4 Εύκολοι τρόποι για να αποτρέψετε την επανάληψη ελκών & ταύρου; γεια σου υγιή

Η δυσπεψία, ή πιο γνωστά ονομάζεται έλκη, είναι μια δυσφορία στην άνω κοιλιακή χώρα που έρχεται και πηγαίνει και μπορεί να γίνει αισθητή από οποιονδήποτε. Το έλκος πλήττει σχεδόν το 40% των ενηλίκων κάθε χρόνο και το 10% από αυτούς αναζητούν ιατρική βοήθεια. Παρόλο που δεν είναι σοβαρή ασθένεια, τα έλκη μπορούν να επηρεάσουν τις καθημερινές σας δραστηριότητες, επομένως πρέπει να γνωρίζετε πώς να αποτρέψετε τα έλκη.

Έλκη σημάδια και συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε

Το έλκος δεν είναι ασθένεια, αλλά μάλλον σύνδρομο ή συλλογή συμπτωμάτων που αποτελείται από:

• Δυσφορία στην άνω κοιλιακή χώρα
• Γεμίστε γρήγορα
• Φουσκωμένη αίσθηση
• Ναυτία
• Έμετος και
• Αίσθημα καψίματος στο στήθος

Τι προκαλεί έλκη;

Μέχρι στιγμής δεν είναι ακόμη σαφές ο μηχανισμός με τον οποίο ένα άτομο μπορεί να υποφέρει από έλκη, αλλά βασίζεται σε αυτόν Αμερικανός οικογενειακός γιατρός, υπάρχουν 2 πιθανότητες που προκαλούν έλκη. Πρώτον, μειωμένη κίνηση του γαστρεντερικού σωλήνα και δεύτερο: αύξηση του οξέος του στομάχου. Αυτή η μείωση της γαστρεντερικής εργασίας εξηγεί τα συμπτώματα της ναυτίας, του εμέτου, των αισθήσεων της πληρότητας και του μετεωρισμού. Εν τω μεταξύ, η αύξηση του οξέος του στομάχου εξηγεί τα συμπτώματα της καούρας και του καψίματος στο στήθος.

Πώς να αποτρέψετε έλκη

Η πρόληψη των ελκών δεν είναι δύσκολη, αλλά απαιτεί πειθαρχία που συχνά αγνοείται. Εδώ είναι μερικοί εύκολοι τρόποι πρόληψης των ελκών.

1. Καπνίζετε; Σταμάτα τώρα

Η νικοτίνη στα τσιγάρα έχει μυϊκή επίδραση χαλάρωσης, έτσι ώστε οι μύες του πεπτικού σωλήνα που υποτίθεται ότι διατηρούν το περιεχόμενο του στομάχου από την άνοδο να γίνουν αδύναμοι. Αυτό προκαλεί παλινδρόμηση οξέος, μια σειρά συμπτωμάτων δυσπεψίας που χαρακτηρίζονται από αίσθημα καύσου στο στήθος λόγω αυξημένου οξέος του στομάχου. Οι καπνιστές τείνουν επίσης να βήχουν εύκολα, όπου κάθε φορά που βήχουν το στομάχι τους θα είναι καταθλιπτικό, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο αύξησης του οξέος του στομάχου.

Εκτός από τα τσιγάρα, το αλκοόλ και η σοκολάτα έχουν επίσης ένα αποτέλεσμα παρόμοιο με αυτό της νικοτίνης.

2. Αλλάξτε τη διατροφή σας

Η πρόληψη της καούρας από την επανάληψη μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η αλλαγή της καθημερινής διατροφής σας.

• Συνηθίστε να τρώτε πιο συχνά με μικρότερες μερίδες. Εάν τρώτε συνήθως 3 φορές την ημέρα, δοκιμάστε να το αλλάξετε σε 5-6 μικρότερα γεύματα την ημέρα.
• Αποφύγετε το φαγητό έως ότου είστε πολύ γεμάτοι, επειδή εάν τα περιεχόμενα του στομάχου είναι πολύ γεμάτα, τα περιεχόμενα του στομάχου μπορεί να αυξηθούν στο λαιμό.
• Μειώστε την κατανάλωση τροφίμων ή ποτών που είναι όξινα, όπως πικάντικα τρόφιμα, πορτοκάλια και καφέ. Τα όξινα τρόφιμα ή ποτά προκαλούν πόνο στο έντερο.
• Αποφύγετε το φαγητό πριν από το κρεβάτι επειδή αυξάνει τον κίνδυνο αύξησης του περιεχομένου του στομάχου.

3. Χάστε βάρος

Όσοι από εσάς είστε υπέρβαροι έχουν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης ελκών επειδή τείνουν να τρώνε μεγάλες μερίδες, γεγονός που αυξάνει την πίεση στο στομάχι έτσι ώστε το περιεχόμενο του στομάχου να αυξάνεται εύκολα από το στομάχι. Η απώλεια βάρους 2-5 κιλών μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε την επιστροφή των ελκών.

4. Αποφύγετε τη λήψη αναλγητικών χωρίς την επίβλεψη του γιατρού

Ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φάρμακα κατά του πόνου είναι τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ). Αυτό το φάρμακο έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του οξέος του στομάχου, ώστε να γίνετε ευαίσθητοι στην καούρα, επομένως η χρήση ΜΣΑΦ πρέπει να γίνεται μετά από συμβουλή ενός γιατρού. Να είστε προσεκτικοί επίσης κατά την κατανάλωση φυτικών φαρμάκων, επειδή τα φυτικά προϊόντα περιέχουν συχνά ΜΣΑΦ, έτσι ώστε η λήψη φυτικών φαρμάκων μακροπρόθεσμα να έχει το ίδιο αποτέλεσμα με τη μακροχρόνια χρήση ΜΣΑΦ.

Εκτός από τις τέσσερις παραπάνω συμβουλές, αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο να φοράτε ρούχα που είναι πολύ σφιχτά και πολύ αγχωτικά για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση των ελκών σε μεταγενέστερη ημερομηνία.

Χ