Πώς να αντιμετωπίσετε έναν γρήγορο καρδιακό παλμό που είναι αποτελεσματικός

Εάν ξαφνικά αισθάνεστε πολύ ισχυρό ή χτύπημα καρδιακού παλμού, μπορεί να σας κάνει να πανικοβληθείτε. Επιπλέον, αυτό το σύμπτωμα μερικές φορές ακολουθείται από αίσθημα σφίξιμου ή θωρακικού πόνου που είναι αρκετά ενοχλητικό. Εάν συμβεί αυτό, πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό για να μάθετε την αιτία των αίσθημα παλμών της καρδιάς σας. Αλλά πριν από αυτό, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε μια αγωνιστική καρδιά που μπορείτε να κάνετε εκείνη τη στιγμή ως πρώτες βοήθειες. Οτιδήποτε? Δείτε την πλήρη κριτική παρακάτω.

Πώς να αντιμετωπίσετε έναν ξαφνικό και γρήγορο καρδιακό παλμό

Σε ιατρικές καταστάσεις, η κατάσταση των καρδιακών παλμών ονομάζεται αίσθημα παλμών της καρδιάς. Αυτό μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή, είτε καθισμένος, ξαπλωμένος, όρθιος ή κάνοντας δραστηριότητες όπως συνήθως.

Οι περισσότερες περιπτώσεις καρδιακών παλμών δεν αποτελούν σοβαρή κατάσταση. Συνήθως, αυτό προκαλείται από διάφορους παράγοντες, όπως η άσκηση, το υπερβολικό άγχος ή το άγχος, η αφυδάτωση, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ ή τα αποτελέσματα ορισμένων φαρμάκων.

Ωστόσο, μια καρδιά που αγωνίζεται μπορεί επίσης να συσχετιστεί με έναν ακανόνιστο καρδιακό παλμό, που αποτελεί ένδειξη ιατρικής πάθησης. Για παράδειγμα, νόσος του θυρεοειδούς, καρδιακές παθήσεις, όπως μη φυσιολογικές καρδιακές βαλβίδες (καρδιακή βαλβίδα) ή αρρυθμίες.

Μπορεί ακόμα να μην γνωρίζετε την ακριβή αιτία των αίσθημα παλμών της καρδιάς σας. Ως πρώτο βήμα, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτούς τους εύκολους τρόπους αντιμετώπισης των παλμών της καρδιάς:

1. Κάντε ασκήσεις αναπνοής

Το άγχος και το άγχος είναι δύο από τις πιο κοινές αιτίες αίσθημα παλμών. Ο λόγος είναι ότι αυτά τα δύο πράγματα μπορούν να προκαλέσουν αύξηση της ορμόνης αδρεναλίνης στο σώμα, έτσι ώστε ο καρδιακός παλμός να γίνει ακανόνιστος. Εάν συμβεί αυτό, τότε ηρεμήστε αμέσως με αναπνευστικές ασκήσεις.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μάθετε να ρυθμίζετε την αναπνοή σας, όπως διαλογισμός, γιόγκα ή τάι τσι. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία των τεταμένων μυών του σώματος, συμπεριλαμβανομένων αυτών που βρίσκονται στην καρδιά.

Ωστόσο, εκτός από τη χρήση αυτών των μεθόδων, μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις αναπνοής με απλό τρόπο. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει απλώς να καθίσετε ήσυχα με τα μάτια κλειστά και, στη συνέχεια, να τοποθετήσετε το ένα χέρι στο στομάχι σας. Εισπνεύστε αργά και βαθιά μέσα από τη μύτη σας και μετά εκπνεύστε από το στόμα σας. Επαναλάβετε μερικές φορές μέχρι να αισθανθείτε πιο ήρεμοι.

2. Εξασκηθείτε στον κολπικό ελιγμό

Ο επόμενος τρόπος αντιμετώπισης των παλμών της καρδιάς είναι ο κολπικός ελιγμός, ο οποίος χρησιμοποιείται για να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό διεγείροντας το κολπικό νεύρο, το οποίο είναι το μέρος του νεύρου που βοηθά στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού. Οι κολπικοί ελιγμοί μπορούν να γίνουν με τρεις τρόπους, δηλαδή:

• Κρατήστε την αναπνοή σας και πιέστε σαν να επρόκειτο για αφόδευση.
• Βήχας.
• Πιτσίλισμα με νερό ή τοποθετήστε μια κρύα πετσέτα ή παγοκύστη στο πρόσωπό σας για 20 έως 30 δευτερόλεπτα.

Εκτός από τον απλό τρόπο, που αναφέρθηκε από την Michigan Medicine, οι κολπικοί ελιγμοί μπορούν να γίνουν με την τεχνική μασάζ κόλπων. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο από γιατρό και συνήθως σε δωμάτιο έκτακτης ανάγκης. Το μασάζ κόλπων καρωτίδων πιστεύεται ότι βοηθά στην επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

3. Πίνετε πολύ νερό

Ένας γρήγορος και ξαφνικός καρδιακός παλμός μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι είστε αφυδατωμένοι. Ο λόγος είναι ότι το αίμα σας περιέχει νερό, έτσι ώστε όταν αφυδατώνεστε, το αίμα σας γίνεται πιο παχύ.

Όσο παχύτερο το αίμα θα κάνει την καρδιά να δουλεύει επιπλέον για να κυκλοφορήσει αίμα σε όλο το σώμα. Ως αποτέλεσμα, ο παλμός γίνεται γρηγορότερος και έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει καρδιακό ρυθμό.

Ως λύση, βεβαιωθείτε ότι οι ανάγκες σας σε υγρά εξακολουθούν να πληρούνται. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), η ποσότητα υγρού που απαιτείται ποικίλλει από άτομο σε άτομο, ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και την κατάσταση της εγκυμοσύνης. Αλλά τουλάχιστον, βεβαιωθείτε ότι πίνετε οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο.

Ακόμα κι αν δεν διψάτε, συνεχίστε να πίνετε ένα ποτήρι νερό όσο το δυνατόν περισσότερο. Ειδικά εάν το σώμα σας εμφανίζει συμπτώματα αφυδάτωσης, όπως ξηροστομία, δίψα, πονοκεφάλους, ζάλη και ξηρό δέρμα.

4. Διατηρήστε την ισορροπία των ηλεκτρολυτών

Όταν η καρδιά σας χτυπά ξαφνικά, αυτό σημαίνει ότι το ηλεκτρικό σήμα που ρέει στην καρδιά σας αντιμετωπίζει προβλήματα. Αυτά τα ηλεκτρικά σήματα μπορούν να διεγερθούν από επίπεδα ηλεκτρολυτών στο σώμα, όπως κάλιο, νάτριο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Εάν το σώμα σας δεν έχει ηλεκτρολύτες, ο καρδιακός σας ρυθμός γίνεται ακανόνιστος και τείνει να πάει γρηγορότερα.

Έτσι, ένας τρόπος αντιμετώπισης των παλμών της καρδιάς είναι να τρώτε τροφές ή ποτά που περιέχουν νάτριο, κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Μπορείτε να πάρετε αυτούς τους τύπους ηλεκτρολυτών από τρόφιμα, δηλαδή:

• Νάτριο: σούπα ή κονσερβοποιημένα λαχανικά (κολλήστε σε αυτά με την ένδειξη "λιγότερο νάτριο" για να αποφύγετε την υψηλή αρτηριακή πίεση).
• Κάλιο: αβοκάντο, μπανάνα, γλυκοπατάτα, σπανάκι, πεπόνι, ντομάτα, πορτοκάλι και άλλα.
• Ασβέστιο: γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά και μερικά λαχανικά και φρούτα, όπως σπαράγγια, αποξηραμένα βερίκοκα και ούτω καθεξής.
• Μαγνήσιο: φυλλώδη χόρτα, φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως και άλλα.

Εάν φοβάστε ότι δεν θα μπορείτε να καλύψετε τις ανάγκες σας σε ηλεκτρολύτες από τα τρόφιμα, μπορείτε απλώς να βασιστείτε σε ορισμένα συμπληρώματα. Αλλά θυμηθείτε, συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό για να επιβεβαιώσετε την κατάσταση της υγείας σας.

5. Αποφύγετε τις αιτίες αίσθημα παλμών της καρδιάς

Ένας από τους τρόπους αντιμετώπισης των αίσθημα παλμών της καρδιάς είναι να αποφύγετε τις προκλήσεις. Εάν η καρδιά χτυπά ξαφνικά μετά την κατανάλωση:

• Κρύο και βήχα φάρμακο.
• Ποτά με καφεΐνη, όπως καφέ, τσάι και σόδα.
• Φάρμακα υπέρτασης.
• Αλκοόλ.
• Τσιγάρα.

Επομένως, πρέπει να το αποφύγετε αμέσως. Αλλά θυμηθείτε, δεν έχουν όλοι τα ίδια διεγερτικά ή ενεργοποιητές. Εάν η καρδιά συνεχίσει να χτυπά και χειροτερεύει, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για περαιτέρω θεραπεία.

Χ