Πίνακας περιεχομένων:
- 6 αλλαγές στο σώμα όταν σταματάτε να πίνετε αλκοόλ
- 1. Θα κοιμηθείτε καλύτερα
- 2. Αίσθημα «πεινασμένης» για ζάχαρη
- 3. Το δέρμα είναι πιο ενυδατωμένο
- 4. Το συκώτι γίνεται πιο υγιές
- 5. Σταδιακά ιδανικό βάρος σώματος
- 6. Έτσι τρώτε λιγότερο
Αλλάζοντας τις συνήθειες προς το καλύτερο, υπάρχουν πολλοί πειρασμοί. Όπως όταν σκοπεύετε να σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, φυσικά αυτό δεν είναι εύκολο. Προκειμένου να σας πείσει περαιτέρω να σταματήσετε το αλκοόλ, είναι καλύτερο να γνωρίζετε ποιες αλλαγές συμβαίνουν στο σώμα σας όταν σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ.
6 αλλαγές στο σώμα όταν σταματάτε να πίνετε αλκοόλ
1. Θα κοιμηθείτε καλύτερα
Μια πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό Αλκοολισμός Clinical Experimental Research διαπίστωσε ότι η κατανάλωση αλκοόλ πριν από το κρεβάτι αυξάνει τα μοτίβα των κυμάτων άλφα στον εγκέφαλο, τα οποία μπορούν να διατηρήσουν τον εγκέφαλο να λειτουργεί. Ως αποτέλεσμα, αυτή η κατάσταση προκαλεί ορισμένες διαταραχές του ύπνου.
Αφήνοντας τη συνήθεια να πίνετε αλκοόλ, θα έχετε καλύτερη ποιότητα ύπνου και θα νιώθετε ανανεωμένοι την επόμενη μέρα. Εκτός από τον καλύτερο ύπνο, η διακοπή του αλκοόλ θα βελτιώσει επίσης τη διάθεσή σας, τη συγκέντρωση και την ψυχική σας απόδοση.
Αλλά συνήθως λόγω της εξάρτησης από το αλκοόλ, τις πρώτες μέρες που σταματάτε να πίνετε αλκοόλ θα δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε.
2. Αίσθημα «πεινασμένης» για ζάχαρη
Το αλκοόλ είναι ένα ποτό που περιέχει ζάχαρη. Αυτή η ζάχαρη θα αυξήσει το επίπεδο της ντοπαμίνης, μιας χημικής ουσίας στον εγκέφαλο που προκαλεί ευχαρίστηση.
Έτσι, όταν σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ, αρχικά το σώμα θα τείνει να είναι «πεινασμένο» για ζαχαρούχα τρόφιμα. Αυτό προκαλείται από διέγερση του εγκεφάλου που κάνει το σώμα του εγκεφάλου όπως συνήθως βιώνετε. Αυτό είναι που μερικές φορές οι άνθρωποι δεν είναι δυνατοί και καταλήγουν να πίνουν αλκοόλ ξανά.
Σύμφωνα με τον Damon Raskin, MD, πιστοποιημένο γιατρό στο Λος Άντζελες και ειδικός σε εθιστικά ναρκωτικά, δεν πρέπει να εκπλαγείτε από αυτό. Προσπαθήστε να εξουδετερώσετε αυτό το αποτέλεσμα καταναλώνοντας άλλα ζαχαρούχα ποτά που δεν περιέχουν αλκοόλ.
3. Το δέρμα είναι πιο ενυδατωμένο
Μέσα σε λίγες μέρες σταματάτε να πίνετε αλκοόλ, το δέρμα σας θα φαίνεται πιο ενυδατωμένο και δροσερό. Αυτό οφείλεται στο διουρητικό αποτέλεσμα του αλκοόλ, το οποίο σας κάνει να ουρείτε συνεχώς, αποβάλλοντας έτσι πολλά σωματικά υγρά.
Τώρα, όταν σταματάτε να πίνετε αλκοόλ, τα επίπεδα υγρών στο σώμα είναι πιο ισορροπημένα και σταθερά από πριν. Φυσικά, αυτό επηρεάζει την κατάσταση της υγείας σας, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του δέρματος. Το δέρμα θα φαίνεται πιο ενυδατωμένο και λιγότερο ξηρό.
4. Το συκώτι γίνεται πιο υγιές
Αναφερόμενος στη σελίδα Telegraph, ο καθηγητής Moore είπε ότι οι άνθρωποι που σταματούν να πίνουν αλκοόλ, ειδικά για τους βαριούς πότες, θα είναι πολύ καλοί για την υγεία των ηπατικών οργάνων τους.
Παρόλο που το ήπαρ είναι στην πραγματικότητα ένα όργανο που μπορεί να επιδιορθωθεί όταν είναι κατεστραμμένο, το να πίνετε πολύ συχνά μπορεί να σκοτώσει διάφορους ιστούς σε αυτό. Κάθε φορά που το ήπαρ φιλτράρει το αλκοόλ που εισέρχεται στο σώμα, μερικά από τα ηπατικά κύτταρα πεθαίνουν.
Τώρα, αποφεύγοντας το αλκοόλ, σίγουρα θα διατηρήσει την υγεία και τη λειτουργία του ήπατος. Το συκώτι σας θα είναι πιο βέλτιστο κατά την εκτέλεση της λειτουργίας του ως εξουδετερωτής τοξινών στο σώμα.
5. Σταδιακά ιδανικό βάρος σώματος
Το αλκοόλ μπορεί να αισθάνεται ελαφρύ μόλις πίνοντας, αλλά η κατανάλωση αλκοόλ θα αυξήσει πραγματικά την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων χωρίς να το γνωρίζετε. Για παράδειγμα, μία μαργαρίτα περιέχει περίπου 300 θερμίδες ή περισσότερες (οι περισσότερες από αυτές τις θερμίδες από ζάχαρη).
Μια μελέτη στο American Journal of Epidemiology διαπίστωσε ότι οι άνδρες θα καταναλώνουν επιπλέον 433 θερμίδες κάθε μέρα από την κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων αλκοόλ. Ενώ το αλκοόλ είναι επίσης υπεύθυνο για την αύξηση των ημερήσιων θερμίδων μιας γυναίκας κατά 300 θερμίδες.
Τώρα, όταν σταματήσετε να καταναλώνετε αλκοόλ, αυτό σημαίνει ότι θα μειώσετε 433 και 300 θερμίδες σε μια μέρα, υπό την προϋπόθεση ότι δεν θα τα αντικαταστήσετε με άλλα πλούσια σε ζάχαρη τρόφιμα. Με αυτόν τον τρόπο, θα φτάσετε γρήγορα στο ιδανικό σας σωματικό βάρος.
Σύμφωνα με τον καθηγητή Moore, που αναφέρθηκε στην ιστοσελίδα του MD, με τη διακοπή ενός ατόμου από την κατανάλωση αλκοόλ, θα υπάρξει απώλεια βάρους περίπου 1-2 κιλών χωρίς να κάνετε ειδικά αθλήματα ή να κάνετε μια ειδική δίαιτα, απλά σταματώντας μόνο το αλκοόλ.
6. Έτσι τρώτε λιγότερο
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Nutrition, το αλκοόλ είναι ένα από τα μεγαλύτερα κίνητρα για την υπερβολική κατανάλωση. Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται στο ότι το αλκοόλ μπορεί να μειώσει τη συνείδηση ενός ατόμου, έτσι ώστε να συνεχίζει να τρώει ακόμα κι αν το στομάχι του είναι γεμάτο.
Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Obesity έδειξε ότι ορισμένες γυναίκες που έλαβαν έγχυση αλκοόλ ίσο με 2 ποτά αλκοόλ παρουσίασαν αύξηση της πρόσληψης τροφής έως και 30% περισσότερο από εκείνες που έλαβαν αλατούχο διάλυμα.
Οι τοξίνες στο αλκοόλ αυξάνουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου στον υποθάλαμο, αυτό καθιστά τον εγκέφαλο πιο ευαίσθητο στις μυρωδιές των τροφίμων και τους ενθαρρύνει να τρώνε περισσότερο.
Όταν σταματάτε να πίνετε αλκοόλ, αυτό το φαινόμενο εξασθενεί και είναι πιθανό να τρώτε λιγότερο χωρίς την ενθάρρυνση του αλκοόλ.
