Πίνακας περιεχομένων:
- Γιατί η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου σας κάνει να κουράζεστε εύκολα;
- Πώς να αντιμετωπίσετε την κόπωση λόγω κολίτιδας;
- 1. Πάρτε αρκετό ύπνο
- 2. Άσκηση
- 3. Εφαρμόστε μια υγιεινή διατροφή και πίνετε πολλά υγρά
- 4. Διαβούλευση με γιατρό
Η έλλειψη ύπνου και οι πυκνές καθημερινές δραστηριότητες είναι μερικές από τις αιτίες της κόπωσης που αισθάνεστε. Στην πραγματικότητα όχι μόνο αυτό, θα μπορούσε να είναι ότι αυτή η κόπωση είναι αποτέλεσμα φλεγμονώδους νόσου του εντέρου (IBD) ή αυτό που είναι συνήθως γνωστό ως φλεγμονώδης νόσος του εντέρου. Λοιπόν, πώς αντιμετωπίζετε την κόπωση εάν έχετε φλεγμονώδη νόσο του εντέρου; Είναι το ίδιο με την κόπωση γενικά; Μάθετε τα πάντα μέσω των παρακάτω κριτικών, ναι!
Γιατί η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου σας κάνει να κουράζεστε εύκολα;
Εάν έχετε σκεφτεί ότι η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD) προκαλεί μόνο πόνο ή δυσφορία στο στομάχι, ειδικά στο πεπτικό σύστημα, αυτό δεν είναι απόλυτα σωστό. Ο λόγος είναι ότι λίγα άτομα με κολίτιδα επίσης παραπονιούνται για κόπωση, παρόλο που δεν κάνουν έντονες δραστηριότητες.
Ξεκινώντας από τη σελίδα του Well Well Health, υπάρχει πράγματι μια ειδική σχέση που βασίζεται στο γιατί τα άτομα με κολίτιδα συχνά αισθάνονται ότι το σώμα τους είναι αδύναμο και κουρασμένο. Πρώτον, επειδή τα συμπτώματα της κολίτιδας συνήθως σας κάνουν να μετακινείστε συχνά στο μπάνιο και να ιδρώνετε ασυνήθιστα τη νύχτα.
Αυτό σε κάνει στη συνέχεια να στερείται ύπνου, οπότε είσαι κουρασμένος την επόμενη μέρα. Επιπλέον, οι παρενέργειες της λήψης φλεγμονωδών φαρμάκων του εντέρου μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου. Αντί να σας κάνει να κοιμάστε ήσυχα, διάφοροι τύποι φαρμάκων συνήθως δυσκολεύουν τον ύπνο σας, ώστε να καταλήξετε να αισθάνεστε κουρασμένοι.
Πώς να αντιμετωπίσετε την κόπωση λόγω κολίτιδας;
Αισθάνεσαι αρκετά βασανισμένος λόγω της κολίτιδας που συνοδεύεται ταυτόχρονα από κόπωση; Δοκιμάστε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές surefire για να το ανακτήσετε:
1. Πάρτε αρκετό ύπνο
Έχετε εργαστεί σκληρά για να έχετε τον βέλτιστο χρόνο ύπνου, αλλά εξακολουθείτε να έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε καλά; Από τώρα και στο εξής, προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια άνετη ατμόσφαιρα πριν πάτε για ύπνο. Για παράδειγμα, με ψύξη σε θερμοκρασία δωματίου, μείωση των φώτων, ύπνος σε ένα μέρος που είναι όσο το δυνατόν πιο άνετο και ούτω καθεξής.
Εάν μέχρι τώρα εξακολουθείτε να πηγαίνετε συχνά μπρος-πίσω στο μπάνιο, διορθώστε το προγραμματίζοντας δείπνο μερικές ώρες πριν πάτε για ύπνο. Ο στόχος είναι να μπορούν τα τρόφιμα να επεξεργαστούν τέλεια, οπότε δεν θα επηρεάσει τον χρόνο ύπνου σας.
Η εφαρμογή μιας υγιούς ρουτίνας πριν από το κρεβάτι, όπως το να κοιμάσαι την ίδια ώρα κάθε μέρα και η αποφυγή της κατανάλωσης καφεΐνης, μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, ώστε να είσαι πιο ενεργητικός την επόμενη μέρα.
2. Άσκηση
Μπορείτε να αποφύγετε να ασκείστε από φόβο ότι θα καταλήξει να κουραστεί μετά. Αντίθετα, η άσκηση είναι ένας τρόπος για να ξεπεραστεί η κόπωση, διότι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του ενεργειακού εφοδιασμού για δραστηριότητες, ώστε να σας κάνει να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα.
Το κλειδί, βεβαιωθείτε ότι κάνετε τον τύπο και τη συχνότητα της άσκησης που ταιριάζει στις ικανότητες του σώματός σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να προσδιορίσετε ποια αθλήματα είναι κατάλληλα για τις ανάγκες και τις ικανότητές σας.
3. Εφαρμόστε μια υγιεινή διατροφή και πίνετε πολλά υγρά
Για όσους από εσάς έχετε κολίτιδα, συνιστάται συνήθως να αποφεύγετε συγκεκριμένους τύπους τροφίμων λόγω του κινδύνου επιδείνωσης των συμπτωμάτων. Έτσι, πρέπει να προσαρμόσετε τα τρόφιμα που τρώτε με την κατάσταση του σώματός σας.
Μην ξεχάσετε να παραμείνετε ενυδατωμένοι πίνοντας άφθονο νερό, ειδικά εάν εμφανίσετε εντερική φλεγμονή που συνοδεύεται από διάρροια. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα αρκετά σωματικά υγρά για να αντικαταστήσετε τα χαμένα σωματικά υγρά.
4. Διαβούλευση με γιατρό
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου μπορεί να προκαλέσει άλλα σωματικά προβλήματα, όπως αναιμία και δυσφορία στο στομάχι. Αυτά τα διάφορα παράπονα θα σας κάνουν σίγουρα κουρασμένους όλη την ημέρα. Επομένως, η διαβούλευση με έναν γιατρό είναι το σωστό βήμα ως τρόπος αντιμετώπισης της κόπωσης όταν έχετε φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (IBD).
Στην πραγματικότητα, εάν το φάρμακο που παίρνετε αποδειχθεί ότι σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και ανεπαρκείς, ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να συνταγογραφήσει έναν άλλο τύπο φαρμάκου ή να προσφέρει την καλύτερη λύση για την κατάσταση του σώματός σας.
Χ
