6 Εύκολοι τρόποι ανακούφισης των ελκών του στομάχου & ταύρου; γεια σου υγιή

Έχετε καούρα; Ανησυχείτε ότι αυτό που βάζετε στο στομάχι σας μπορεί να προκαλέσει καούρα; Είναι αλήθεια ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν να κάνουν το στομάχι να παράγει περισσότερο οξύ στομάχου που μπορεί να προκαλέσει καούρα.

Εκτός από το να τρώτε μικρά γεύματα και να αποφεύγετε να ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό, ακολουθούν μερικές συμβουλές για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της καούρας.

1. Περιορίστε την κατανάλωση ζαχαρούχων ποτών και υδατανθράκων

Η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν πάρα πολλούς υδατάνθρακες και ζάχαρη είναι η κύρια αιτία της καούρας. Η καούρα μπορεί να ανακουφιστεί εύκολα με δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Το χαμηλό οξύ στομάχι και πάρα πολλοί υδατάνθρακες είναι η βασική αιτία του πόνου στην άνω κοιλιακή χώρα. Οι υδατάνθρακες μπορούν να ζυμώσουν στο στομάχι και να δημιουργήσουν αέριο, το οποίο αυξάνει την πίεση στο στομάχι και προκαλεί φούσκωμα, αέριο, κακή αναπνοή και δυσπεψία. Μπορεί επίσης να επιδεινώσει άλλα πεπτικά προβλήματα στα έντερα.

Τι πρέπει να πίνεις; Τσάι, smoothies, χυμοί και μιλκσέικ, ειδικά ποτά από φυσικά μη όξινα φρούτα.

2. Τρώτε πιο παραδοσιακά λίπη και πρωτεΐνες

Τα παραδοσιακά λίπη και οι πρωτεΐνες έχουν πολλά περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Μειώνουν επίσης την επιθυμία σας για ζαχαρούχα τρόφιμα και εξευγενισμένους υδατάνθρακες. Το λίπος περιέχει ένα μαγικό αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα στην επένδυση του πεπτικού συστήματος και η πρωτεΐνη συμβάλλει στην ενίσχυση της πέψης. Το υδροχλωρικό οξύ ενεργοποιεί ένζυμα που βοηθούν στην πέψη των πρωτεϊνών, όπως η Πεψίνη.

Με την κατανάλωση περισσότερης πρωτεΐνης, η περίσσεια οξέος του στομάχου στο στομάχι σας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πέψη της πρωτεΐνης και όχι για τον οισοφάγο σας.

Τι πρέπει να φάτε;

Κρέας από άγρια ζώα ή βοσκή
Ψάρι
Βιολογικά αυγά
Αληθινά αποτελέσματα γάλακτος και καλλιέργειας (εάν είναι ανεκτά)
Ξηροί καρποί και δημητριακά ολικής αλέσεως
Λάδια καλής ποιότητας (λάδι καρύδας, φοινικέλαιο, έξτρα παρθένο ελαιόλαδο)

3. Περιορίστε την ποσότητα της γλουτένης στη διατροφή σας

Η κατανάλωση τροφίμων χωρίς γλουτένη μπορεί να είναι επαρκής επιλογή εάν οι παραπάνω συμβουλές δεν βοηθούν. Η γλουτένη είναι η βασική πρωτεΐνη, την οποία μπορείτε να βρείτε στο σιτάρι. Η γλουτένη περιέχει αρκετές πολύπλοκες πρωτεΐνες που είναι δύσκολο για το πεπτικό σας σύστημα. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι το σιτάρι και τα προϊόντα γλουτένης έχουν λάβει πολλές μορφές, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν δυσμενείς επιπτώσεις στο σώμα μας. Μια δίαιτα χωρίς γλουτένη μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη ενέργεια. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μια δοκιμή δύο εβδομάδων για μια δίαιτα χωρίς γλουτένη. Αυτό σημαίνει ότι δεν τρώτε δημητριακά, τηγανίτες, ψωμί, ζυμαρικά, πίτσα, muffins, κουλούρια, μάρκες και κέικ.

Ποια είναι τα τρόφιμα για την αντικατάσταση της γλουτένης; Το πλιγούρι βρώμης είναι πιο ανεκτό για το στομάχι σας. Αυτά τα τρόφιμα έχουν σχεδόν την ίδια υφή με τα τρόφιμα γλουτένης και είναι πολύ γεμάτα.

4. Επωφεληθείτε από τα τρόφιμα και τα ποτά που έχουν υποστεί ζύμωση

Η πέψη σας μπορεί να βελτιωθεί εάν καταναλώνετε περισσότερα ζυμωμένα τρόφιμα και ποτά. Το στομάχι σας είναι γεμάτο ευεργετικά βακτήρια που βοηθούν στην πέψη των τροφίμων. Υπάρχουν δισεκατομμύρια ευεργετικά βακτήρια που ζουν σε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση και διαλύουν τα τρόφιμα στο στομάχι μας για εύκολη πέψη. Αυτά τα βακτήρια δημιουργούν χημικές αντιδράσεις που μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της καούρας και άλλα πεπτικά προβλήματα.

Ποια τρόφιμα έχουν ευεργετικά βακτήρια;

Ραπανάκια τουρσί, τουρσί παντζάρια, καρότα τουρσί, αγγούρια τουρσί και ούτω καθεξής. Αν είναι τουρσί, τότε είναι καλό φαγητό.
Κίμκι
Γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.

5. Τρώτε ζωμό οστών

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σπιτικό ζωμό οστών για να απαλύνει και να καταπραΰνει την επένδυση του πεπτικού σωλήνα. Τα οστά έχουν μέταλλα και αμινοξέα και αντιφλεγμονώδη ζελατίνη, τα οποία μπορούν να σας προσφέρουν μια υγιή ποσότητα πρωτεΐνης. Εάν αντιμετωπίζετε πεπτικές δυσκολίες κατά την κατανάλωση λίπους και πρωτεϊνών, ο ζωμός των οστών θα μειώσει το βάρος στο στομάχι σας.

Ποια άλλα πρωτεϊνικά τρόφιμα μπορώ να φάω; Ψάρια, θαλασσινά και κοτόπουλο, αρκεί να απαλλαγείτε από το λιπαρό δέρμα.

6. Δοκιμάστε ξίδι μηλίτη μήλου

Εάν παίρνετε φάρμακα που μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα αντιόξινα ή εάν δεν θέλετε να τα πάρετε, μπορείτε να δοκιμάσετε να πίνετε ξίδι μηλίτη μήλου ή ξύδι μπανάνας. Το ξίδι είναι όξινο, οπότε είναι φυσικό να σκεφτείτε, "Γιατί προσθέτω περισσότερο οξύ στο στομάχι μου;" Λοιπόν, το ξίδι δεν μειώνει το οξύ του στομάχου, αλλά μπορεί να μειώσει τις συστολές του στομάχου που προκαλούν παλινδρόμηση του στομάχου.

Πριν το φαγητό, ανακατέψτε 1-2 κουταλάκια του γλυκού ξύδι σε νερό και πιείτε το. Μπορεί να εκπλαγείτε με το πόσο καλά λειτουργεί το ξίδι για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της καούρας.

Άλλα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των ελκών του στομάχου

Ποιες είναι οι άλλες καταπραϋντικές στομαχικές τροφές; Μερικά τρόφιμα που μπορούν να καταπραΰνουν το στομάχι είναι τζίντζερ, μπανάνα και τσάι από βότανα.

Ωστόσο, εάν έχετε καούρα, θα πρέπει να αποφεύγετε λιπαρές τροφές, ζάχαρη και καφεΐνη. Αντ 'αυτού, ελαφρύνει τη δουλειά του στομάχου σας με τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες που μπορούν να απορροφήσουν οξύ στο στομάχι σας. Αυτή η θεραπεία όταν συνδυάζεται με τη χρήση φαρμάκων μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα της καούρας όταν έχουν υποτροπή.