10 Καθαρές δραστηριότητες

Εάν δεν έχετε χρόνο να πάτε στο γυμναστήριο, τώρα υπάρχουν άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να κάψετε τις αποθηκευμένες θερμίδες στο σώμα.

Οι οικιακές εργασίες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσουν να κάψετε επιπλέον θερμίδες. Όμως, όπως πηγαίνετε στο γυμναστήριο, όσο περισσότερη προσπάθεια καταβάλλετε, τόσο μεγαλύτερα θα έχετε τα οφέλη. Για παράδειγμα, το σκούπισμα και το σκούπισμα είναι εξαιρετικές ασκήσεις για τη διαμόρφωση των χεριών. Η κατασκευή του κρεβατιού, η ξήρανση των ρούχων και ο καθαρισμός των παραθύρων είναι εξαιρετικές ασκήσεις τεντώματος για αύξηση της ευελιξίας και τόνωση των μυών των μηρών σας. Για να μην αναφέρουμε ότι το περπάτημα, συμπεριλαμβανομένης της ανόδου και της σκάλας, είναι μια καλή αερόβια άσκηση.

Εν τω μεταξύ, πιο ενεργητικές οικιακές δουλειές όπως η διακόσμηση του σπιτιού και ο καθαρισμός της αποθήκης μπορεί να κάψει περισσότερες θερμίδες. Μην ξεχάσετε τον κήπο - το βοτάνισμα, το σκάψιμο, το κούρεμα του γρασιδιού, το κλάδεμα των θάμνων είναι εξαιρετικές ασκήσεις για τη δημιουργία μυών και την καύση επιπλέον θερμίδων.

Ο καθαρισμός του σπιτιού σας μπορεί να μην είναι ο ιδανικός τρόπος για γρήγορη καύση θερμίδων, αλλά σκεφτείτε ένα άλλο πλεονέκτημα: το στέγνωμα των σεντονιών σας και το σκούπισμα σάς βοηθούν να προστατεύσετε τον εαυτό σας από αλλεργίες στη σκόνη, επίσης απωθεί τα άλλα βακτήρια που προκαλούν ασθένειες.

Έλα, αρχίστε να καθαρίζετε το σπίτι!

Πλύνε τα πιάτα

Ο καθαρισμός και το πλύσιμο βρώμικων πιάτων μπορεί να κάψει περίπου 160 θερμίδες ανά 30 λεπτά. Η τοποθέτηση καθαρών πιάτων και ποτηριών στη θέση τους μπορεί να κάψει 105 θερμίδες, αν πάτε πίσω και πίσω.

Σαρώνουν

Το σκούπισμα είναι βαρετό, αλλά 30 λεπτά κάνοντας αυτό μπορεί να κάψει 136 θερμίδες.

Κενό

Ανάλογα με τον χώρο που καθαρίζετε, κάθε 60 λεπτά με ηλεκτρική σκούπα, θα κάψετε τουλάχιστον 200 θερμίδες.

Σφουγγαρίζω

Το καθαρισμό του δαπέδου για 60 λεπτά καίει 400 θερμίδες. Τώρα, φανταστείτε πόσες θερμίδες θα μπορούσατε να χάσετε εάν το σπίτι σας ήταν δύο ιστορίες …

Πλυντήριο

Ξεκινώντας από το πλύσιμο (στο πλυντήριο), το στέγνωμα, το δίπλωμα, και στη συνέχεια το επανατοποθετώντας στην ντουλάπα μπορεί να καταναλώσει τουλάχιστον 280 θερμίδες. Εάν προσθέσετε σίδηρο, αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν 140 επιπλέον θερμίδες που μπορείτε να κάψετε κάθε ώρα που το κάνετε.

Σκουπίστε το παράθυρο

Σκουπίστε τα παράθυρα, καθώς και άλλα οικιακά έπιπλα που μπορείτε να καθαρίσετε (π.χ. βάζα, κουφώματα, διακοσμητικά τραπεζιού), μπορούν να κάψουν 167 θερμίδες ανά 30 λεπτά.

ΠΛΥΣΙΜΟ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟΥ

Δοκιμάστε να πλύνετε το δικό σας αυτοκίνητο στο σπίτι αντί να ξοδέψετε χρήματα για να πάτε στο συνεργείο. Το χειροκίνητο πλύσιμο αυτοκινήτου μπορεί να κάψει 153 θερμίδες.

Τρίψτε το μπάνιο

Ο καθαρισμός του μπάνιου μπορεί να κάψει 180 θερμίδες ανά 60 λεπτά.

Κηπουρική

Το βοτάνισμα, το σκάψιμο, η κοπή χόρτου, το κόψιμο των θάμνων μπορεί να καταναλώνει 325 θερμίδες ανά ώρα.

Η φύτευση δέντρων και λουλουδιών εκτός από την ομορφιά του αίθριου σας, σας βοηθά επίσης να κάψετε 250 θερμίδες ανά ώρα.

ΔΙΑΚΟΣΜΗΣΗ ΣΠΙΤΙΟΥ

Η αναδιάταξη ενός υπνοδωματίου ή αίθουσας τηλεόρασης μπορεί να κάψει 167 θερμίδες ανά 30 λεπτά. Η μετακίνηση επίπλων στο σπίτι μπορεί να εξαλείψει 100 θερμίδες σε μόλις 15 λεπτά, ακόμη περισσότερο αν το μετακινήσετε μπρος-πίσω από πάνω προς τα κάτω.

(Σημείωση: όλες οι μετρήσεις θερμίδων είναι μόνο μια κατευθυντήρια γραμμή που βασίζεται στο σημείο αναφοράς των 68 κιλών για ένα κανονικό σωματικό βάρος. Τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με την ένταση, τη στάση του σώματος και το σωματικό σας βάρος)