Ευερέθιστος όλη την ημέρα; Ίσως αυτά τα 4 πράγματα είναι η αιτία

Όλοι εκρήγνυνται με θυμό τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Ίσως επειδή είστε ενοχλημένοι όταν κολλήσατε σε κυκλοφοριακή συμφόρηση ή επειδή χάσατε το τρένο σας, οπότε καθυστερήσατε για το γραφείο. Αλλά μερικές φορές, μερικοί άνθρωποι θυμώνουν εύκολα χωρίς προφανή λόγο. Θέλει να είναι θυμωμένος, το juntrungannya μπορεί επίσης να καταστρέψει τη διάθεση των ανθρώπων γύρω σας. Στην πραγματικότητα, εάν υπάρχει καπνός, πρέπει να υπάρχει φωτιά. Επομένως, εντοπίστε διάφορα πράγματα που μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο αναφλέγετε εύκολα τον τελευταίο καιρό, ώστε να μπορείτε αμέσως να αναζητήσετε τρόπους για να τα ξεπεράσετε.

Διάφορα πράγματα που σας κάνουν ασυνείδητα να εκνευρίζεστε

1. Έλλειψη ύπνου

Δεν είναι πλέον περίεργο εάν η έλλειψη ύπνου κάνει κάποιον εύκολα συναισθηματικό. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει μειωμένη εγρήγορση και συγκέντρωση εγκεφάλου. Γι 'αυτό μην εκπλαγείτε αν μετά από ώρες μη ύπνου γίνετε μπερδεμένοι, δύσκολο να σκεφτείτε καθαρά, δύσκολο να θυμηθείτε και δύσκολο να αποδεχτείτε νέες πληροφορίες. Ως αποτέλεσμα, η παραγωγικότητά σας μειώθηκε απότομα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε άγχος. Το άγχος των εργασιακών απαιτήσεων σε συνδυασμό με τις συνέπειες της στέρησης ύπνου μπορεί να σας κάνει να εκραγείτε σαν μια ωρολογιακή βόμβα.

Αυτό ενισχύεται από έρευνα του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας που αναφέρει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται μόνο 4,5 ώρες κάθε βράδυ για μια ολόκληρη εβδομάδα είναι πιο επιρρεπείς σε θυμό, θλίψη, άγχος και κόπωση. Όταν τους ζητήθηκε να κοιμηθούν για 7-8 ώρες, η διάθεσή τους φαινόταν καλύτερη και πιο σταθερή από τις προηγούμενες ημέρες.

2. Κατάθλιψη

Εκτός από την πρόκληση αισθήματος απελπισίας και δυστυχίας και την απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που συνηθίζατε να απολαμβάνετε, η κατάθλιψη μπορεί επίσης να προκαλέσει ένα άτομο να εκνευρίζεται. Μερικές φορές, τα άτομα που έχουν κατάθλιψη μπορούν να ανταποκριθούν σε κάτι με συμπεριφορά ή σκληρές λέξεις. Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να κάνει ένα άτομο να κάνει πράγματα σε κίνδυνο, όπως οδήγηση απερίσκεπτα με υψηλές ταχύτητες.

Η κατάθλιψη δεν πρέπει να λαμβάνεται ελαφρά. Εάν τον τελευταίο καιρό είστε συχνά θυμωμένοι αλλά αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι και δεν έχετε ενέργεια για να κάνετε δραστηριότητες, αισθάνεστε επίσης πάντα ζοφεροί, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να λάβετε τη σωστή διάγνωση και θεραπεία.

3. Διαταραχές άγχους

Η Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, οικογενειακός θεραπευτής στην Αμερική, λέει ότι οι διαταραχές άγχους ή το υπερβολικό άγχος μπορούν να δυσκολέψουν ένα άτομο να ρυθμίσει τα συναισθήματά του.

Οι ανήσυχοι άνθρωποι τείνουν να έχουν αρνητική άποψη για κάτι, ενώ στην πραγματικότητα δεν έχει συμβεί και ακόμη και έχουν καλές δυνατότητες. Ως αποτέλεσμα, όταν προκύπτουν καταστάσεις που είναι αρκετά προκλητικές ή όταν προκαλούνται από δυσάρεστες συνθήκες, εξαερίζονται με θυμό.

Η δυσκολία ελέγχου αυτών των αρνητικών συναισθημάτων και σκέψεων κάνει τελικά ένα άτομο να δείξει τα συναισθήματά του με έναν θυμωμένο τρόπο.

4. Οι προσδοκίες δεν ταιριάζουν με την πραγματικότητα

Στη ζωή, πρέπει να έχετε διάφορες προσδοκίες από ασήμαντα θέματα έως μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, όταν η πραγματικότητα δεν είναι σύμφωνη με τις προσδοκίες, για παράδειγμα, μόνο η βαθμολογία B + αν και ελπίζοντας για Α ή ελπίζοντας να προωθηθεί αλλά όχι, αυτό μπορεί να προκαλέσει συναισθηματικές εκρήξεις σε μερικούς ανθρώπους.

Ελέγξτε τον θυμό σας έτσι ώστε η ζωή να αισθάνεται καλύτερα

Εκτός από τα διάφορα πράγματα που έχουν αναφερθεί, υπάρχουν ακόμα πολλά πράγματα που μπορεί να σας κάνουν να θυμώσετε εύκολα. Επομένως, προσπαθήστε να βρείτε τους παράγοντες που το προκαλούν, ώστε να μπορείτε να αποφασίσετε ποια μέτρα πρέπει να ληφθούν για τη μείωση της ευερεθιστότητας.

Επιπλέον, είναι επίσης σημαντικό να ελέγχετε τον θυμό, ώστε να μην κλιμακώνεται. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους είναι να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να την αφήσετε αργά. Κάντε αυτήν την τεχνική χαλάρωσης μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.