5 Φυσικοί τρόποι ανακούφισης του πόνου κατά τον τοκετό & ταύρος; γεια σου υγιεινα

Δεν θα ψέψουμε, η γέννηση είναι ένα οδυνηρό πράγμα. Πολλές γυναίκες ανησυχούν για το τι θα βιώσει κατά τον τοκετό. Φαντάζοντας τον πόνο κατά τη διάρκεια του φυσιολογικού τοκετού, πολλές γυναίκες τελικά επιλέγουν να γεννήσουν με καισαρική τομή. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης πολλές γυναίκες που εξακολουθούν να θέλουν να ζήσουν μια φυσιολογική γέννηση. Ανεξάρτητα από το πόσο άρρωστος είναι, στο τέλος όλα αποδίδουν με την ευτυχία της γέννησης του μωρού. Χαλαρώστε, τον πόνο που αισθάνεστε ότι μπορείτε να χειριστείτε με ορισμένες τεχνικές.

Πώς μπορείτε να μειώσετε τον πόνο κατά τον τοκετό;

Ο πόνος κατά τον τοκετό προκαλείται από τη σύσπαση των μυών της μήτρας σας καθώς το σώμα προσπαθεί να σπρώξει το μωρό σας. Εκτός από αυτό, αυτός ο πόνος προκαλείται επίσης από το άνοιγμα του τραχήλου σας για να περάσει το μωρό. Ο πόνος που θα νιώσετε κατά τον τοκετό είναι συνήθως κράμπες στην κοιλιά, τη βουβωνική χώρα και την πλάτη. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε πίεση στην ουροδόχο κύστη, το παχύ έντερο και το περίνεο.

Ωστόσο, αυτός ο πόνος μπορείτε να αντιμετωπίσετε κατά τον τοκετό ασκώντας τον εαυτό σας πριν από την ημερομηνία γέννησης. Αυτοί είναι μερικοί από τους φυσικούς τρόπους που μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο κατά τον τοκετό, ανεξάρτητα από τη φαρμακευτική αγωγή.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Δεν θέλετε ο κόλπος σας να σχιστεί κατά τον τοκετό; Δοκιμάστε το περινεϊκό μασάζ

1. Λάμαζε

Το Lamaze είναι μια από τις δημοφιλείς τεχνικές στις Ηνωμένες Πολιτείες για την ανακούφιση του πόνου κατά τον τοκετό. Η τεχνική Lamaze διδάσκει ότι ο τοκετός είναι φυσιολογικός, φυσιολογικός και υγιής. Μπορείτε να μάθετε την τεχνική Lamaze σε μια τάξη για έγκυες γυναίκες. Οι εκπαιδευτές Lamaze θα σας διδάξουν τεχνικές χαλάρωσης, πώς να αντιμετωπίζετε τη σωματική σας διάπλαση κατά τη διάρκεια του τοκετού, ασκήσεις αναπνοής κατά τον τοκετό και τεχνικές απόσπασης της προσοχής. Αυτές οι μέθοδοι μπορούν να σας βοηθήσουν να αλλάξετε γνώμη για τον πόνο του τοκετού.

2. Μπράντλεϊ

Ο Μπράντλεϋ εμπλέκει τον σύζυγό σας ως άτομο που σας βοηθά να γεννήσετε. Στην πραγματικότητα, ο σύζυγός σας πρέπει να εμπλέκεται όχι μόνο όταν γεννάτε, αλλά και πριν γεννηθείτε. Ο σύζυγός σας ασχολείται με τη φροντίδα της υγείας σας προτού γεννήσετε, συμπεριλαμβανομένης της παρακολούθησης της υγιεινής διατροφής και της άσκησής σας. Κατά τη διάρκεια του τοκετού, εσείς και ο σύζυγός σας διδάσκονται πώς να χαλαρώνετε και να αναπνέετε τεχνικές κατά τον τοκετό. Και τα δύο μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο σας κατά τον τοκετό χωρίς κανένα φάρμακο. Μπορείτε να μελετήσετε τον Bradley σε μια τάξη εγκυμοσύνης, η οποία συνήθως προσφέρεται για 12 εβδομάδες.

3. Hypnobirth

Εάν φοβάσαι να γεννήσεις κανονικά, μπορεί να είναι υπέρ σου να κάνεις μαθήματα ύπνου. Το Hypnobirth είναι μια τεχνική που στοχεύει στην εξάλειψη του φόβου, του άγχους και της έντασης κατά τη διάρκεια του τοκετού, καθώς και για τη δημιουργία ενός άνετου περιβάλλοντος κατά τη διάρκεια του τοκετού, με τη βοήθεια του συντρόφου σας. Το Hypnobirth χρησιμοποιεί επίσης τεχνικές χαλάρωσης, αναπνοή, καθοδήγηση εικόνων, οπτικοποίηση, υπολογισμό και φωνή.

Η χαλάρωση είναι πολύ σημαντική για την αντιμετώπιση της εργασίας. Όσο πιο ένταση ή φόβο είστε κατά τον τοκετό, τόσο περισσότερο πόνο θα νιώσετε. Επομένως, η αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης απαιτείται όταν γεννάτε.

Στο hypnobirth, διδάσκεται ότι το σώμα της μητέρας έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να μπορεί να γεννά το μωρό της φυσικά. Ακολουθήστε τη διαδικασία που συμβαίνει στο σώμα σας, όχι ότι την απορρίπτετε. Επιπλέον, πρέπει επίσης να πιστεύετε ότι μπορείτε να γεννήσετε και ότι μπορείτε να ελέγξετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια του τοκετού.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 πράγματα που πρέπει να ξέρετε πριν πάτε στη γέννηση του νερού

4. Βελονισμός

Ο βελονισμός προήλθε από την Κίνα και υπήρξαν πολλές μελέτες που αποδεικνύουν ότι ο βελονισμός είναι επιτυχής στην ανακούφιση όλων των ειδών του πόνου. Ο βελονισμός μπορεί να ξεπεράσει τον πόνο λόγω του τοκετού, να διευκολύνει τις αργές γεννήσεις, να ξεπεράσει τις γεννήσεις στην οπίσθια θέση του μωρού (ύπτια θέση), να ανακουφίσει τις κράμπες μετά τον τοκετό, μετά από αιμορραγία και άλλα. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε τεχνικές βελονισμού για την ανακούφιση του πόνου κατά τον τοκετό, είναι καλύτερο να βρείτε έναν βελονισμό που ειδικεύεται στη βοήθεια του τοκετού.

5. Αλλάξτε τη θέση σας κατά τον τοκετό

Η καταπόνηση κατά τον τοκετό δεν διαφέρει πολύ από την καταπόνηση όταν έχετε μια κίνηση του εντέρου. Όταν πιέζετε, φυσικά αισθάνεστε πιο άνετα όταν είστε σε καλή θέση, καθώς και κατά τον τοκετό. Απαιτείται άνετη θέση όταν πιέζετε κατά τη διάρκεια του τοκετού για να διευκολύνετε τη γέννηση και επίσης για να ανακουφίσετε τον πόνο. Μια κακή θέση μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε υπερβολικό πόνο κατά τον τοκετό.

Μπορεί να χρειαστούν αλλαγές στη θέση κατά τον τοκετό για να βρεθεί μια άνετη θέση. Το κάθισμα και η κλίση προς τα εμπρός με τα πόδια σας λυγισμένα και ανοιχτά είναι καλές θέσεις για να βοηθήσετε το μωρό σας να βγάλει έξω. Σε αυτήν τη θέση, η βαρύτητα βοηθά επίσης το σώμα σας να ωθήσει το μωρό σας προς τα κάτω. Νιώστε τις συστολές που συμβαίνουν στη μήτρα σας, έτσι ώστε να αναγνωρίσετε πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να πιέσετε. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο σας και να επιταχύνει τον χρόνο γέννησης. Να ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του γιατρού ή της μαίας σας κατά τη διάρκεια της εργασίας. Αυτό θα βοηθήσει πραγματικά στην ομαλή παράδοση.

6. Ένας άλλος τρόπος

Πριν από τον τοκετό, είναι καλύτερο αν έχετε προετοιμάσει τον εαυτό σας, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στον πόνο κατά τη διάρκεια της εργασίας. Τα παρακάτω είναι πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια της εργασίας.

• Προετοιμαστείτε για να είστε σωματικά φυσικοί κατά τη διάρκεια της εργασίας. Η τακτική άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να εξομαλύνετε τον τοκετό σας. Επιπλέον, πρέπει επίσης να τρώτε τρόφιμα με ισορροπημένη διατροφή.
• Μάθετε για τον τοκετό. Το να γνωρίζετε τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια της εργασίας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος σας. Ίσως χρειαστεί να παρακολουθήσετε μαθήματα εγκύων γυναικών.
• Μάθετε για τις τεχνικές αναπνοής κατά τον τοκετό. Οι σωστές τεχνικές αναπνοής κατά τον τοκετό μπορούν να σας βοηθήσουν να πιέσετε κατά τη διάρκεια των συσπάσεων, έτσι ώστε η παράδοση να μπορεί να είναι πιο ομαλή και ταχύτερη.
• Χρησιμοποιήστε πράγματα που μπορούν να σας ηρεμήσουν κατά τη διάρκεια της εργασίας. Για παράδειγμα, η ακρόαση μουσικής μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον πόνο.
• Η υποστήριξη από τον σύντροφό σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την παράδοση μπορεί να μειώσει το άγχος σας.
• Μπορεί να χρειαστείτε ζεστές ή κρύες κομπρέσες, μασάζ και ζεστά μπάνια για να ανακουφίσετε τον πόνο μετά τον τοκετό.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Διακρίνοντας ψεύτικες συσπάσεις και συστολές σημείων τοκετού

Χ