Πίνακας περιεχομένων:
- Συμβουλές για υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια του νέου έτους
- 1. Γεμίστε το στομάχι σας με ένα υγιεινό γεύμα
- 2. Σνακ πριν φύγετε
- 3. Πίνετε πολύ νερό
- 4. Περιορίστε το μερίδιο του γεύματος
- 5. Αλλάξτε την εστίασή σας
Το πάρτι της Πρωτοχρονιάς χρησιμοποιείται συχνά ως στιγμή για συγκέντρωση με φίλους και συγγενείς. Εάν έχετε συγκεντρώσει, φυσικά αυτό που δεν θα χάσετε είναι το φαγητό. Επιπλέον, η νέα χρονιά είναι συνώνυμη με τα πάρτι μπάρμπεκιου με καμένο μενού που κυμαίνεται από κοτόπουλο, κρέας, έως καλαμπόκι ψητό. Η αφθονία φαγητού στον εορτασμό της Πρωτοχρονιάς συνήθως σας κάνει να τρελαίνετε. Όλο το φαγητό που προσφέρθηκε έτρωγε με το πρόσχημα του "μια φορά σε λίγο". Για αυτό, ας ρίξουμε μια ματιά στις παρακάτω συμβουλές για υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια του νέου έτους.
Συμβουλές για υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια του νέου έτους
1. Γεμίστε το στομάχι σας με ένα υγιεινό γεύμα
Όταν σκοπεύετε να κάνετε ένα καμένο πάρτι την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, είναι καλύτερο να γεμίσετε το στομάχι σας με υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα στο μεσημεριανό γεύμα. Φροντίστε να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν άπαχη πρωτεΐνη, σύνθετους υδατάνθρακες και φυτικές ίνες.
Μην αφήνετε να παραλείψετε το μεσημεριανό γεύμα ή να φάτε τρόφιμα που δεν είναι γεμάτα και θρεπτικά. Ο λόγος είναι ότι αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πολύ πεινασμένοι τη νύχτα. Μπορεί να φάτε ό, τι σερβίρεται την Παραμονή της Πρωτοχρονιάς χωρίς να σκέφτεστε. Ως αποτέλεσμα, τρώτε υπερβολικά.
2. Σνακ πριν φύγετε
Το σνακ πριν βγείτε στα γεύματα της Πρωτοχρονιάς μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε την υπερβολική πείνα. Η αφόρητη πείνα σας κάνει να τρώτε τρελοί στο πάρτι της Πρωτοχρονιάς. Ως αποτέλεσμα, η διατροφή στην οποία βρισκόσασταν απέτυχε σε μια στιγμή.
Επομένως, προσπαθήστε να φάτε σνακ για να κρατήσετε την πείνα σας στον κόλπο. Μπορείτε να επιλέξετε υγιεινά και πλούσια σε φυτικές ίνες σνακ όπως φρούτα ή ζελέ για να γεμίσετε περισσότερο.
3. Πίνετε πολύ νερό
Η σόδα, το σιρόπι, η μπύρα και άλλα ζαχαρούχα ποτά μπορεί να είναι τα προϊόντα για να ολοκληρώσετε το πάρτι. Έτσι, εάν θέλετε να συνεχίσετε να τρώτε υγιεινά κατά τη διάρκεια του νέου έτους, προσπαθήστε να περιορίσετε αυτά τα ποτά. Τα γλυκά ποτά περιέχουν πολύ υψηλές θερμίδες. Για αυτό, πίνετε καλύτερα νερό.
Εκτός από το ότι είναι πιο υγιεινό, το να πίνετε πολύ νερό βοηθά επίσης στην αποτροπή της πείνας που επιτίθεται και σας κάνει πιο γεμάτο μετά το φαγητό.
4. Περιορίστε το μερίδιο του γεύματος
Παρόλο που όλα τα φαγητά φαίνονται νόστιμα και ορεκτικά, πρέπει να διατηρήσετε την υγεία και το βάρος σας περιορίζοντας τις μερίδες των τροφίμων. Επομένως, μην τρώτε υπερβολικά και περιορίστε τις μερίδες.
Μην γεμίζετε το πιάτο με κρέας ή λίπος. Αντ 'αυτού, γεμίστε τη μισή πλάκα με λαχανικά. Εκτός από το ότι είναι πιο υγιεινά, τα λαχανικά περιέχουν επίσης φυτικές ίνες που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε πιο γεμάτοι για περισσότερο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε ακόμα να τρώτε καλά με ελεγχόμενες μερίδες.
5. Αλλάξτε την εστίασή σας
Όταν ξεκινά το πάρτι της Πρωτοχρονιάς, προσπαθήστε να μην σκεφτείτε μόνο το φαγητό. Ωστόσο, επικεντρωθείτε στην παράσταση. Εστιάστε στο άνοιγμα συνομιλιών με φίλους και συγγενείς που παρευρίσκονται. Κάντε αυτήν τη στιγμή ένα σημείο συγκέντρωσης για να ενισχύσετε τη σχέση σας με άλλους ανθρώπους Αλλάζοντας την εστίασή σας, δεν σκέφτεστε πλέον μόνο το φαγητό, το φαγητό και το φαγητό στο πάρτι της Πρωτοχρονιάς.
Κάνοντας αυτές τις απλές συμβουλές, μπορείτε ακόμα να τρώτε καλά με μερίδες που διατηρούνται υπό έλεγχο. Καλή τύχη.
Χ
