Διατροφή OCD, μια μέθοδος δίαιτας παρόμοια με τη νηστεία

Η διατροφή OCD πριν από λίγο καιρό αγαπήθηκε από το κοινό λόγω των ισχυρισμών της ότι μπορεί να χάσει βάρος γρήγορα. Δυστυχώς, πολλοί ειδικοί στον τομέα της υγείας και της διατροφής δεν συμφωνούν με αυτό το πρόγραμμα διατροφής. Εδώ είναι η εξήγηση

Τι είναι η δίαιτα OCD;

Η δίαιτα OCD είναι βασικά μια παραλλαγή της μεθόδου διατροφής νηστείας (διαλείπουσα νηστεία) που δίνει έμφαση σε ένα σύστημα χρόνου διατροφής - πότε μπορείτε να φάτε και πότε να σταματήσετε να τρώτε, γνωστός και ως "νηστεία". Συνήθως αυτή η μέθοδος συνιστά γρήγορο φαγητό για 16 ώρες, αλλά μπορείτε να ορίσετε μόνοι σας την ώρα.

Για παράδειγμα, εάν θέλετε να διαιρέσετε 16 ώρες χρόνου νηστείας και 8 ώρες χρόνου φαγητού. Στη συνέχεια, σας επιτρέπεται να τρώτε ό, τι θέλετε από τις 13:00 έως τις 21:00 και, στη συνέχεια, συνεχίστε τη νηστεία για τις επόμενες 16 ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της νηστείας, δεν επιτρέπεται να τρώτε τίποτα εκτός από καθαρό νερό.

Οφέλη από μια δίαιτα OCD

Σύμφωνα με έρευνα νευροεπιστήμονας Mark Mattson, αυτή η δίαιτα OCD ισχυρίζεται ότι μπορεί να χάσει βάρος. Επιπλέον, οι θερμίδες που περιλαμβάνονται όταν κάνετε αυτή τη δίαιτα εκτιμάται ότι είναι μόνο περίπου 500 θερμίδες την ημέρα, εάν κάνετε το παράθυρο γεύματος εντός 6 ωρών.

Επιπλέον, όπως αναφέρεται από την Πρόληψη, αυτή η δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και καρκίνου. Πιστεύεται ακόμη ότι αυτή η δίαιτα μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να αποτρέψει νευρογενετικές ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον, βελτιώνοντας παράλληλα τη διάθεση και τη μνήμη.

Ωστόσο, η δίαιτα OCD δεν πρέπει να γίνεται τακτικά κάθε μέρα

Η διατροφή OCD βασικά εκπαιδεύει το σώμα να καταναλώνει μόνο θερμίδες όπως απαιτείται, έτσι ώστε να είναι πάρα πολύ. Αλλά βασικά η μείωση του σωματικού βάρους είναι απλώς ένα μπόνους.

Αυτό που πρέπει να γίνει κατανοητό, ακόμη και απλές σωματικές δραστηριότητες, όπως το περπάτημα ή η σκέψη, απαιτούν ενέργεια από θερμίδες που καίγονται από το σώμα. Εάν η πρόσληψη θερμίδων είναι μικρότερη από αρκετή, μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Επιπλέον, όταν ξεκινάτε μόνο με τη δίαιτα OCD, το σώμα σας δεν είναι συνηθισμένο στην πείνα ή σε νέες διατροφικές συνήθειες. Η πείνα μπορεί επίσης να μειώσει την απόδοση της δραστηριότητας εάν δεν ικανοποιείτε τις καθημερινές διατροφικές σας ανάγκες.

Στη συνέχεια, υπάρχουν επίσης παρενέργειες που συνοδεύουν όπως πονοκεφάλους και αλλαγές στις ώρες ύπνου. Αν και αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να εμφανιστούν όταν μόλις ξεκινήσατε μια δίαιτα και είναι μόνο προσωρινά, η έλλειψη ενέργειας και ο ύπνος μπορεί σίγουρα να έχουν άμεσο αντίκτυπο στο σώμα σας.

Η απρόσεκτη δίαιτα OCD σας κάνει πραγματικά να κερδίζετε βάρος

Η δίαιτα OCD δίνει έμφαση στον περιορισμό της πρόσληψης τροφής. Ο μεταβολικός σας ρυθμός επηρεάζει πόσο γρήγορα καίει το σώμα σας τις θερμίδες που παίρνει από τα τρόφιμα. Εάν έχετε λίγη πρόσληψη τροφής, ο μεταβολισμός σας θα τρέξει αργά, έτσι ώστε το σώμα να επεξεργάζεται επίσης θερμίδες από τρόφιμα πιο αργά από το συνηθισμένο για να αποθηκεύει ενεργειακά αποθέματα. Αυτό με τη σειρά του προκαλεί στο σώμα να αποθηκεύει περισσότερες θερμίδες, αναγκάζοντας σας να αυξήσετε το βάρος.

Επίσης, μια πολύ χαμηλή πρόσληψη θερμίδων μπορεί να προκαλέσει στο σώμα να χάσει πολλή μυϊκή μάζα. Λίγη μυϊκή μάζα κάνει το σώμα να κάψει λίγες θερμίδες. Ως αποτέλεσμα, το σώμα θα αποθηκεύει υπερβολικές θερμίδες με τη μορφή λίπους. Έτσι, οι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα περιορίζουν μόνο την πρόσληψη τροφής τους, στην πραγματικότητα χάνουν μυϊκή μάζα και όχι λίπος στο σώμα. Στην πραγματικότητα, αυτό που πρέπει να μειωθεί κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας απώλειας βάρους είναι η μάζα λίπους. Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή ο περιορισμός της πρόσληψης τροφής δεν συνοδεύεται από άσκηση.

Ποιος δεν πρέπει να ακολουθεί δίαιτα OCD;

Πριν δοκιμάσετε αυτήν τη δίαιτα, είναι καλύτερα να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τρώτε τα σωστά τρόφιμα κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής και της νηστείας, για να αποφύγετε τον υποσιτισμό.

Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει ιστορικό προβλημάτων υγείας που σας αποτρέπουν από τη νηστεία, για παράδειγμα εάν έχετε νόσο έλκους. Επίσης, δεν συνιστάται να κάνετε αυτή τη δίαιτα εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή κάτω των 20 ετών.