Αιτίες αφυδάτωσης που δεν συνειδητοποιείτε: εμμηνόρροια έως τα γηρατειά

Η έλλειψη σωματικών υγρών ή αφυδάτωσης συμβαίνει γενικά όταν το σώμα χάνει περισσότερο νερό από ό, τι πίνουμε. Το μεγαλύτερο μέρος της περιεκτικότητας σε νερό στο σώμα χάνεται μέσω του δέρματος, το οποίο απεκκρίνεται με τη μορφή ιδρώτα. Υπάρχουν πολλές αιτίες αφυδάτωσης - μερικές από τις οποίες ίσως να μην περιμένετε.

Ποια είναι τα συμπτώματα της αφυδάτωσης;

Η ήπια αφυδάτωση είναι συχνή, αλλά δεν προκαλεί πάντα σημαντικά συμπτώματα. Τα συμπτώματα της σοβαρής αφυδάτωσης εμφανίζονται μόνο όταν τα περισσότερα κύτταρα του σώματος έχουν αρχίσει να έχουν έλλειψη στάθμης νερού και είναι αναντικατάστατα μετά από κάποιο χρονικό διάστημα ή αυτό που είναι γνωστό ως μέτρια αφυδάτωση. Μερικά από τα συμπτώματα που μπορεί να προκύψουν λόγω ήπιας έως μέτριας αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:

• Νυσταγμένος
• Ξερό στόμα
• Δίψα
• Λίγη ροή ούρων
• Δάκρυα λίγο
• Δυσκοιλιότητα
• Ξηρό δέρμα
• Ζάλη ή πονοκέφαλος

Εν τω μεταξύ, τα συμπτώματα μέτριας έως σοβαρής αφυδάτωσης μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα όπως:

• Νιώθεις πολύ, πολύ δίψα
• Μην το ιδρώνεις
• Υπόταση
• Η καρδιά χτυπά γρήγορα
• Αναπνεύστε πολύ γρήγορα
• Πυρετός
• Ζαρωμένο δέρμα
• Τα μάτια φαίνονται βυθισμένα
• Σκούρα ούρα

Αν και υπάρχουν διάφορα συμπτώματα, η αφυδάτωση συχνά δεν πραγματοποιείται επειδή θεωρούμε ότι το πόσιμο νερό είναι αρκετό. Στην πραγματικότητα, η αιτία της αφυδάτωσης δεν είναι τόσο απλή όσο η κατανάλωση λιγότερου νερού

Διάφορες συνθήκες υγείας που προκαλούν αφυδάτωση

Η αφυδάτωση συμβαίνει γενικά όταν εργάζεστε σε περιβάλλον υψηλής θερμοκρασίας και ασκείστε ή αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας λόγω εγκαυμάτων, διάρροιας και άλλων γαστρεντερικών λοιμώξεων καθώς επίσης και συμπτώματα εμετού και πυρετού.

Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν αρκετές άλλες καταστάσεις που προκαλούν αφυδάτωση που μπορεί να μην έχετε συνειδητοποιήσει ποτέ, όπως:

Διαβήτης

Ένα άτομο που έχει διαβήτη, ειδικά εάν δεν το γνωρίζει, κινδυνεύει περισσότερο να αφυδατωθεί. Η κατάσταση του διαβήτη προκαλεί αφυδάτωση επειδή ο οργανισμός θα προσπαθεί πάντα να εξισορροπεί τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα εξαλείφοντας τα ούρα που είναι συχνότερα από το φυσιολογικό.

Εμμηνόρροια

Οι ορμόνες οιστρογόνο και προγεστερόνη επηρεάζουν τα επίπεδα υγρών του σώματος. Όταν και οι δύο εμφανίζουν αλλαγές, όπως κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, απαιτείται τακτική κατανάλωση νερού για να διατηρείται ενυδατωμένο το σώμα. Επιπλέον, εάν αφαιρεθεί πάρα πολύ αίμα, η απώλεια υγρών μπορεί να συμβεί σε μεγάλη κλίμακα.

Πάρτε ορισμένα φάρμακα

Αρκετοί τύποι φαρμάκων έχουν παρενέργειες αυξάνοντας τη συχνότητα ούρησης, ένα από τα οποία είναι ένα διουρητικό φάρμακο που καταναλώνεται από άτομα με υπέρταση. Άλλα φάρμακα που προκαλούν διάρροια και έμετο λόγω ναυτίας έχουν επίσης τη δυνατότητα να αποβάλλουν τα υπερβολικά σωματικά υγρά.

Πίνω αλκόολ

Ένα από τα αποτελέσματα της κατανάλωσης αλκοόλ είναι η αποτροπή της απορρόφησης της αντιδιουρητικής ορμόνης από τα υγρά που έχουν καταναλωθεί. Το αλκοόλ έχει επίσης διουρητικό αποτέλεσμα που διευκολύνει τη διέλευση υγρών από την ουροδόχο κύστη. Και οι δύο διαδικασίες μπορούν να μειώσουν σημαντικά τα επίπεδα υγρών του σώματος. Επιπλέον, το αλκοόλ μπορεί να κάνει ένα άτομο να καταναλώνει λιγότερο νερό λόγω της μειωμένης ικανότητας να αισθάνεται διψασμένος και να αισθάνεται κουρασμένος.

Στρες

Το σώμα μπορεί να χάσει την ικανότητά του να ελέγχει υγρά και ηλεκτρολύτες λόγω μειωμένων επιπέδων της ορμόνης αλδοστερόνης, η οποία προκαλείται από επινεφριδιακές ορμόνες και αγχωτικές καταστάσεις. Όταν αντιμετωπίζετε χρόνιο άγχος, το πόσιμο νερό μπορεί προσωρινά να ανακουφίσει την αφυδάτωση, αλλά ο έλεγχος του με στρες μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των λειτουργιών υγρών και ηλεκτρολυτών.

Διατροφή χαμηλών υδατανθράκων

Οι υδατάνθρακες είναι ένας τύπος θρεπτικών συστατικών που αποθηκεύεται μαζί με νερό, και για αυτό μπορείτε να χάσετε σημαντικά το βάρος σας μετά από δίαιτα υδατανθράκων. Ωστόσο, η μείωση του ποσοστού των υδατανθράκων σημαίνει ότι τα επίπεδα υγρών του σώματος μπορούν επίσης να μειωθούν.

Σύνδρομο φλεγμονώδους εντέρου (IBS)

Το σύνδρομο φλεγμονώδους εντέρου (IBS) είναι μια ασθένεια που προκαλεί διάρροια και ναυτία. Επιπλέον, τα τρόφιμα που ενεργοποιούν το IBS είναι τύποι τροφίμων που περιέχουν πολύ νερό. Η μείωση της κατανάλωσης τροφίμων που πιστεύεται ότι προκαλούν το IBS μπορεί να οδηγήσει στο σώμα σας να πάρει λιγότερο υγρό.

Εγκυμοσύνη και θηλασμός

Η κατάσταση της εγκυμοσύνης κάνει ένα άτομο να χρειάζεται περισσότερα υγρά από το συνηθισμένο, ειδικά εάν τα υγρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σπαταλούνται από πρωινή αδιαθεσία. Επιπλέον, κατά τη διαδικασία του θηλασμού, η περιεκτικότητα σε νερό του σώματος τείνει επίσης να μειώνεται μαζί με ηλεκτρολύτες, πρωτεΐνες και άλλα θρεπτικά συστατικά.

Ζει στα υψίπεδα

Όταν πηγαίνετε σε ένα πιο δροσερό οροπέδιο, το σώμα προσαρμόζεται αυξάνοντας τη συχνότητα αναπνοής και εξόδου ούρων. Και οι δύο διαδικασίες απαιτούνται για την εξισορρόπηση των επιπέδων οξυγόνου έτσι ώστε περισσότερο υγρό να εκκρίνεται μέσω της αναπνοής της υγρασίας και της ούρησης.

Ηλικιωμένος

Η γήρανση κάνει ένα άτομο πιο ευαίσθητο στην αφυδάτωση λόγω μειωμένης ικανότητας να αισθάνεται διψασμένος ή πεινασμένος. Οι ηλικιωμένοι έχουν επίσης μεγαλύτερη δυσκολία να βιώνουν συμπτώματα αφυδάτωσης και είναι πιο επιρρεπείς στο να ξεχνούν ή να μην συνειδητοποιούν ότι δεν έχουν καταναλώσει πόσιμο νερό σε μια μέρα.