Πίνακας περιεχομένων:
- Διάφοροι τρόποι για την έναρξη εργασίας
- 1. Αποφασίστε ποιος θα βοηθήσει
- 2. Αλλαγή θέσεων κατά τη διάρκεια της εργασίας
- 3. Παρακολουθήστε μαθήματα μητρότητας
- 4. Μείνετε δραστήριοι ακόμα κι αν είστε έγκυος
- 5. Ασκήσεις χαλάρωσης πριν τον τοκετό
Τι φαντάζεστε όταν ακούτε τη λέξη «τοκετός»; Τρομακτικός? Συγκινητικός? Η γέννηση είναι σίγουρα μια συναρπαστική στιγμή για μια μητέρα. Αυτή τη στιγμή διακυβεύονται οι ζωές της μητέρας και του μωρού. Τότε τι πρέπει να κάνει η μητέρα για να ξεκινήσει τον τοκετό;
Διάφοροι τρόποι για την έναρξη εργασίας
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να γίνουν για την εξομάλυνση της εργασίας:
1. Αποφασίστε ποιος θα βοηθήσει
Η μητέρα χρειάζεται κάποιον που εμπιστεύεται να είναι εκεί κατά τη διάρκεια της εργασίας. Η ύπαρξη αυτού του συντρόφου μπορεί να είναι απλή, αλλά είναι πολύ σημαντική.
Αυτό είναι σύμφωνο με μια κλινική ανάλυση που δημοσιεύθηκε στην Αμερικανική Εφημερίδα Μαιευτικής και Γυναικολογίας που αποκάλυψε ότι μια έγκυος γυναίκα που συνοδεύτηκε κατά τη διάρκεια της εργασίας (συμπεριλαμβανομένου ενός εκπαιδευμένου συντρόφου) είχε αντίκτυπο στη μείωση του πόνου που ένιωσε η μητέρα μετά τον τοκετό και την επιτάχυνση ο χρόνος που χρειάστηκε για να γεννήσει.
2. Αλλαγή θέσεων κατά τη διάρκεια της εργασίας
Η μετακίνηση μεταξύ θέσεων κατά τη διάρκεια της εργασίας, ενώ το μωρό τοποθετείται απαλά προς τη λεκάνη μπορεί να βοηθήσει τη μητέρα να αντιμετωπίσει τις έντονες και οδυνηρές συστολές που θα βιώσει.
Ο πόνος μπορεί ακόμη και να χρησιμοποιηθεί από τη μητέρα ως οδηγός για το πού να κινηθεί, καθορίζοντας ποια θέση την κάνει να νιώθει άνετα.
Όταν οι μητέρες μπορούν να το κάνουν αυτό, στην πραγματικότητα έχουν απελευθερώσει την ορμόνη οξυτοκίνη, η οποία αργότερα θα βοηθήσει τη διαδικασία εργασίας.
Επιπλέον, η κίνηση κατά τη διάρκεια του τοκετού μπορεί να βοηθήσει στη διάταση της λεκάνης, ώστε τελικά το κεφάλι του μωρού να είναι ευκολότερο να περάσει.
3. Παρακολουθήστε μαθήματα μητρότητας
Η παρακολούθηση τάξεων μητρότητας θα μειώσει το άγχος που θα νιώσει μια μητέρα καθώς πλησιάζετε την ημέρα του τοκετού. Οι τυπικές τάξεις τοκετού ξεκινούν από την αρχή της εγκυμοσύνης.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η μητέρα θα είναι ψυχικά και σωματικά προετοιμασμένη για μελλοντική εργασία. Τα μαθήματα μητρότητας συνήθως εισάγουν στις μητέρες:
- Αλλαγές που θα νιώσει και θα βιώσει η μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Βοηθήστε τη μητέρα να καθορίσει τον κατάλληλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για μετέπειτα τοκετό
- Λάβετε άλλες αποφάσεις που οι μητέρες δυσκολεύονται να λάβουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μέχρι τον τοκετό
- Πράγματα που πρέπει να κάνουν οι μητέρες κατά τον τοκετό, έτσι ώστε η εργασία να λειτουργεί ομαλά, γρήγορα και υγιεινά.
4. Μείνετε δραστήριοι ακόμα κι αν είστε έγκυος
Η παραμονή ενεργητική ακόμα κι αν είστε έγκυος θα βοηθήσει στην εργασία σας αργότερα. Η έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Βερμόντ αποκάλυψε ότι οι έγκυες γυναίκες που ασκούν 2 έως 3 φορές την εβδομάδα χρειάζονται μικρότερο χρόνο εργασίας από εκείνες που κάθονται στον καναπέ.
Εάν δεν έχετε συνηθίσει να ασκείστε, το περπάτημα για περίπου 15 λεπτά θα σας βοηθήσει επίσης στην εργασία.
5. Ασκήσεις χαλάρωσης πριν τον τοκετό
Μια μελέτη το 2012 αποκάλυψε ότι το να αισθάνεσαι νευρικό να περιμένεις τον τοκετό μπορεί στην πραγματικότητα να παρατείνει τη διαδικασία εργασίας.
Αυτό συμβαίνει επειδή όταν είναι νευρικό, η ορμόνη οξυτοκίνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει τη διαδικασία εργασίας, διαταράσσεται από την παρουσία της ορμόνης αδρεναλίνης, η οποία στην πραγματικότητα επιβραδύνει τη διαδικασία συστολής.
Ως εκ τούτου, συνιστάται ιδιαίτερα να κάνετε χαλάρωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι στρατηγικές χαλάρωσης που έχετε εξασκήσει θα είναι πολύ χρήσιμες στη μετέπειτα εργασία.
Κατά τη διάρκεια της εργασίας μπορείτε ακόμη και να ακούτε μουσική για να έχετε μια ήρεμη διάθεση.
Χ
