Πώς να συρρικνωθεί το στομάχι χωρίς να απαιτείται έντονη άσκηση

Το στομάχι που έχει διασταύρωση και χαλάρωση είναι ο κύριος εχθρός όλων, ειδικά των γυναικών. Εσείς, που θα πρέπει να μπορείτε να φοράτε μοντέρνα ρούχα για να δείξετε ένα όμορφο και επίπεδο στομάχι, πρέπει να το καλύψετε με το στυλ των μεγάλων ρούχων. Συνήθως χρειάζεστε πολλή προσπάθεια για να χάσετε λίπος από ένα στομάχι, για παράδειγμα με την άσκηση καθίστεή ακόμα και να παρακολουθήσετε μαθήματα χορού της κοιλιάς. Αλλά δεν μπορούν όλοι να το κάνουν συνεχώς. Τότε, υπάρχει τρόπος να συρρικνωθεί το στομάχι χωρίς να χρειάζεται να ασκηθείτε; Φυσικά υπάρχουν, εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε να το κάνετε χωρίς να χρειάζεται να ιδρώνετε σκληρά για ένα όμορφο, επίπεδο στομάχι. Ας δούμε μερικές από τις παρακάτω μεθόδους.

Πώς να συρρικνωθεί το στομάχι χωρίς άσκηση

1. Βελτιώστε τη στάση του σώματος

Η καλή στάση είναι το πρώτο βήμα για το πώς να συρρικνωθεί το στομάχι χωρίς άσκηση. Συχνά καθισμένος σε μια χαλαρή, χαλαρή στάση θα τονίσει το λίπος στην κοιλιά σας. Μπορείτε να φανταστείτε ένα κομμάτι σχοινιού που τραβά το σώμα σας προς τα πάνω και θα νιώσετε τους ώμους σας ευθεία πίσω. Μετά από αυτό, για να βελτιώσετε τη στάση σας ενώ κάθεστε, βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας αγγίζουν το πάτωμα.

Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι στην πλάτη σας για να κάνετε χώρο στο στομάχι σας, έτσι ώστε το λίπος να μην συσσωρεύεται εκεί όλη την ημέρα.

2. Πίνετε πολύ νερό

Πίνοντας τουλάχιστον 8 μεγάλα ποτήρια νερό την ημέρα, όχι μόνο εξαλείφει τις τοξίνες στην πέψη, αλλά είναι επίσης ένας τρόπος για να συρρικνωθεί το στομάχι χωρίς να χρειάζεται να ασκηθείτε. Βασικά, το στομάχι είναι μια αποθήκη για την αποθήκευση λίπους που το σώμα δεν έχει χρόνο να σπαταλήσει, το λίπος δεν σπαταλάται λόγω της έλλειψης υγρών που μεταφέρουν αυτά τα λίπη στο σύστημα διάθεσης του σώματος. Έτσι, η κατανάλωση αρκετού νερού θα φέρει αυτά τα λίπη από το στομάχι σας πιο γρήγορα.

Συνιστάται να μην πίνετε νερό μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο, περιμένετε 10-15 λεπτά αφού τελειώσετε το φαγητό και στη συνέχεια πιείτε νερό.

3. Αλλάξτε τον τρόπο που τρώτε και ικανοποιείτε τη θρεπτική πρόσληψη

Η σωστή διατροφή περιλαμβάνει πολλά πράγματα και ποια είναι μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε;

• Κατ 'αρχάς, πρέπει να μειώσετε πραγματικά τα μεταποιημένα τρόφιμα και τα fast food. Η περιεκτικότητα σε συντηρητικά και η υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι προκαλούν φούσκωμα στο στομάχι αμέσως.
• Δεύτερον, πρέπει να συμπεριλάβετε φρούτα και λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες και επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Η περιεκτικότητα σε νερό στα φρούτα θα μειώσει το φούσκωμα και οι φυτικές ίνες θα προκαλέσουν πέψη που θα σας κάνει να κάνετε ούρηση πιο ομαλά, έτσι ώστε να μην χρειάζεται λίπος στο στομάχι και σε άλλα πεπτικά όργανα.
• Τρίτον, χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα ή μπολ μεσαίου μεγέθους για να κάνετε τα μικρά μεγέθη μερίδας να φαίνονται μεγάλα. Στοχεύει επίσης στη διαφύλαξη νοοτροπία γεμάτο όταν το φαγητό δεν χρειάζεται να λαμβάνεται σε μεγάλες μερίδες.
• Τέταρτον, το μάσημα των τροφίμων είναι επίσης πολύ σημαντικό για να συρρικνωθεί το στομάχι χωρίς να χρειάζεται να ενοχλεί. Πρέπει να μασάτε το φαγητό σας τουλάχιστον 10 φορές πριν το καταπιείτε. Εάν δεν μασάτε σωστά, το σώμα σας πρέπει να εργαστεί επιπλέον για να σπάσει το φαγητό στο στομάχι σας. Αυτό προκαλεί αέριο, φούσκωμα και δυσπεψία. Τέλος, όταν τρώτε γρήγορα, τείνετε να καταπιείτε αέρα και αέριο, και αυτό συσσωρεύεται στο στομάχι σας, προκαλώντας το στομάχι σας να διπλώνει.

4. Δεν κουράζεστε από τον αθλητισμό; Αρκεί 30 λεπτά με τα πόδια

Εδώ είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το στομάχι χωρίς να ασκείστε. Ένας χαλαρός περίπατος 30 λεπτών είναι επίσης μια καλή ιδέα να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας και να κάψετε λίγες ίντσες στη μέση και το λίπος της κοιλιάς. Μπορείτε να κάνετε αυτόν τον χαλαρό περίπατο ενώ παίρνετε κατοικίδια ζώα ή ακόμα και έναν μικρό περίπατο όταν πηγαίνετε στο γραφείο.

5. Αποφύγετε ό, τι περιέχει ζάχαρη όσο το δυνατόν περισσότερο

Εάν θέλετε να συρρικνώσετε το στομάχι σας, τότε πρέπει να μειώσετε πραγματικά την πρόσληψη ζάχαρης. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε και πίνετε με 0 γραμμάρια ζάχαρης ή όσο το δυνατόν χαμηλότερα. Με την εξάλειψη της πρόσληψης ζάχαρης, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα χαμηλά. Θα σας βοηθήσει επίσης να αυξήσετε τα επίπεδα γλυκαγόνης στο σώμα σας, η οποία είναι μια ορμόνη που βοηθά να διατηρήσετε το στομάχι σας επίπεδο.

6. Πάρτε αρκετό ύπνο

Αυτή η μέθοδος συρρίκνωσης του στομάχου δεν είναι απλώς να χαλαρώνετε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση ή κοιτάζετε μια οθόνη κινητού τηλεφώνου. Ο ύπνος είναι ένας ποιοτικός ύπνος που μπορεί να απελευθερώσει τις ορμόνες του στρες και να σας κουράσει. Τα λιποκύτταρα που παράγονται μετά τον ύπνο στο σώμα σας παράγουν μια ορμόνη που ονομάζεται ορμόνη λεπτίνη, η οποία ελέγχει την πείνα και τα συναισθήματα πληρότητας. Αυτή η ορμόνη παράγεται μόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου με καλή ποιότητα και αρκετό χρόνο.

Τώρα, όταν η ποιότητα του ύπνου σας είναι κακή, θα επηρεάσει το επίπεδο της ορμόνης λεπτίνης, η οποία μπερδεύει το σώμα. Ως αποτέλεσμα, τα σήματα του σώματός σας θα συγχέονται και η ορμόνη λεπτίνης αποθηκεύει στην πραγματικότητα περισσότερες θερμίδες στο στομάχι.

Χ