Πίνακας περιεχομένων:
- Συμβουλές για καθαρές και υγιείς συνήθειες διαβίωσης σε αυτήν την εποχή
- Πλύνετε τα χέρια με σαπούνι και καθαρό νερό
- Χρησιμοποιήστε μάσκα κατά την έξοδο από το σπίτι
- Διατηρήστε τη φυσική απόσταση
- Ξεπλύνετε το στόμα με στοματικό διάλυμα μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας
Έχουν περάσει μήνες από πολλές χώρες του κόσμου να πολεμήσουν την πανδημία COVID-19, συμπεριλαμβανομένης της Ινδονησίας. Ένα από τα βήματα για την επιβράδυνση και τον τερματισμό της εξάπλωσης αυτής της ασθένειας είναι η άσκηση καθαρών και υγιών συνηθειών. Επομένως, σκεφτείτε τέσσερις ακριβείς και ενημερωμένες συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς εν μέσω μιας πανδημίας.
Συμβουλές για καθαρές και υγιείς συνήθειες διαβίωσης σε αυτήν την εποχή
Ακόμα κι αν μας επιτρέπεται να επιστρέψουμε σε δραστηριότητες, δεν πρέπει να υποθέσουμε ότι η πανδημία έχει τελειώσει και γευτεί. Ας ανανεώσουμε τη μνήμη σας για τέσσερις καθαρές και υγιείς συμπεριφορές διαβίωσης νέο κανονικό που είναι χρήσιμο στην καταπολέμηση του COVID-19.
Πλύνετε τα χέρια με σαπούνι και καθαρό νερό
Σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες οδηγίες από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των Ηνωμένων Πολιτειών (CDC), το τακτικό πλύσιμο των χεριών είναι ο καλύτερος τρόπος για:
- Καθαρίστε τα μικρόβια στα χέρια
- Μακριά από ασθένεια
- Αποτρέψτε τα μικρόβια στα χέρια κάποιου να εξαπλωθούν σε άλλους
Ελάτε, πλύνετε τα χέρια σας επιμελώς με σαπούνι και καθαρό τρεχούμενο νερό για να παραμείνετε υγιείς και να προστατέψετε τους άλλους εν μέσω μιας πανδημίας. Όταν δεν μπορείτε να πλύνετε τα χέρια σας, βεβαιωθείτε ότι το απολυμαντικό χεριών έχει περιεκτικότητα σε αλκοόλ τουλάχιστον 60%.
Χρησιμοποιήστε μάσκα κατά την έξοδο από το σπίτι
Η χρήση μάσκας έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στην πρόληψη του πιτσίλισμα του σάλιου (σταγονίδια) εξαπλώνεται στον αέρα και στην αναπνευστική οδό άλλων. Επομένως, πρέπει πάντα να φοράτε μάσκα κατάλληλα, καλύπτοντας τη μύτη και το στόμα σας όταν πηγαίνετε έξω από το σπίτι.
Η έρευνα που δημοσιεύθηκε τον Αύγουστο του 2020 δείχνει ότι οι μάσκες υφασμάτων είναι ευεργετικές στην πρόληψη της εξάπλωσης των σταγονιδίων αναπνοής όταν μιλούν. Έτσι, η χρήση μάσκας υφασμάτων είναι επίσης μια πρακτική καθαρών και υγιών συνηθειών διαβίωσης όταν υπάρχει έλλειψη ιατρικών μασκών.
Εκτός του ότι είναι χρήσιμο για την προστασία άλλων, αποδεικνύεται ότι οι μάσκες μπορούν επίσης να προστατεύσουν την υγεία κάποιου. Πώς λειτουργούν οι μάσκες για την προστασία του χρήστη; Μελέτη Οι μάσκες κάνουν περισσότερα από ό, τι προστατεύουν τους άλλους κατά τη διάρκεια του COVID-19: Μειώνοντας το εμβόλιο του Sars-Cov-2 για να προστατεύσετε το Wearer κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η χρήση μάσκας έχει τη δυνατότητα να μειώσει την ποσότητα του ιού στο σώμα εάν εκτεθείτε.
Με απλά λόγια, η χαμηλότερη έκθεση στον ιό βοήθησε την ασθένεια να δείξει μόνο ήπια συμπτώματα ή καθόλου συμπτώματα, όπως ανέφερε η μελέτη.
Διατηρήστε τη φυσική απόσταση
Εάν πρέπει να κάνετε δραστηριότητες έξω από το σπίτι, προσπαθήστε να διατηρήσετε μια φυσική απόσταση από άλλους ανθρώπους τουλάχιστον δύο μέτρα. Η μελέτη τον Αύγουστο του 2020 πρόσθεσε επίσης ότι η φυσική απόσταση ήταν ένα από τα πολλά βήματα για την πρόληψη της εξάπλωσης του ιού που προκάλεσε αυτήν την πανδημία.
Επομένως, παρακαλούμε να παρακολουθείτε άλλες καθαρές και υγιείς συνήθειες διαβίωσης στη μέση νέο κανονικό. Αποφύγετε να περάσετε από το πάρκο ή την πολυσύχναστη άκρη του δρόμου όταν ασκείτε ή κάνετε δραστηριότητες έξω από το σπίτι.
Ξεπλύνετε το στόμα με στοματικό διάλυμα μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας
Αυτή η πανδημία έχει επίσης αντίκτυπο στην οδοντίατρο λόγω της σχέσης μεταξύ της εξάπλωσης των αναπνευστικών σταγονιδίων και αυτής της πρακτικής. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να διατηρηθεί η στοματική υγεία, ώστε να χρειάζεται να πάτε στον οδοντίατρο μόνο εάν υπάρχει πραγματική κατάσταση έκτακτης ανάγκης.
Η διατήρηση της στοματικής και οδοντικής υγείας είναι επίσης σύμφωνη με την προσαρμογή των νέων συνηθειών (νέο κανονικό) που διακηρύχθηκε από την κυβέρνηση. Η στοματική υγεία πρέπει να διατηρηθεί επειδή το στόμα είναι ένα από τα σημεία πρόσβασης για βακτήρια, μικρόβια και ιούς στο σώμα μας.
Ωστόσο, η διατήρηση υγιών δοντιών και στόματος δεν αρκεί με μια βούρτσα και νήμα τα δόντια σε τακτική βάση. Θα πρέπει επίσης να ξεπλύνετε το στόμα σας με στοματικό διάλυμα με βάση το αλκοόλ και τέσσερα αιθέρια έλαια, όπως η ευκαλυπτόλη, τα οποία έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικά στη μείωση της συσσώρευσης πλάκας στα δόντια, όπως κατέληξε η μελέτη. Επομένως, πρέπει να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε στοματικό διάλυμα σε μια πρακτική καθαρού και υγιούς τρόπου ζωής για υγιή δόντια.
Εν ολίγοις, η στοματική υγεία επηρεάζει τη συνολική υγεία του σώματος. Η καλή στοματική και οδοντιατρική υγεία μπορεί να προστατεύσει το σώμα και να αποτρέψει διάφορους κινδύνους άλλων ασθενειών, ειδικά εν μέσω μιας πανδημίας όπως αυτή τη φορά. Η οδοντόβουρτσα από μόνη της δεν αρκεί επειδή δεν μπορεί να καθαρίσει ολόκληρη την στοματική κοιλότητα.
Για βέλτιστη προστασία, χρησιμοποιήστε αντισηπτικό στοματικό διάλυμα δύο φορές την ημέρα μετά το βούρτσισμα. Χρησιμοποιήστε ένα αντισηπτικό στοματικό διάλυμα που περιέχει φυσικά συστατικά, τα οποία περιέχουν τέσσερα αιθέρια έλαια. Το γαργάρισμα με αντισηπτικό στοματικό διάλυμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πλάκας, του ταρτάρου, να διατηρήσει τα ούλα υγιέστερα, να αποτρέψει τις κοιλότητες και να πάρει πιο φρέσκια αναπνοή.
Ας ελπίσουμε ότι οι παραπάνω συμβουλές είναι χρήσιμες και η πανδημία θα τελειώσει σύντομα!
