Η περιεκτικότητα σε χυμό γκουάβα που ωφελεί το ανοσοποιητικό σύστημα

Πρέπει πάντα να διατηρείτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ώστε να μην είστε ευάλωτοι σε ασθένειες. Το ανοσοποιητικό σύστημα ή το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί προστατεύοντάς σας από μικρόβια που προκαλούν ασθένειες. Το ανοσοποιητικό σύστημα επηρεάζεται από τον τρόπο ζωής που ζείτε και ένας από αυτούς είναι μια ισορροπημένη διατροφή.

Μια ισορροπημένη διατροφή αποτελείται από υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και φρούτα και λαχανικά ως πηγή διατροφής. Ένας από τους καρπούς που είναι χρήσιμος στη διατήρηση της αντοχής είναι η γκουάβα. Η περιεκτικότητα σε γκουάβα που καταναλώνεται άμεσα ή με τη μορφή χυμού μπορεί να προσφέρει θετικά οφέλη στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Ποια είναι τα περιεχόμενα της γκουάβα και τα οφέλη της στο ανοσοποιητικό σύστημα;

Η γκουάβα είναι ένα τροπικό φρούτο που βρίσκεται συνήθως στην Ινδονησία. Ακόμα κι αν το καταναλώνετε συχνά, ίσως να μην γνωρίζετε ποιο είναι το περιεχόμενο και τα οφέλη αυτής της γκουάβα.

Στην πραγματικότητα, η γκουάβα έχει συστατικά που μπορούν να αυξήσουν και να διατηρήσουν την αντοχή. Αυτό το περιεχόμενο που μπορεί να αυξήσει και να διατηρήσει την αντοχή μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο δεν αρρωσταίνετε εύκολα πίνοντας χυμό γκουάβα συχνά.

Εδώ είναι το περιεχόμενο γκουάβα που παρέχει οφέλη για το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Βιταμίνη C

Η γκουάβα περιέχει τέσσερις φορές περισσότερη βιταμίνη C από τα εσπεριδοειδή. Ένα από τα οφέλη της βιταμίνης C είναι ότι βοηθά στην αύξηση της ανοσίας, ώστε να διατηρεί το σώμα υγιές και να σας κρατά από μικρόβια που προκαλούν ασθένειες.

Στην πραγματικότητα, η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να σας διευκολύνει να αρρωστήσετε. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C είναι περίπου 75-100 mg ανά ημέρα. Αυτή η βιταμίνη δεν παράγεται από τον οργανισμό, οπότε πρέπει να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, όπως η γκουάβα. Η κατανάλωση 20 γραμμαρίων γκουάβα (ωμό ή χυμό) μπορεί να καλύψει την καθημερινή ανάγκη βιταμίνης C σε ενήλικες.

Η κατανάλωση χυμού γκουάβα είναι ένας εύκολος τρόπος για να αποκομίσετε τα οφέλη της βιταμίνης C, ενώ ικανοποιείτε τις καθημερινές σας ανάγκες. Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ, 100 γραμμάρια γκουάβα περιέχουν έως και 228,3 mg βιταμίνης C.

Βιταμίνη Β6

Η βιταμίνη Β6 έχει ζωτικό ρόλο στην υποστήριξη βιοχημικών αντιδράσεων στο ανοσοποιητικό σύστημα. Θα λάβετε επιπλέον βιταμίνη Β6 όταν καταναλώνετε γκουάβα.

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, η ημερήσια σύσταση για τη βιταμίνη Β6 είναι 2 mg. Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος αυξάνοντας την παραγωγή αντισωμάτων.

Η βιταμίνη Β6 στη γκουάβα παρέχει επίσης οφέλη βοηθώντας το σώμα να απορροφήσει τη βιταμίνη Β12 για να παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια και κύτταρα από το ανοσοποιητικό σύστημα.

Εάν ένα άτομο έχει ανεπάρκεια βιταμίνης Β6, ο σχηματισμός αντισωμάτων θα μειωθεί έτσι ώστε να είναι πιο ευαίσθητοι σε ασθένειες.

Βιταμίνη Α.

Η γκουάβα περιέχει επίσης βιταμίνη Α που είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας των ματιών και την υποστήριξη της ανάπτυξης και της ανάπτυξης. Επιπλέον, η βιταμίνη Α είναι γνωστό ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες λόγω του σημαντικού ρόλου της στην ενίσχυση της λειτουργίας και της ανάπτυξης του ανοσοποιητικού συστήματος.

Σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ, 100 γραμμάρια γκουάβα περιέχουν 624 IU βιταμίνης Α (διεθνής μονάδα).

Οφέλη της γκουάβα στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών

Το περιεχόμενο της γκουάβα είναι σε θέση να διατηρήσει και να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημα για να προστατεύσει το σώμα από ασθένειες. Άλλα συστατικά της γκουάβα παρέχουν επίσης οφέλη όπως:

Μείωση του κινδύνου καρκίνου, επειδή είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά
Καλό για διαβητικούς, λόγω του χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη
Διατηρεί το δέρμα από την πρόωρη γήρανση, επειδή είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α και βιταμίνη C.
Ξεπερνώντας τη δυσκοιλιότητα, επειδή είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες
Καλό για έγκυες γυναίκες, γιατί είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β9 που βοηθά στη διαμόρφωση του νευρικού συστήματος του παιδιού σας

Επιπλέον, λαμβάνοντας υπόψη τη νόσο COVID-19 που είναι ενδημική και μεταδίδεται εύκολα, η πρόσληψη βιταμίνης C από γκουάβα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για να βοηθήσει το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει αυτόν τον κορανοϊό.

Παρόλο που η αποτελεσματικότητα της βιταμίνης C στην πρόληψη του COVID-19 είναι ακόμη υπό έρευνα, δεν είναι κακό να ικανοποιείτε πάντα τις καθημερινές ανάγκες της βιταμίνης C ως ένα από τα βήματα για να προστατευθείτε από αυτήν την πανδημία.

Η γκουάβα είναι ένα φρούτο που βρίσκεται εύκολα στην Ινδονησία. Πρέπει να επωφεληθείτε από αυτό, επειδή η γκουάβα έχει πολλά οφέλη για την υγεία.