Πίνακας περιεχομένων:
- Διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης των πονόλαιμων στο σπίτι
- 1. Χρησιμοποιήστε ένα ζεστό ή κρύο μαξιλάρι συμπίεσης
- 2. Χρησιμοποιήστε φυσικά συστατικά
- 3. Ρυθμίστε το βάρος σας
- 4. Κάντε ελαφρύ μασάζ
- 5. Ξεκουραστείτε και δώστε προστασία στο γόνατο
- 6. Πάρτε αναλγητικά
Το γόνατο αποτελείται από διάφορες αρθρώσεις και οστά που διευκολύνουν την κίνηση των ποδιών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αντιμετωπίζετε πόνο στο γόνατο, είτε λόγω φλεγμονών αρθρώσεων ή διάστρεμμα, καθίσταται δύσκολο για σας να περπατήσετε, πόσο μάλλον να τρέξετε. Λοιπόν, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τη θεραπεία των πονόδοντων που μπορούν να γίνουν στο σπίτι, τους οποίους μπορείτε να κάνετε για να συμπληρώσετε την ιατρική περίθαλψη.
Διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης των πονόλαιμων στο σπίτι
Η θεραπεία για πονόλαιμα δεν μπορεί στην πραγματικότητα να είναι αυθαίρετη. Εάν η υπόθεση είναι αρκετά σοβαρή, τότε η ιατρική θεραπεία είναι ο καλύτερος τρόπος να πάτε.
Αντίθετα, εάν η αιτία του πόνου στο γόνατο είναι ήπια και όχι πολύ επικίνδυνη, μπορείτε να αποκαταστήσετε τη λειτουργία του γόνατος εφαρμόζοντας απλές θεραπείες στο σπίτι. Ακολουθεί μια λίστα με τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε:
1. Χρησιμοποιήστε ένα ζεστό ή κρύο μαξιλάρι συμπίεσης
Οι ζεστές ή κρύες κομπρέσες χρησιμοποιούνται συχνότερα για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη ή στην πλάτη. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος είναι επίσης ασφαλής στη χρήση για την ανακούφιση του πόνου στο γόνατο και την περιοχή γύρω από αυτό.
Ο λόγος είναι επειδή η επίδραση της θερμότητας είναι σε θέση να χαλαρώσει τους μυς και τις αρθρώσεις στο γόνατο, γεγονός που μπορεί να μειώσει την ακαμψία που προκαλεί πόνο. Εν τω μεταξύ, η αίσθηση κρύου από ένα παγοκύστη μπορεί να μειώσει το πρήξιμο, τη φλεγμονή και τον πόνο.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια καυτή συμπίεση από θέρμανσηή μια ψυχρή συμπίεση από παγάκια που έχουν τυλιχθεί με ύφασμα με τη σειρά.
2. Χρησιμοποιήστε φυσικά συστατικά
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Pakistan Journal of Biological Sciences, διαπίστωσε ότι μια αλοιφή που περιέχει διάφορα φυσικά συστατικά από κανέλα, τζίντζερ, σησαμέλαιο και μαστίχα, έχει φαρμακευτική επίδραση που δεν διαφέρει πολύ από τις αλοιφές ή κρέμες που ανακουφίζουν από τον πόνο. Ελεύθερος.
Άλλοι τρόποι αντιμετώπισης των πονόλαιμων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι φυσικά συστατικά που μπορείτε να θεραπεύσετε μόνοι σας. Πάρτε, για παράδειγμα, τσάι από τζίντζερ ή ρίζα τζίντζερ.
Μοναδικά, η έρευνα από το New England Journal of Medicine, αποδεικνύει ότι τα φυσικά συστατικά του τζίντζερ σε συνδυασμό με συνταγογραφούμενα φάρμακα από γιατρούς μπορούν να μειώσουν τον πόνο στο γόνατο λόγω αρθρίτιδας.
Εκτός από αυτό, μπορείτε επίσης να μάθετε τα οφέλη των αιθέριων ελαίων. Ναι, τα αιθέρια έλαια που περιέχουν τζίντζερ και πορτοκάλι μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως βασικά έλαια μασάζ για να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της λειτουργίας του γόνατος λόγω της οστεοαρθρίτιδας.
3. Ρυθμίστε το βάρος σας
Εάν αισθάνεστε ότι είστε υπέρβαροι, ίσως ένα πονόλαιμο είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να αρχίσετε να χάνετε βάρος. Ο λόγος είναι ότι, όταν το γόνατο πρέπει να στηρίζει ένα σώμα που έχει υπερβολικό σωματικό βάρος, ο κίνδυνος βλάβης στο γόνατο είναι σίγουρα μεγαλύτερος από εκείνους που έχουν ιδανικό σωματικό βάρος.
Για να μην αναφέρουμε εάν έχετε πόνο στο γόνατο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η αύξηση βάρους μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση του πόνου στο γόνατό σας. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να διαχειριστείτε το σωματικό σας βάρος για να παραμείνετε ιδανικοί.
Μπορείτε να καθορίσετε ένα πρόγραμμα διατροφής έτσι ώστε να μπορείτε να χάσετε υπερβολικό βάρος. Η απώλεια βάρους, ακόμα κι αν είναι λίγο, μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στον πόνο που αισθάνεστε.
4. Κάντε ελαφρύ μασάζ
Όταν το γόνατο αισθάνεται πόνο, το να κάνετε ελαφρύ μασάζ μπορεί να μειώσει το επίπεδο του πόνου. Ως ασφαλές μέτρο, η American Massage Therapy Association (AMTA) συνιστά τον τρόπο αντιμετώπισης των πονόλαιμων με σωστό μασάζ:
- Αυτό πρέπει να το κάνετε σε καθιστή θέση με τα γόνατα και τα πόδια σας ίσια.
- Κάντε μια γροθιά και μετά αγγίξτε απαλά τον άνω, κάτω και μεσαίο μηρό. Επαναλάβετε αυτό 10 φορές.
- Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τέσσερα δάχτυλα (εκτός από τον αντίχειρα) για να χτυπήσετε απαλά το γόνατο πάνω-κάτω. Κάνετε αυτό 5-8 φορές σε όλα τα μέρη του γόνατος.
- Τοποθετήστε τις παλάμες σας απευθείας πάνω από τους μηρούς σας και μετά κάντε μασάζ στους μηρούς σας, στα γόνατα και στη συνέχεια πίσω στους μηρούς σας, ασκώντας αργά μια μικρή πίεση.
Συνολικά, το μασάζ των μηρών σας με μέτρια πίεση μπορεί να έχει θετική επίδραση στα γόνατά σας.
5. Ξεκουραστείτε και δώστε προστασία στο γόνατο
Το πιο σημαντικό από όλα τα φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου στο γόνατο είναι η παροχή προστασίας στο γόνατο για την πρόληψη περαιτέρω τραυματισμού και πόνου. Όχι μόνο αυτό, συνιστάται επίσης να ξεκουραστείτε επαρκώς για να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης όλων των ιστών στο γόνατο και τις γύρω περιοχές.
Πρέπει να θυμάστε, η ανάπαυση δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες όπως συνήθως. Απλώς, μειώστε τις πρώτες δραστηριότητες που τείνουν να είναι επίπονες για λίγο έως ότου αποκατασταθεί η λειτουργία του γόνατος.
6. Πάρτε αναλγητικά
Ο τρόπος αντιμετώπισης των πονόλαιμων μπορεί επίσης να γίνει με τη λήψη φαρμάκων. Μπορείτε επίσης να πάρετε αναλγητικά εάν το γόνατό σας αρχίσει να αισθάνεται πόνο και άβολα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων που μπορείτε να αγοράσετε ελεύθερα στο φαρμακείο χωρίς να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε συνταγή από γιατρό.
Οι επιλογές φαρμάκων που μπορείτε να αγοράσετε στο φαρμακείο περιλαμβάνουν ασπιρίνη, παρακεταμόλη και ιβουπροφαίνη. Η χρήση αυτών των φαρμάκων δεν χρειάζεται να περιμένει μια συνταγή από γιατρό. Παρόλα αυτά, εάν παίρνετε αυτά τα φάρμακα και η κατάστασή σας εξακολουθεί να μην βελτιώνεται, είναι καλύτερα, ελέγξτε αμέσως το γόνατό σας από γιατρό
Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτόν τον πόνο ανάλογα με τη γενική υγεία σας.
