Πίνακας περιεχομένων:
Κατά τη νηστεία, το σώμα μας υφίσταται πολλές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου λειτουργίας των ενζύμων. Τα ένζυμα που παράγονται συνήθως από το πεπτικό σύστημα θα μειωθούν σταδιακά σε αριθμό ανάλογα με το πόσο καιρό νηστεύουμε. Ως εκ τούτου, σας συμβουλεύουμε να επιλέξετε τροφές που είναι εύπεπτες, και ένα παράδειγμα είναι τα φρούτα.
Αυτό είναι ένα καλό φρούτο για το σπάσιμο του νησιού
Δυστυχώς, οι περισσότεροι Ινδονησιακοί γνωρίζουν μόνο τις ημερομηνίες ως φρούτα που καταναλώνονται συνήθως για να σπάσουν τα γεύματά τους. Στην πραγματικότητα, εκτός από τις ημερομηνίες, υπάρχουν πολλά άλλα φρούτα που είναι εξίσου πλούσια σε οφέλη. Τι φρούτα;
1. Καρπούζι
Αυτό το φρούτο φημίζεται για την περιεκτικότητα σε νερό. Ωστόσο, το καρπούζι είναι επίσης πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
Λόγω της περιεκτικότητάς του σε νερό, αυτός ο καρπός είναι κατάλληλος για χρήση ως ορεκτικό κατά το διάλειμμα, γιατί κατά τη διάρκεια της νηστείας τα σώματά μας τείνουν να παρουσιάζουν αφυδάτωση λόγω μειωμένης πρόσληψης νερού κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων.
Το καρπούζι έχει περιεκτικότητα σε νερό και ηλεκτρολύτες 92%, οπότε μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ανακτήσει τα υγρά και τους ηλεκτρολύτες που χάθηκαν κατά τη διάρκεια της νηστείας. Το καρπούζι είναι επίσης ένας τύπος φρούτων που είναι εύπεπτος.
Εκτός από την πηγή νερού και ηλεκτρολυτών, το καρπούζι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη πολλών ασθενειών. Το κόκκινο χρώμα στο καρπούζι δείχνει ότι το καρπούζι περιέχει πολλά λυκοπένια, μια ένωση που μπορεί να παίξει ρόλο στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και καρκίνου του προστάτη.
Η περιεκτικότητα σε χολίνη στο καρπούζι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της φλεγμονής που μπορεί να συμβεί στο σώμα διατηρώντας τη δομή των κυτταρικών μεμβρανών σας. Και μην ξεχνάτε, το περιεχόμενο των αντιοξειδωτικών, της βιταμίνης Α και της βιταμίνης C στο καρπούζι μπορεί να βοηθήσει στην αναγέννηση των κυττάρων στο δέρμα και να θρέψει τα μαλλιά.
2. Μήλα
Τα μήλα είναι ένας από τους καρπούς που είναι γνωστό ότι έχουν πολλά οφέλη. Κατά τη διάρκεια του γεύματος, ένα μήλο μπορεί να βοηθήσει το πεπτικό σας σύστημα να προετοιμάσει αργά τα όργανα του για να δεχτούν πιο περίπλοκα τρόφιμα.
Αν και η περιεκτικότητα σε νερό στα μήλα δεν είναι τόσο πολύ όσο το καρπούζι, τα μήλα έχουν αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες που παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς σώματος κατά τη διάρκεια της νηστείας.
Όταν νηστεύετε, η τάση για υπερκατανάλωση τροφής γίνεται υψηλότερη, ειδικά όταν σβήνετε. Δεν έχετε φάει σε σχεδόν 12 ώρες, οπότε είναι εντάξει να τρώτε πολλά όταν σπάτε το γρήγορο.
Αυτό σίγουρα δεν είναι καλό γιατί μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας. Με το να τρώτε μήλα πριν από ένα μεγάλο γεύμα, μπορείτε να μειώσετε την επιθυμία σας για υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια του γεύματος.
Εκτός από το να βοηθά το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί, οι ίνες στα μήλα μπορούν να σας δώσουν ένα πλήρες αποτέλεσμα, εμποδίζοντας έτσι να μην λαμβάνετε περισσότερα τρόφιμα από ό, τι χρειάζεστε.
Εκτός αυτού, τα οφέλη για την υγεία των μήλων δεν μπορούν να αμφισβητηθούν. Ξεκινώντας από τη μείωση του κινδύνου διαβήτη, τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, την πρόληψη του καταρράκτη, έως την προστασία του σώματος από τις κακές επιπτώσεις των ελεύθερων ριζών που μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο.
3. Κρασί
Αυτό το μικρό φρούτο μπορεί να είναι η εναλλακτική σας λύση για να σπάσετε το γεύμα σας. Η φρέσκια και γλυκιά του γεύση μπορεί να βοηθήσει στην αντικατάσταση υγρών και ζάχαρης που χάνονται κατά τη διάρκεια της νηστείας.
Τα σταφύλια είναι επίσης ένας τύπος φρούτων που είναι εύπεπτος επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και περιέχουν φυτικές ίνες, οπότε είναι καλό να τρώτε προτού ξεκινήσετε το κύριο γεύμα σας όταν κάνετε το γεύμα σας. Αυτό προετοιμάζει το πεπτικό σας σύστημα πριν από την επεξεργασία πιο σύνθετων τύπων τροφίμων.
Εκτός από αυτό, τα σταφύλια έχουν επίσης πολλά άλλα οφέλη για την υγεία. Με την περιεκτικότητα σε νερό και φυτικές ίνες, τα σταφύλια μπορούν να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα. Το κάλιο στα σταφύλια παίζει ρόλο στην πρόληψη της επιδείνωσης της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Μια μελέτη κοόρτης που πραγματοποιήθηκε το 2013 έδειξε ότι η κατανάλωση κρασιού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 σε ενήλικες. Τα σταφύλια μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση της σοβαρότητας των αλλεργιών, όπως ρινική καταρροή, κόκκινα μάτια και φτέρνισμα.
Τα αντιοξειδωτικά στα σταφύλια γνωστά ως πολυφαινόλες μπορούν επίσης να μειώσουν ή ακόμη και να αποτρέψουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του πνεύμονα, καρκίνου του παγκρέατος, καρκίνου του προστάτη και καρκίνου του παχέος εντέρου.
Λοιπόν, αυτά είναι τρία φρούτα εκτός από τις ημερομηνίες που είναι καλό να τρώτε κατά το διάλειμμα. Απολαμβάνω!
Χ
