Πίνακας περιεχομένων:
- Τύποι τροφίμων που είναι καλά πριν πίνετε αλκοόλ
- 1. Τροφή με αυγά πριν από το αλκοόλ
- 2. Φρούτα πριν από το αλκοόλ
- 3. Τροφή σολομού πριν από το αλκοόλ
- 4. Βρώμη πριν από το αλκοόλ
Γνωρίζατε ότι το φαγητό που καταναλώνεται πριν από την κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τη νύχτα και την επόμενη μέρα; Προκειμένου το στομάχι να μην αισθάνεται ναυτία και φούσκωμα, εντοπίστε διάφορους τύπους τροφίμων που είναι καλό για κατανάλωση πριν πίνετε αλκοολούχα ποτά.
Τύποι τροφίμων που είναι καλά πριν πίνετε αλκοόλ
Η κατανάλωση αλκοόλ με άδειο στομάχι θα επιδεινώσει μόνο τα συμπτώματα πονοκέφαλο, όπως ναυτία, ζάλη και πονοκεφάλους. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν πίνετε χωρίς τίποτα στο στομάχι σας, το αλκοόλ θα εισέλθει αμέσως στην κυκλοφορία του αίματός σας.
Ως αποτέλεσμα, πιθανότατα θα έχουν άμεση επίδραση στο πεπτικό σας σύστημα.
Επομένως, πριν πίνετε αλκοολούχα ποτά, συνιστάται να τρώτε πρώτα φαγητό ή σνακ.
Αυτό συμβαίνει ώστε τα τρόφιμα να μειώσουν την ποσότητα αλκοόλ που περνά από το λεπτό έντερο, έτσι ώστε η απορρόφηση αλκοόλ να είναι πολύ πιο αργή.
Ωστόσο, δεν είναι όλα τα τρόφιμα καλά πριν πίνετε αλκοόλ. Για να μην επιλέξετε τη λανθασμένη επιλογή, ακολουθούν ορισμένοι τύποι φαγητού που μπορεί να μπορείτε να καταναλώσετε πριν το πάρτι.
1. Τροφή με αυγά πριν από το αλκοόλ
Ένας τύπος τροφής που συνιστάται να καταναλώνεται πριν από την κατανάλωση αλκοόλ είναι τα αυγά.
Τα αυγά είναι μια τροφή που περιλαμβάνεται στην κατηγορία υψηλών πρωτεϊνών. Η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες πιστεύεται ότι βοηθά στην επιβράδυνση της εκκένωσης του στομάχου.
Εάν το φαγητό είναι ακόμα στο στομάχι σας, είναι πιθανό η απορρόφηση αλκοόλ στο αίμα σας να είναι επίσης πιο αργή.
Αυτό αποδεικνύεται από μια μελέτη από Αμερικανική Ένωση Διαβήτη. Η μελέτη αποκάλυψε ότι τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, όπως η πρωτεΐνη ορού γάλακτος, επιβραδύνουν τη γαστρική εκκένωση.
Επίσης, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες θα σας κρατήσουν γεμάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Με αυτόν τον τρόπο, η πρόσληψη κατανάλωσης είναι μικρότερη επειδή το στομάχι σας αισθάνεται γεμάτο.
Μπορείτε να απολαύσετε λιχουδιές αυγών με διάφορους τρόπους. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε ρύζι, όπως βραστά αυγά, ομελέτες και ανακατέψτε τα με λαχανικά.
2. Φρούτα πριν από το αλκοόλ
Εκτός από τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ορισμένοι τύποι φρούτων είναι επίσης καλοί για κατανάλωση πριν από την κατανάλωση αλκοόλ.
Αυτό συμβαίνει επειδή η περιεκτικότητα σε νερό στα φρούτα μπορεί να συμβάλει στην αποφυγή της αφυδάτωσης που θα παρατηρηθεί μετά την κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ. Ωστόσο, δεν μπορείτε να καταναλώνετε όλα τα φρούτα για να μειώσετε τα συμπτώματα πονοκέφαλο.
Ακολουθούν ορισμένοι τύποι φρούτων που συνιστάται να τρώτε πριν πίνετε αλκοόλ.
- Μπανάνα γιατί περιέχει υψηλό κάλιο και διατηρεί την ισορροπία των ηλεκτρολυτών.
- Μούρα επειδή η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά μπορεί να αποτρέψει το οξειδωτικό στρες στο ήπαρ.
- Πομέλο περιέχει δύο αντιοξειδωτικά που βοηθούν στη μείωση της ηπατικής βλάβης που προκαλείται από το αλκοόλ.
- Πεπόνι συμπεριλαμβανομένων των φρούτων που περιέχουν πολύ νερό και υψηλό κάλιο.
- Αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών επειδή περιέχει κάλιο.
Εκτός από τα παραπάνω φρούτα, μπορείτε να αναζητήσετε φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και νερό πονοκέφαλο όπως η αφυδάτωση και η ναυτία μπορούν να προληφθούν.
3. Τροφή σολομού πριν από το αλκοόλ
Ως μία από τις τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3 οξέα, ο σολομός συνιστάται να καταναλώνεται πριν από την κατανάλωση αλκοόλ.
Τα ωμέγα-3 είναι ακόρεστα λιπαρά οξέα που δεν μπορούν να παραχθούν από τον οργανισμό, αλλά προέρχονται από λιπαρά ψάρια, όπως σολομό ή φυτά. Αυτό το λιπαρό οξύ είναι γνωστό ότι είναι ευεργετικό για την υγεία του ανθρώπινου σώματος, όπως η διατήρηση υγιών πνευμόνων.
Ωστόσο, όταν πρόκειται για κατανάλωση αλκοόλ, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής στον εγκέφαλο λόγω της κατανάλωσης αλκοόλ.
Αυτό αποδεικνύεται από μια μελέτη που περιλαμβάνει ποντίκια με φλεγμονή του εγκεφάλου λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ.
Όταν το ζώο λαμβάνει ένα συμπλήρωμα docosahexaenoic acid, το οποίο είναι ένας τύπος ωμέγα-3 που βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου, μειώνοντας τη φλεγμονή.
Ωστόσο, απαιτείται ακόμη περαιτέρω έρευνα για να διαπιστωθεί εάν ο σολομός μπορεί πραγματικά να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικής βλάβης από την κατανάλωση αλκοόλ. Ωστόσο, δεν βλάπτει να συνεχίζει να τρώει σολομό πριν πίνει αλκοόλ, επειδή η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες κάνει επίσης το στομάχι γεμάτο.
4. Βρώμη πριν από το αλκοόλ
Πηγή: Φροντίδα 2
Ποιος λέει ότι μόνο τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες καταναλώνονται καλύτερα πριν πίνουν αλκοόλ; Αποδεικνύεται ότι τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες είναι εξίσου καλά, όπως η βρώμη.
Σύμφωνα με μελέτη του περιοδικού Φυτικά τρόφιμα για ανθρώπινη διατροφή, η τακτική κατανάλωση βρώμης μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του ήπατος.
Η λειτουργία του ήπατος που αρχίζει να καταστρέφεται λόγω της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να βελτιωθεί με την κατανάλωση δημητριακών βρώμης. Αυτό συμβαίνει επειδή η βρώμη δεν περιέχει μόνο φυτικές ίνες, αλλά και σίδηρο, βιταμίνη Β6 και ασβέστιο.
Μπορείτε να καταναλώσετε βρώμη σε διάφορες μορφές, όπως μπάρες granola, smoothies ή δημητριακά.
Η επιλογή του τύπου τροφής ή σνακ για κατανάλωση πριν από την κατανάλωση αλκοόλ είναι ένας αρκετά αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση των συμπτωμάτων πονοκέφαλο. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απολαύσετε το ποτό σας χωρίς να ανησυχείτε για τη ζάλη που αντιμετωπίζετε το επόμενο πρωί.
Χ
