Τα οφέλη του μασάζ με ζεστές πέτρες δεν είναι μόνο για να απαλλαγείτε από σκληρούς πόνους

Μασάζ με ζεστές πέτρες (ζεστή πέτρα μασάζ) είναι ένας τύπος θεραπείας μασάζ που έχει γίνει τάση τα τελευταία χρόνια. Οι πέτρες που χρησιμοποιούνται δεν είναι απλώς πέτρες, ξέρετε! Ένας επαγγελματικός σταθμός μασάζ με ζεστές πέτρες συνήθως χρησιμοποιεί βασάλτη, έναν τύπο ηφαιστειακού βράχου που μπορεί να διατηρήσει τη θερμότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αποδεικνύεται, αυτή η τεχνική μασάζ δεν είναι μόνο καλή για να απαλλαγείτε από άκαμπτο, αλλά επίσης χρήσιμο για τη μείωση του κινδύνου καρκίνου. Πώς κι έτσι?

Πώς είναι να κάνετε μασάζ με ζεστές πέτρες;

Κατά τη διάρκεια του μασάζ, μερικές ζεστές, πολτοποιημένες πέτρες θα τοποθετηθούν σε ορισμένα σημεία του σώματος, όπως κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, πάνω από το στομάχι, στο στήθος, το πρόσωπο, τις παλάμες, τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών. Ο θεραπευτής μασάζ που σας χειρίζεται μπορεί να χρησιμοποιήσει διάφορες τεχνικές μασάζ χρησιμοποιώντας αυτές τις πέτρες, ξεκινώντας από διαμήκεις κινήσεις, όπως κατά το ξύσιμο, κυκλικό, δόνηση μέσω ειδικών εργαλείων, αγγίζοντας το σώμα ή κινήσεις όπως ζύμωμα ζύμης.

Μερικές φορές, κρύες πέτρες χρησιμοποιούνται επίσης σε αυτή τη θεραπεία. Οι κρύες πέτρες τοποθετούνται συνήθως μετά την αφαίρεση της καυτής πέτρας, σκοπός της οποίας είναι να καταπραΰνει το δέρμα και τα αιμοφόρα αγγεία που διαστέλλονται λόγω θερμότητας.

Διάφορα οφέλη από μασάζ με ζεστές πέτρες

1. Μειώνοντας τους μυϊκούς πόνους και τους πόνους

Η θερμότητα είναι από καιρό γνωστό ότι μειώνει διάφορα παράπονα μυϊκής δυσκαμψίας και πόνου. Η θερμότητα μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος σε τεταμένες περιοχές.

2. Μείωση του άγχους και του άγχους

Μια μελέτη του 2001 έδειξε ότι 10 λεπτά άσκησης μπορούν να αυξήσουν την καρδιακή απόκριση. Εν τω μεταξύ, άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι ένα μασάζ 15 λεπτών σε έναν πάγκο μασάζ στην εργασία μπορεί να μειώσει σημαντικά το άγχος σε σύγκριση με ένα διάλειμμα 15 λεπτών χωρίς μασάζ. Η American Massage Therapy Association δηλώνει επίσης ότι η θεραπεία μασάζ είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την ανακούφιση του στρες.

3. Να σας κάνει να κοιμάστε ήσυχα

Το μασάζ είναι γνωστό ότι σας βοηθά να απολαύσετε ποιοτικό ύπνο, αν και δεν είναι απολύτως σαφές γιατί. Μια βιβλιογραφική μελέτη δείχνει ότι το μασάζ μπορεί να είναι μια αποτελεσματική επιλογή εκτός από τα υπνωτικά χάπια για άτομα με αϋπνία. Η έρευνα δείχνει ότι το μασάζ στην πλάτη μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της χαλάρωσης και στην προώθηση του ύπνου. Άλλες μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι τα μωρά που δυσκολεύονται να κοιμηθούν όταν τους δοθεί ένα μασάζ για 15 λεπτά από τους γονείς τους, θα μπορούν να κοιμούνται γρηγορότερα. Επιπλέον, θα είναι πιο δραστήριοι και ανανεωμένοι όταν ξυπνήσουν.

4. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα των αυτοάνοσων ασθενειών

Το μασάζ με ζεστές πέτρες μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο από ιατρικές παθήσεις όπως η ινομυαλγία. Μια μελέτη δείχνει ότι οι πάσχοντες από ινομυαλγία που κάνουν μασάζ 30 λεπτών θα κοιμηθούν περισσότερες νύχτες και θα βιώσουν μείωση των ουσιών που μπορούν να προκαλέσουν πόνο. Άλλες μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι το μασάζ με ζεστές πέτρες μπορεί να προσφέρει οφέλη σε άτομα με ρευματισμούς. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη παρουσίασαν μειωμένη ένταση πόνου, καλύτερη αντοχή στη λαβή και ήταν σε θέση να κινηθούν πιο ελεύθερα μετά από 1 μήνα θεραπείας μασάζ.

5. Μείωση του κινδύνου συμπτωμάτων καρκίνου

Μια μεγάλη μελέτη που διεξήχθη για τρία χρόνια έδειξε ότι το μασάζ μπορεί να μειώσει το άγχος, το άγχος, την κατάθλιψη, τη ναυτία και την κόπωση σε πάσχοντες από καρκίνο. Η μελέτη δείχνει ότι οι τεχνικές μασάζ που χρησιμοποιούνται συνήθως στο μασάζ με ζεστές πέτρες μπορούν να βοηθήσουν τους πάσχοντες να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα του καρκίνου. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η καταπραϋντική πινελιά των ανθρώπων παίζει ρόλο σε αυτό.

6. Αυξήστε την αντοχή

Μια μελέτη το 2010 έδειξε ότι το μασάζ μπορεί να αυξήσει την αντοχή αμέσως. Δείγματα αίματος που ελήφθησαν από τους συμμετέχοντες στη μελέτη πριν και μετά το μασάζ έδειξαν μειωμένα επίπεδα αργινίνης-αγγειοπιεσίνης, μια ορμόνη που βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και της κατακράτησης νερού.

Οι κίνδυνοι που πρέπει να γνωρίζετε πριν κάνετε μασάζ με ζεστές πέτρες

Το μασάζ με ζεστές πέτρες είναι γενικά ασφαλές όταν γίνεται από εκπαιδευμένο θεραπευτή. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές ιατρικές καταστάσεις που πρέπει να προκαλούν ιδιαίτερη ανησυχία. Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας πριν το κάνετεμασάζ με ζεστές πέτρεςεάν έχετε:

• Διαταραχές του αίματος ή λήψη αραιωτικών αίματος
• Το δέρμα καίει
• Ανοιχτή πληγή
• Ιστορία θρόμβων αίματος
• Ιστορικό λειτουργίας τις τελευταίες 6 εβδομάδες
• Κάταγμα ή σοβαρή οστεοπόρωση
• Χαμηλά επίπεδα αιμοπεταλίων (θρομβοπενία)
• Διαβήτης

Για να αποφύγετε τα εγκαύματα του δέρματος, είναι συνηθισμένο το δέρμα σας να καλύπτεται με πετσέτα ή πανί πριν τοποθετήσετε την καυτή πέτρα. Ρωτήστε επίσης τον θεραπευτή πώς θερμαίνουν την πέτρα. Η πέτρα πρέπει να θερμαίνεται με ειδικό εργαλείο για μασάζ. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε πέτρα που θερμαίνεται από:

• ΦΟΥΡΝΟΣ ΜΙΚΡΟΚΥΜΑΤΩΝ
• Αργός μάγειρας
• Hot δίσκος (ζεστό πιάτο)
• Φούρνος

Για βέλτιστα αποτελέσματα, βεβαιωθείτε ότι κάνετε μόνο ένα εκπαιδευμένο μασάζ. Εάν αισθανθείτε πόνο κατά τη διάρκεια ή μία ημέρα μετά το μασάζ, ενημερώστε αμέσως τον θεραπευτή σας. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω υπερβολικής πίεσης, η οποία επηρεάζει τα βαθύτερα στρώματα των ιστών του σώματος.