Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Μάθετε περισσότερα για την κατάθλιψη
- 2. Ακούστε κουρτανία καταθλιπτικός φίλος
- 3. Μην διακόψετε την επικοινωνία
- 4. Προσκαλέστε φίλους να ζητήσουν βοήθεια
- 5. Υποστηρίξτε τη θεραπεία που πραγματοποιείται
Η κατάθλιψη δεν είναι μόνο μια στιγμή άγχους ή θλίψης, αλλά μια ψυχική διαταραχή που χρειάζεται ειδική θεραπεία. Δυστυχώς, δεν γνωρίζουν όλοι πώς να αντιμετωπίσουν έναν καταθλιπτικό φίλο. Αυτή η άγνοια τελικά κάνει τους καταθλιπτικούς ανθρώπους να αισθάνονται μόνοι τους και δεν λαμβάνουν υποστήριξη από εκείνους που βρίσκονται πιο κοντά τους. Επιπλέον, τα άτομα που έχουν κατάθλιψη δεν δείχνουν πάντα σαφώς ότι είναι κατάθλιψη. Συχνά ενεργούν κανονικά μπροστά σε μεγάλα πλήθη.
Τότε, τι πρέπει να κάνετε εάν ανακαλύψετε ότι ένας συγγενής ή φίλος σας βιώνει κατάθλιψη; Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε έναν καταθλιπτικό φίλο.
1. Μάθετε περισσότερα για την κατάθλιψη
Είναι καλή ιδέα να ερευνήσετε ψυχικά ζητήματα, ειδικά κατάθλιψη, για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε τι περνάει ο φίλος σας. Η μελέτη της κατάθλιψης θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι μπορείτε και τι δεν πρέπει να κάνετε όταν αντιμετωπίζετε έναν καταθλιπτικό φίλο.
2. Ακούστε κουρτανία καταθλιπτικός φίλος
Το απλό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να ακούσετε έναν καταθλιπτικό φίλο. Ίσως θα νομίζετε ότι τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν δεν είναι πολύ σοβαρά. Ωστόσο, μην πείτε ποτέ, "Πώς θα μπορούσατε απλά να αναστατωθείτε;" ή, "Απλά πηγαίνετε πολύ μακριά".
Αυτό συμβαίνει επειδή τα άτομα που έχουν κατάθλιψη έχουν διαφορετική ψυχολογική κατάσταση από τα υγιή άτομα. Χάνουν την ικανότητα να σκέφτονται καθαρά, να λαμβάνουν αποφάσεις και να είναι θετικοί. Έτσι, λέγοντας τέτοια πράγματα αντί να χτυπάμε έναν καταθλιπτικό φίλο, απλώς τον κάνει χειρότερο.
Απλά πρέπει να είστε ήσυχοι και να ακούτε κάθε λέξη, δίνοντας υποστήριξη μέσω ενός αγκαλιάσματος, ενός χεριού ή ενός αγκαλιά. Μπορείτε να προσφέρετε λέξεις όπως, "Δεν έχει σημασία τι, είμαι εδώ" ή "Πρέπει να είναι δύσκολο, σωστά;" Αυτό θα τους κάνει να αισθάνονται ακουστικοί, υποστηριζόμενοι και όχι μόνοι στην αντιμετώπιση των προβλημάτων της ζωής.
3. Μην διακόψετε την επικοινωνία
Οι άνθρωποι που βιώνουν κατάθλιψη τείνουν να αποσυρθούν από το περιβάλλον τους. Προτιμούν τη μοναξιά από τη σιωπή. Για αυτό, πρέπει να διατηρήσετε την επικοινωνία σας με τον φίλο σας.
Λόγω απλών μηνυμάτων κειμένου όπως, "Κάνεις καλά, έτσι;" ή, "Παίζω στη θέση σου, εντάξει;" θα μπορούσαν να κάνουν τη διάθεσή τους να αλλάξει ακόμα καλύτερη. Ο φίλος σας θα θυμάται ότι υπάρχουν άνθρωποι που το σκέφτονται ειλικρινά και τους ενδιαφέρουν.
4. Προσκαλέστε φίλους να ζητήσουν βοήθεια
Δεν είναι εύκολο να ζητήσετε βοήθεια από κάποιον που βιώνει κατάθλιψη. Για παράδειγμα, πηγαίνοντας σε ψυχολόγο ή ειδικό ψυχικής υγείας. Θα υποθέσουν ότι είναι εντάξει και χρειάζονται λίγο μόνο χρόνο.
Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να τους πείσετε ότι δεν είναι κακό να συμβουλευτείτε ψυχολόγο ή γιατρό για τη σωστή θεραπεία. Πείτε τους ότι η κατάθλιψη είναι πρόβλημα υγείας, και η αγνόησή της δεν θα το βελτιώσει.
Εάν είναι απαραίτητο, πρέπει να καθοδηγήσετε έναν καταθλιπτικό φίλο για να ζητήσετε ιατρική βοήθεια μόνοι σας. Ειδικά αν ο φίλος σας έχει δείξει σοβαρή κατάθλιψη, όπως δραστική απώλεια βάρους, αυτοτραυματισμό και σκέψεις για το τέλος της ζωής του.
5. Υποστηρίξτε τη θεραπεία που πραγματοποιείται
Αφού συμβουλευτείτε έναν γιατρό, συνήθως, στα άτομα που έχουν κατάθλιψη θα λάβουν φάρμακα ή / και θεραπεία. Για αυτό, μπορείτε να τους βοηθήσετε να εκτελούν τακτικά τη θεραπεία. Μεταξύ άλλων, φροντίζοντας να είναι διαθέσιμα συνταγογραφούμενα φάρμακα, βοηθώντας τα να κάνουν θεραπεία, να προτείνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής και να τους ενθαρρύνουν να κάνουν ρουτίνα τσεκάρω στον γιατρό.
