5 Διάφοροι τρόποι για τη μείωση της υψηλής κρεατινίνης στο σώμα

Καθώς οι μύες συστέλλονται, το σώμα παράγει ένα χημικό απόβλητο προϊόν που ονομάζεται κρεατινίνη. Αυτή η ουσία χρησιμεύει ως πηγή ενέργειας για τους μύες, καθώς και για την αξιολόγηση της λειτουργίας των νεφρών, επειδή η κρεατινίνη πρέπει πρώτα να φιλτράρεται από τα νεφρά πριν αποβληθεί στα ούρα. Τα επίπεδα κρεατινίνης πρέπει πάντα να βρίσκονται εντός των φυσιολογικών επιπέδων για την αποφυγή προβλημάτων στο σώμα. Υπάρχει λοιπόν τρόπος να μειωθεί η υψηλή κρεατινίνη;

Γιατί τα επίπεδα κρεατινίνης είναι υψηλά;

Υψηλά επίπεδα κρεατινίνης μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης πάρα πολλών πρωτεϊνικών πηγών, φαρμάκων, συμπληρωμάτων και άσκησης υψηλής έντασης. Στην ιδανική περίπτωση, οι νεφροί πρέπει να φιλτράρουν την κρεατινίνη πριν την απέκκριση στα ούρα. Έμμεσα, τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης μπορεί να αποτελούν ένδειξη ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα με τα νεφρά σας.

Είτε οφείλεται σε σοβαρή αφυδάτωση, λοίμωξη των νεφρών ή σε άλλες νεφρικές παθήσεις που συμβαίνουν συνήθως όταν το σπειράμα δεν λειτουργεί σωστά. Στην πραγματικότητα, το σπειραματικό νεφρό θα πρέπει να παίζει ρόλο στη διαδικασία φιλτραρίσματος αποβλήτων στον οργανισμό.

Όχι μόνο αυτό, αρκετές ασθένειες όπως ο διαβήτης, η ουρική αρθρίτιδα, η μυϊκή δυστροφία, έως οι αυτοάνοσες ασθένειες, μπορούν επίσης να επηρεάσουν την εργασία των νεφρών και του σπειραματοειδούς, αυξάνοντας έτσι τα επίπεδα κρεατινίνης στο σώμα.

Διάφοροι τρόποι για τη μείωση της υψηλής κρεατινίνης

Δεδομένης της σημασίας της διατήρησης των επιπέδων κρεατινίνης σε φυσιολογικά επίπεδα, είναι επιτακτική ανάγκη να λαμβάνετε φάρμακα ως τρόπο μείωσης των υψηλών επιπέδων κρεατινίνης. Εκτός από τη χρήση ιατρικών θεραπειών, διάφορες φυσικές καθημερινές θεραπείες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της πτώσης των υψηλών επιπέδων κρεατινίνης, όπως

1. Αποφύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων κρεατίνης

Η κρεατινίνη είναι μια φυσική ένωση του σώματος που παράγεται από την κρεατίνη, ως ενεργειακή παροχή για τους μυς. Εκτός από την παραγωγή απευθείας από το σώμα, η κρεατίνη μπορεί επίσης να βρεθεί σε συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή.

Ακριβώς όπως η φυσική κρεατίνη στους μυς, η κρεατίνη από τα συμπληρώματα μπορεί επίσης να παράγει κρεατινίνη. Γι 'αυτό δεν συνιστάται να λαμβάνετε συμπληρώματα κρεατίνης εάν έχετε υψηλά επίπεδα κρεατινίνης.

2. Μειώστε την πρόσληψη πρωτεϊνών

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε πρωτεΐνες συνδέεται συχνά με μια γρήγορη αύξηση των επιπέδων κρεατινίνης, όπως το κόκκινο κρέας ή η παραγωγή γάλακτος. Ο λόγος είναι ότι το κόκκινο κρέας περιέχει ζωικό μυϊκό ιστό που φυσικά περιέχει κρεατίνη.

Όταν μαγειρευτεί, η θερμότητα από τη φωτιά θα μετατρέψει την κρεατίνη στο κρέας σε κρεατινίνη που θα αυξήσει την ποσότητα στο σώμα όταν τρώγεται.

3. Φάτε πολλές φυτικές ίνες

Εκτός από την εξομάλυνση του πεπτικού συστήματος, η κατανάλωση ινωδών τροφών είναι επίσης χρήσιμη ως τρόπος μείωσης της υψηλής κρεατινίνης.

Αποδεικνύεται από μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Clinical Nutrition, που αναφέρθηκε από το Medical News Today, ότι οι πηγές ινών μπορούν να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας ανάκαμψης για ασθενείς με χρόνια νεφρική νόσο, μειώνοντας την υψηλή κρεατινίνη στο σώμα.

Μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη ινών από φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους και δημητριακά ολικής αλέσεως.

4. Αποφύγετε την επίπονη άσκηση

Η υπερβολικά έντονη μυϊκή δραστηριότητα θα αυξήσει την παραγωγή κρεατινίνης. Όσο περισσότερο και περισσότερο λειτουργούν οι μύες, τόσο υψηλότερη είναι η κρεατινίνη στο αίμα. Αλλά για όσους από εσάς έχετε υψηλά επίπεδα κρεατινίνης, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να ασκείστε.

Η τακτική άσκηση είναι σίγουρα καλή για την υγεία του σώματος, αλλά προσπαθήστε να επιλέξετε τον τύπο άσκησης που ταιριάζει στις ικανότητες του σώματός σας. Είναι καλό να αποφεύγετε προσωρινά να κάνετε σπορ ή άλλες καθημερινές δραστηριότητες που είναι πολύ επίπονες, τουλάχιστον έως ότου τα επίπεδα κρεατινίνης επανέλθουν στο φυσιολογικό.

5. Δώστε προσοχή στην ανάγκη για υγρά

Μην υποτιμάτε τους κανόνες για την ποσότητα των υγρών που πρέπει να πίνετε καθημερινά, ειδικά εάν είστε σοβαρά αφυδατωμένοι. Επειδή η ανεπαρκής πρόσληψη υγρών μπορεί να εμποδίσει την εργασία των νεφρών. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας περαιτέρω για να προσδιορίσετε πόσο υγρό πρέπει να πίνετε μαζί με τον καλύτερο χρόνο για κατανάλωση.