρόφιμα όπως κοτόπουλο, αυγά και δημητριακά. Η έλλειψη βιταμινών Β μπορεί να προκαλέσει ξηρό, φαγούρα στο δέρμα. Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένες βιταμίνες Β δίνουν καλύτερα αποτελέσματα όταν εφαρμόζονται απευθείας στο δέρμα.
