Πίνακας περιεχομένων:
- Ο χρόνος και το πρόγραμμα των γευμάτων επηρεάζουν επίσης την υγεία
- Ποιες είναι οι συνέπειες εάν τρώω συχνά παράνομα;
- 1. Μειωμένη πέψη
- 2. Ορμονικές αλλαγές
- 3. Αύξηση βάρους
- 4. Αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- 5. κράμπες στο στομάχι
- 6. Συνήθως να παραλείψετε τα γεύματα
Έχετε χάσει ποτέ το πρωινό γιατί ξυπνάτε αργά; Ή, έχετε αναβάλει ποτέ το μεσημεριανό γεύμα επειδή ήσασταν απασχολημένοι με τη δουλειά σας; Εάν ναι, δεν πρέπει πλέον να συνηθίζετε να παραλείπετε τα γεύματά σας, γιατί προφανώς, η παράνομη κατανάλωση μπορεί να είναι κακό για το σώμα σας.
Ο χρόνος και το πρόγραμμα των γευμάτων επηρεάζουν επίσης την υγεία
Με βάση αρκετές μελέτες, αναφέρεται ότι η διατροφική δραστηριότητα μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας. Η μη κανονική κατανάλωση μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο παχυσαρκίας, υψηλής αρτηριακής πίεσης ή διαβήτη.
Ωστόσο, πώς μπορούν οι παράτυποι γεύματα να σας κάνουν να αρρωστήσετε;
Χωρίς να το γνωρίζετε, το σώμα σας έχει ένα εσωτερικό ρολόι του σώματος ή αυτό που είναι γνωστό ως "sikardian ρυθμός", που είναι μια βιολογική διαδικασία που επαναλαμβάνεται κάθε 24 ώρες περίπου. Αυτός ο κυκριανός ρυθμός ρυθμίζει τον ύπνο, τη διατροφή, τη θερμοκρασία του σώματος, την παραγωγή ορμονών, τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης, την παραγωγή ούρων, την αναγέννηση των κυττάρων και άλλες βιολογικές δραστηριότητες.
Επιπλέον, ο κυκριανός ρυθμός ρυθμίζει επίσης την όρεξη, την πέψη και το μεταβολισμό των λιπών, της χοληστερόλης και της γλυκόζης. Έτσι, όταν τρώτε σε ασυνεπείς χρόνους, μπορεί να επηρεάσει το ρολόι του κυκρικού ρυθμού, ειδικά σε όργανα όπως το ήπαρ και τα έντερα.
Ποιες είναι οι συνέπειες εάν τρώω συχνά παράνομα;
Με βάση μια μελέτη είναι γνωστό ότι το φαγητό παράνομα μπορεί να προκαλέσει:
1. Μειωμένη πέψη
Η μη κανονική κατανάλωση μπορεί να μειώσει τη «θερμική επίδραση» της τροφής που τρώτε. Το θερμικό αποτέλεσμα είναι η ενέργεια που χρησιμοποιείτε για την πέψη και την απορρόφηση των τροφίμων. Εάν τρώτε παράνομα, μπορεί να ερεθίσει το πεπτικό σας σύστημα. Αυτό συμβαίνει επειδή το πεπτικό σας σύστημα είναι ένα "μηχάνημα" για επεξεργασία τροφίμων που χρησιμοποιείται συνεχώς για 8-10 ώρες. Έτσι, η "μηχανή" πρέπει να προμηθεύεται τακτικά τρόφιμα.
2. Ορμονικές αλλαγές
Η μη κανονική κατανάλωση θα κάνει τις ορμόνες στο σώμα σας ανισορροπημένες, επειδή όταν παραλείψετε το πρωινό / μεσημεριανό γεύμα / δείπνο, η ορμόνη κορτιζόλη θα αυξηθεί και μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους.
3. Αύξηση βάρους
Εάν τρώτε παράνομα, αυτό θα αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Η παχυσαρκία είναι η συσσώρευση λίπους που είναι πολύ υψηλή στο σώμα, έτσι ώστε το σωματικό βάρος να είναι εκτός του ιδανικού ορίου σώματος. Διεξήχθη μελέτη Πανεπιστήμιο Northwestern έχουν διαπιστώσει ότι το φαγητό σε ακανόνιστους χρόνους μπορεί να επηρεάσει το σωματικό βάρος ή να οδηγήσει σε παχυσαρκία. Το ρολόι sikardian ρυθμίζει τα σήματα πείνας και κορεσμού που μπορούν να διατηρήσουν το βάρος σας, ωστόσο, το φαγητό σε ακανόνιστους χρόνους θα επηρεάσει το βιολογικό ρολόι κατά την εκτέλεση της λειτουργίας του.
4. Αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Η μη κανονική κατανάλωση μπορεί να επηρεάσει την αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο σώμα. Αυτό συμβαίνει επειδή η μη κανονική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη στο σώμα και να αυξήσει τα επίπεδα λίπους κατά τη διάρκεια της νηστείας. Και τα δύο είναι παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις.
5. κράμπες στο στομάχι
Αυτό που συμβαίνει συχνά όταν συνηθίζετε να τρώτε παράνομα είναι κράμπες στο στομάχι. Συνήθως, έλκη στομάχου συμβαίνουν λόγω γαστρικής νόσου, παλινδρόμησης οξέος, γαστρικών ελκών, γαστρικής λοίμωξης κ.λπ. Στην πραγματικότητα, όταν παραλείπετε τα γεύματα ή αφήνετε το στομάχι σας άδειο και στη συνέχεια τρώτε με άδειο στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση φουσκώματος και υπερβολικού αερίου μαζί με κοιλιακό άλγος.
6. Συνήθως να παραλείψετε τα γεύματα
Αποδεικνύεται ότι το να τρώτε παράνομα μπορεί να γίνει συνήθεια αν γίνει επανειλημμένα. Επομένως, αποθαρρύνετε έντονα να παραλείψετε τα γεύματα, επειδή η παράλειψη γευμάτων δεν είναι καλή για την υγεία σας.
Ένας από τους τρόπους διατήρησης των γευμάτων είναι ο σχεδιασμός και η προσαρμογή τους στις οδηγίες για την ισορροπημένη διατροφή. Ο προγραμματισμός γίνεται έτσι ώστε να μην καταναλώνετε πάρα πολύ κορεσμένα λιπαρά, πρόσθετη ζάχαρη, αλάτι και θερμίδες και μπορείτε να σκεφτείτε ποια τρόφιμα είναι καλά για να καταναλώσετε.
Χ
