Κουραστήκατε να τρώτε υγιεινά κάθε μέρα; contek 5 σίγουροι τρόποι για να το ξεπεράσουμε

Εάν τρώτε υγιεινά αυτήν τη στιγμή, υπάρχουν στιγμές που αισθάνεστε λιγότερο όρεξη για το ίδιο μενού. Φυσικά, εάν αισθάνεστε κουρασμένοι να τρώτε υγιεινά, αλλά μην το αποφύγετε, επιστρέφοντας στη γεύση πρόχειρου φαγητού ή τηγανητό φαγητό του δρόμου. Για να ξεπεράσετε την πλήξη σας, ας δούμε τις παρακάτω συμβουλές.

Συμβουλές για να ξεπεραστεί η πλήξη της υγιεινής διατροφής

Η υγιεινή διατροφή είναι σίγουρα ευεργετική για τον οργανισμό. Εκτός από την παροχή ενέργειας μεγαλύτερης διάρκειας, μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή βοηθά επίσης στην αναγέννηση των κυττάρων του σώματος, στηρίζει την ανάπτυξη των μυών και αυξάνει την ανοσία έναντι διαφόρων σοβαρών ασθενειών. Επομένως, είναι σημαντικό να συνεχίζετε να προσπαθείτε να τρώτε υγιεινά κάθε μέρα. Τι γίνεται αν αισθάνεστε βαριεστημένοι;

1. Δημιουργήστε μια παραλλαγή μενού

Η υγιεινή διατροφή είναι συνώνυμη με τη σαλάτα φρέσκων λαχανικών. Αλλά δεν πρέπει να είναι έτσι για πάντα. Εάν έχετε κουραστεί από σαλάτες αλλά θέλετε να φάτε λαχανικά, γιατί να μην δοκιμάσετε την τοπική έκδοση;

Αντικαταστήστε το μαρούλι, το λάχανο και τη σάλτσα Χιλιάδες νησιά Παίρνουμε φρέσκο καρετόκ με σάλτσα φυστικιών και kencur ή trancam που χρησιμοποιεί τριμμένη καρύδα. Εναλλακτικά, προσθέστε τα αγαπημένα σας λαχανικά σε πιάτα ζυμαρικών ή μετατρέψτε τα σε χορτοφάγο μπιφτέκι ρυζιού.

Ακόμη και οι σαλάτες δεν περιέχουν μόνο φρέσκα λαχανικά ή φρούτα, μπορείτε να συμπεριλάβετε ξηρούς καρπούς, μανιτάρια ή κομμάτια κοτόπουλου που έχουν καρυκεύματα και ψητά.

2. Βελτιώστε τις δεξιότητες μαγειρικής

Αναφορά από το Very Well, αν η μαγειρική σας ικανότητα περιορίζεται στην παρασκευή σαλάτας ή στην παρασκευή βραστών ζυμαρικών, φυσικά η επιλογή των συνταγών φαγητού που μπορείτε να δημιουργήσετε θα είναι επίσης περιορισμένη. Επιπλέον, τα εστιατόρια ή τα μέρη για φαγητό που σερβίρουν υγιεινά και ισορροπημένα τρόφιμα γύρω μας μπορούν ακόμη να μετρηθούν στα δάχτυλα, ή ακόμα και ακριβά. Τέλος, το μενού φαγητού που κάνετε είναι ακριβώς αυτό, σε κάνει να βαριέσαι και η όρεξή σου μειώνεται.

Για να μην βαρεθείτε γρήγορα από την υγιεινή διατροφή, ισορροπήστε συνεχίζοντας να ακονίζετε τις δεξιότητες μαγειρικής σας. Αγοράστε έναν οδηγό μαγειρικής ή απλώς περιηγηθείτε σε άλλες υγιεινές συνταγές μενού μέσω του κινητού σας. Μην ξεχάσετε να το γράψετε και να κρατάτε ένα περιοδικό μενού φαγητού κάθε εβδομάδα.

3. Ελάτε να ψωνίσετε

Εάν είναι τα μόνα πράγματα που έχετε στο ψυγείο σας, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι βαρεθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Προσπαθήστε να πάτε στην αγορά ή κατάστημα λαχανικών και φρούτων για να αγοράσετε μια ποικιλία από άλλα λαχανικά και φρούτα που σας αρέσουν. Προσθέστε επίσης μερικά φυσικά μπαχαρικά, σπόρους, ξηρούς καρπούς που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως βελτιωτικό γεύσης.

Μην ξεχάσετε να σημειώσετε τις δαπάνες εκ των προτέρων, έτσι ώστε ο προϋπολογισμός αγορών σας να μην είναι πολύ μεγάλος. Στη συνέχεια, ξεκινήστε να καθαρίζετε τα φρούτα ή τα λαχανικά στο ψυγείο που δεν είναι πλέον βρώσιμα. Μπορείτε να αναμίξετε τα συστατικά που μόλις αγοράσατε με τα τρόφιμα που είναι ήδη διαθέσιμα. Αυτό αποφεύγει τη σπατάλη τροφίμων που έχουν αποθηκευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.

4. Προσθέστε αρωματικά

Υπάρχουν πολλά καρυκεύματα τροφίμων που μπορείτε να προσθέσετε για να βελτιώσετε τη γεύση του φαγητού. Ακολουθούν ορισμένα καρυκεύματα τροφίμων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, όπως:

Ξίδι ή ξύδι μήλου μηλίτη για να ενισχύσει τη γεύση του κρέατος, των ψαριών ή των σαλάτας
Σάλτσα σόγιας ή σάλτσα για να προσθέσετε γεύση σε αυγά, κρέας, ψάρι, λαχανικά ή πατάτες
Μπαχαρικά, όπως κανέλα, μοσχοκάρυδο, μαύρο πιπέρι, κύμινο, βασιλικό, κόλιανδρο, φύλλα μέντα, ή βρώμη για να προσθέσετε μια αλμυρή και γλυκιά γεύση στα τρόφιμα
Σπόροι, όπως λιναρόσποροι και σπόροι chia που μπορούν να προστεθούν στο γιαούρτι ή στα δημητριακά σας
Ελαιόλαδο και εκχύλισμα λεμονιού ή αμυγδάλου για μια υγιεινή διατροφή, ενισχύοντας παράλληλα τη γεύση του φαγητού.

5. Αλλάξτε το μενού όσο πιο συχνά γίνεται

Η τήρηση ενός ημερολογίου μενού κάθε εβδομάδα είναι σημαντική. Αυτό σας εξοικονομεί χρόνο και προετοιμάζει ό, τι συστατικά αγοράζετε. Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα διαφορετικό μενού.

Για παράδειγμα, εάν τρώτε μπρόκολο capcai σήμερα, αντικαταστήστε το με σπανάκι ή λάχανο την επόμενη μέρα. Εάν έχετε κουραστεί από κοτόπουλο, αντικαταστήστε το με ψάρι ή βόειο κρέας. Στη συνέχεια, εάν κουραστείτε από πλιγούρι βρώμης για πρωινό, αντικαταστήστε το με quinoa ή τοστ γεμάτο με ομελέτα και φέτες αβοκάντο.