5 Φυσικά αναζωογονητικά ποτά που παρασκευάζονται εύκολα στο σπίτι

Όλη η ενέργεια και η αντοχή που έχετε προέρχεται από το φαγητό και το ποτό που καταναλώνετε. Μετά την άσκηση, έχετε χρησιμοποιήσει το μεγαλύτερο μέρος αυτής της ενέργειας. Για την αποκατάσταση της φυσικής κατάστασης μετά την άσκηση, η κατανάλωση ενεργειακών ποτών μπορεί να είναι μια επιλογή. Δυστυχώς, αυτά τα ενισχυτικά ποτά είναι πλούσια σε ζάχαρη και καφεΐνη. Εάν ληφθεί μακροπρόθεσμα, σίγουρα θα έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Τότε, πώς να το λύσετε;

Μην ανησυχείτε, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας ενεργειακό ποτό με φυσικά συστατικά. Όχι μόνο η αντικατάσταση συσκευασμένων ενεργειακών ποτών, η παραγωγή ποτών φυσικής ενέργειας μπορεί επίσης να αντικαταστήσει τον καφέ. Ελάτε, δείτε ποια αναψυκτικά φυσικής ενέργειας μπορείτε να κάνετε παρακάτω.

Η δημιουργία φυσικών ποτών που ενισχύουν την αντοχή που μπορούν να παρασκευαστούν στο σπίτι

1. Πράσινο smoothie

πηγή: thismamacooks

Αναφορά από το Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre, γιατρός και συγγραφέας βιβλίων Βγείτε από το οξύ σας εξηγήστε το smoothie Αυτό το πράσινο παρέχει επιπλέον ενέργεια καθώς επίσης και αντιοξειδωτικό που βοηθά τον οργανισμό να καθαρίσει τις τοξίνες, μία εκ των οποίων είναι οι ελεύθερες ρίζες.

Για να φτιάξετε αυτό το ποτό, συνδυάστε φυσικά συστατικά και ανακατέψτε και σερβίρετε για τρία ποτήρια. Τα υλικά που θα χρειαστείτε περιλαμβάνουν:

• 1 χούφτα σπανάκι
• μισό λεμόνι ξεφλουδισμένο
• Φρέσκο ​​τζίντζερ διαστάσεων 2,5 cm
• μισό αγγούρι ξεφλουδισμένο
• 1 χούφτα κόλιαντρο
• 1 πρέζα μαϊντανό
• 1 νερό καρύδας
• stevia και παγάκια (μπορούν να προστεθούν στη γεύση)

2. Smoothie γλυκοπατάτας

πηγή: σόλα

Η γλυκοπατάτα δεν μπορεί να γίνει μόνο σε κέικ ή σαλάτα, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως ποτό ενίσχυσης της ενέργειας. Οι γλυκοπατάτες περιέχουν υδατάνθρακες και φυτικές ίνες που παρέχουν μακροχρόνια ενέργεια όταν συνδυάζονται με βιταμίνες Α και C.

Είναι εύκολο, ανακατέψτε μερικά συστατικά και ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσει και στη συνέχεια σερβίρετε για τρία ποτήρια. Μερικά από τα υλικά που θα χρειαστείτε, όπως:

• μισή στον ατμό γλυκοπατάτα
• μισό φλιτζάνι μη λιπαρό ελληνικό γιαούρτι
• μισό φλιτζάνι λευκό γάλα
• μισή μεγάλη μπανάνα
• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη κακάου
• 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia
• παγάκι

3. Smoothie μπανάνας και μήλου

πηγή: υγιεινοί χυμοί

Ο συνδυασμός μήλων και μπανανών περιέχει φυσικά σάκχαρα που μπορούν να παρέχουν επιπλέον ενέργεια. Εκτός από το ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνες, τα μήλα είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά που μπορούν να αποτρέψουν τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, το πρόσθετο φυστικοβούτυρο παρέχει υγιή λίπη και πρωτεΐνες, ώστε να μην πεινάτε, καθώς και να ισορροπήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Είναι πολύ εύκολο, απλά πρέπει να αναμίξετε όλα τα συστατικά, να τα ανακατέψετε μέχρι να μαλακώσει και να σερβίρετε για τρία ποτήρια και είναι κρύο. Μερικά από τα υλικά που θα χρειαστείτε περιλαμβάνουν:

• 2 μεσαία αποφλοιωμένα μήλα
• 2 κατεψυγμένες μπανάνες
• 3-4 ημερομηνίες
• ένα τέταρτο φλιτζάνι γάλα
• 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο
• μισό φλιτζάνι θρυμματισμένο πάγο

4. Πράσινο τσάι καρύδας

πηγή: aiyaamerica

Η αφυδάτωση μπορεί να σας κάνει να μην έχετε ενέργεια, ώστε το σώμα σας να είναι κουρασμένο. Αυτό το αναζωογονητικό ποτό περιέχει χαμηλές θερμίδες που είναι ελαφρώς γλυκό. Τα οφέλη αυτού του ποτού μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να ισορροπήσει τους ηλεκτρολύτες που έχουν χάσει περισσότερες από τέσσερις μπανάνες.

Η μέθοδος είναι πολύ εύκολη, χρειάζεται μόνο να αναμίξετε όλα τα συστατικά σε ένα ποτήρι που είναι ήδη γεμάτο με παγάκια. Στη συνέχεια, προσθέστε μια φέτα λεμονιού ή φύλλα μέντας και ανακατέψτε καλά. Μερικά από τα υλικά που πρέπει να προετοιμάσετε περιλαμβάνουν:

• 1 φλιτζάνι νερό καρύδας
• 2 κουταλάκια του γλυκού πράσινη σκόνη
• μια φέτα λεμονιού
• 3 φύλλα μέντας
• παγάκι

5. Παγωμένο τσάι λεμονιού με γεύση μέντας

Εκτός από την αναζωογόνηση, αυτό το ποτό είναι πολύ εύκολο να φτιαχτεί. Το μείγμα λεμονιού και τσαγιού παρέχει επιπλέον ενέργεια και αντιοξειδωτικά στο σώμα. Απλά πρέπει να αναμίξετε όλα τα συστατικά σε ένα σέικερ ή ένα μπουκάλι κοκτέιλ. Στη συνέχεια, ανακινήστε και σερβίρετε σε ένα ποτήρι. Μερικά από τα υλικά που θα χρειαστείτε περιλαμβάνουν:

• 1 φλιτζάνι παρασκευασμένο τσάι, μπορεί να είναι πράσινο τσάι, τσάι μέντας, ή λευκό τσάι
• 1 ποτήρι νερό με παγάκια
• μια συμπίεση χυμού λεμονιού, μόνο ένα φρούτο
• φύλλα μέντας

Χ