Στεφανιαία καρδιακή νόσος: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

Χ

Ορισμός της στεφανιαίας νόσου

Τι είναι η στεφανιαία νόσος (CHD);

Ο ορισμός ή ο ορισμός της στεφανιαίας νόσου (CHD) είναι μια κατάσταση όταν παρεμποδίζεται η ροή του αίματος στην καρδιά. Αυτή η ασθένεια μπορεί επίσης να αναφέρεται ως ισχαιμική καρδιακή νόσος ή στεφανιαία νόσος.

Η CHD εμφανίζεται λόγω στένωσης ή απόφραξης των αρτηριών. Η απόφραξη συμβαίνει επειδή υπάρχει συσσώρευση χοληστερόλης που σχηματίζει πλάκα στις αρτηρίες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή η διαδικασία στένωσης των αρτηριακών τοιχωμάτων ονομάζεται αθηροσκλήρωση.

Εάν η πλάκα χοληστερόλης σπάσει, σχηματίζονται θρόμβοι αίματος που φράζουν τις στεφανιαίες αρτηρίες και εμποδίζουν τη ροή αίματος πλούσιου σε οξυγόνο στην καρδιά. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως καρδιακή προσβολή.

Αυτό σημαίνει ότι η στεφανιαία νόσος είναι μία από τις αιτίες των καρδιακών προσβολών. Με την πάροδο του χρόνου, εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, η στεφανιαία νόσος μπορεί να προκαλέσει εξασθένηση του καρδιακού μυός, οδηγώντας σε επιπλοκές όπως καρδιακή ανεπάρκεια και αρρυθμίες (διαταραχές του καρδιακού ρυθμού).

Πόσο συχνή είναι η στεφανιαία νόσος (CHD);

Η στεφανιαία νόσος μπορεί να αντιμετωπιστεί από οποιονδήποτε, χωρίς εξαίρεση. Επιπλέον, αυτή η ασθένεια είναι ένας τύπος χρόνιας καρδιακής νόσου που είναι μια από τις αιτίες των υψηλών ποσοστών θνησιμότητας στον κόσμο.

Ωστόσο, τα άτομα αφρικανικής εθνοτικής καταγωγής και οι κάτοικοι της Νοτιοανατολικής Ασίας, συμπεριλαμβανομένης της Ινδονησίας, έχουν τις υψηλότερες δυνατότητες ανάπτυξης στεφανιαίας νόσου. Τουλάχιστον, 5-9% των ενηλίκων ηλικίας 20 ετών και άνω πάσχουν από στεφανιαία νόσο.

Μπορείτε να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης αυτής της διαταραχής μειώνοντας τους παράγοντες κινδύνου. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες.

Σημάδια & συμπτώματα στεφανιαίας νόσου

Αφού μάθετε ποια είναι η στεφανιαία νόσος, τώρα είναι η ώρα να καταλάβετε τα συμπτώματα της νόσου. Τα συμπτώματα της στεφανιαίας νόσου δεν εμφανίζονται πάντα αμέσως κατά την έναρξη της νόσου.

Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, υπάρχουν μερικά συμπτώματα στεφανιαίας νόσου που πρέπει να γνωρίζετε. Μεταξύ άλλων είναι:

1. Πόνος στο στήθος (στηθάγχη)

Η στηθάγχη είναι πολύ έντονος πόνος στο στήθος που προκαλείται από τον καρδιακό μυ που δεν λαμβάνει επαρκή ποσότητα αίματος πλούσιου σε οξυγόνο. Ο πόνος μοιάζει με το τσίμπημα ή τη σύνθλιψη από ένα βαρύ αντικείμενο.

Η αίσθηση του τσίμπημα μπορεί να εξαπλωθεί στους ώμους, τα χέρια, το λαιμό, το σαγόνι και την αριστερή πλευρά της πλάτης. Μπορεί επίσης να είναι σαν να διεισδύει από το μπροστινό μέρος του στήθους έως το πίσω μέρος. Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί και να επιδεινωθεί όταν ο ασθενής κάνει επίπονες δραστηριότητες, για παράδειγμα άσκηση.

Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι τα συμπτώματα στηθάγχης σε άνδρες και γυναίκες είναι διαφορετικά. Οι γυναίκες τείνουν να έχουν συχνότερες καρδιακές προσβολές που ξεκινούν με συγκεκριμένο πόνο στο κάτω στήθος και στην κάτω κοιλιακή χώρα.

Αλλά λάβετε υπόψη επίσης ότι δεν είναι όλοι οι πόνοι στο στήθος ένα σύμπτωμα στεφανιαίας νόσου. Ο πόνος στο στήθος λόγω στεφανιαίας νόσου συνήθως συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως κρύες εφιδρώσεις.

2. Κρύος ιδρώτας και ναυτία

Όταν τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται, οι καρδιακοί μύες στερούνται οξυγόνου, προκαλώντας μια κατάσταση που ονομάζεται ισχαιμία.

Αυτή η κατάσταση θα προκαλέσει μια αίσθηση που συχνά περιγράφεται ως κρύος ιδρώτας. Από την άλλη πλευρά, η ισχαιμία μπορεί επίσης να προκαλέσει αντιδράσεις ναυτίας και εμέτου.

3. Δύσπνοια

Μια καρδιά που δεν λειτουργεί κανονικά θα έχει δυσκολία στην άντληση αίματος στους πνεύμονές σας, καθιστώντας δύσκολη την αναπνοή σας. Επιπλέον, το υγρό που συλλέγεται στους πνεύμονες προκαλεί επιδείνωση της δύσπνοιας.

Δύσπνοια που είναι σύμπτωμα στεφανιαίας νόσου συνήθως συμπίπτει με πόνο στο στήθος.

Πότε να δω έναν γιατρό;

Εάν έχετε πόνο στο στήθος που αισθάνεται πολύ έντονο ή υποψιάζεστε ότι έχετε καρδιακή προσβολή, μεταβείτε αμέσως στο πλησιέστερο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης.

Μερικές φορές τα άτομα με στεφανιαία νόσο κάνουν λάθος στηθάγχη για «κρυολογήματα». Αυτή η εσφαλμένη διάγνωση συχνά καθιστά τα άτομα που έχουν στεφανιαία νόσο αργά να λάβουν αποτελεσματική θεραπεία.

Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση), υψηλή χοληστερόλη, διαβήτη, παχυσαρκία ή εάν καπνίζετε.

Αυτοί οι παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου. Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη επιπλοκών και στη μείωση της σοβαρότητας της νόσου.

Αιτίες στεφανιαίας νόσου

Τι προκαλεί στεφανιαία νόσο (CHD);

Υπάρχουν πολλές αιτίες στεφανιαίας νόσου. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, ο διαβήτης, η παχυσαρκία, το κάπνισμα και η φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων είναι σημαντικοί παράγοντες που μπορούν να βλάψουν τα αρτηριακά τοιχώματα. Αυτή η κατάσταση προκαλεί στεφανιαία νόσο.

Όταν οι αρτηρίες έχουν υποστεί βλάβη, η πλάκα θα κολλήσει πιο εύκολα στις αρτηρίες και θα πυκνωθεί σταδιακά. Στη συνέχεια, η στένωση των αγγείων εμποδίζει τη ροή αίματος πλούσιου σε οξυγόνο στην καρδιά.

Εάν αυτή η πλάκα σπάσει, τα αιμοπετάλια θα κολλήσουν στην πληγή στην αρτηρία και θα σχηματίσουν θρόμβο αίματος που θα μπλοκάρει την αρτηρία. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει τη στηθάγχη.

Όταν ο θρόμβος αίματος είναι αρκετά μεγάλος, οι αρτηρίες συμπιέζονται, οδηγώντας σε έμφραγμα του μυοκαρδίου, επίσης γνωστό ως καρδιακή προσβολή.

Παράγοντες κινδύνου στεφανιαίας νόσου

Τι αυξάνει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου (CHD);

Μερικοί από τους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τη στεφανιαία νόσο είναι:

• Ηλικιωμένος

Όσο μεγαλώνουν οι αρτηρίες, τόσο πιο στενές και πιο εύθραυστες.

• Γένος

Οι άνδρες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου από τις γυναίκες.

• Γενετική

Εάν κάποιο από τα μέλη της οικογένειάς σας πάσχει από καρδιακά προβλήματα, αυξάνεται ο κίνδυνος στεφανιαίας νόσου.

• Συνήθεια καπνίσματος

Η νικοτίνη μπορεί να προκαλέσει συστολή της αρτηρίας, ενώ το μονοξείδιο του άνθρακα προκαλεί βλάβη στα αγγεία.

• Ιατρικό ιστορικό

Έχετε ιστορικό υψηλής αρτηριακής πίεσης και / ή υψηλών επιπέδων λίπους στο αίμα.

• Τραύμα ή στρες

Είχατε μακροχρόνιο ψυχικό τραύμα ή σοβαρό ψυχολογικό στρες.

Εν τω μεταξύ, η αθηροσκλήρωση μπορεί να προκληθεί από συνήθειες και καταστάσεις τρόπου ζωής όπως:

• Σπάνια ή ακόμα και μη ενεργή κίνηση.
• Είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.
• Τρώτε λιγότερο υγιεινά τρόφιμα.
• Καπνός.
• Υψηλή χοληστερόλη.
• Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση).
• Διαβήτης.

Ωστόσο, το να μην υπάρχει κίνδυνος δεν σημαίνει ότι είστε απαλλαγμένοι από την πιθανότητα στεφανιαίας νόσου. Για περισσότερες πληροφορίες, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Επιπλοκές της στεφανιαίας νόσου

Ποιες είναι οι επιπλοκές της στεφανιαίας νόσου;

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Αίματος, Πνευμόνων και Αίματος, η στεφανιαία νόσος μπορεί να προκαλέσει αρκετές επιπλοκές που σχετίζονται στενά με τις καρδιακές παθήσεις. Εδώ είναι μερικές από τις επιπλοκές της στεφανιαίας νόσου:

1. Πόνος στο στήθος (στηθάγχη)

Εκτός από το ότι είναι ένα από τα συμπτώματα της στεφανιαίας νόσου, η στηθάγχη φαίνεται επίσης να είναι μία από τις επιπλοκές που μπορεί να εμφανιστούν. Ο λόγος είναι, όταν οι αρτηρίες στο σώμα σας είναι στενές, η καρδιά σας δεν λαμβάνει το αίμα που χρειάζεται.

Αυτό μπορεί να προκαλέσει στηθάγχη ή δύσπνοια. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συνήθως όταν κάνετε σωματική δραστηριότητα.

2. Καρδιακή προσβολή

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η στεφανιαία νόσος είναι μία από τις κύριες αιτίες καρδιακών προσβολών. Όταν η πλάκα χοληστερόλης που βρίσκεται στα αρτηριακά αιμοφόρα αγγεία εκρήγνυται και σχηματίζει θρόμβο αίματος, υπάρχει πιθανότητα να εμφανιστεί ολική απόφραξη της αρτηρίας.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν εμφανίζεται απόφραξη, η καρδιά δεν λαμβάνει πλούσιο σε οξυγόνο αίμα όπως απαιτείται. Η απόφραξη της ροής του αίματος στην καρδιά μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον καρδιακό μυ.

Όσο πιο γρήγορα υποβληθείτε σε θεραπεία για καρδιακή προσβολή, τόσο λιγότερη βλάβη γίνεται στον καρδιακό μυ.

3. Καρδιακή ανεπάρκεια

Η στεφανιαία νόσος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καρδιακή ανεπάρκεια. Η καρδιακή ανεπάρκεια είναι μια κατάσταση στην οποία μέρος της καρδιάς σας στερείται οξυγόνου και άλλων θρεπτικών ουσιών που δεν λαμβάνει λόγω των αποκλεισμένων αρτηριών.

Η καρδιακή ανεπάρκεια μπορεί επίσης να συμβεί όταν η καρδιά σας έχει υποστεί βλάβη από καρδιακή προσβολή. Αυτό σημαίνει ότι η καρδιά σας μπορεί να μην μπορεί να λειτουργήσει σωστά για την άντληση αίματος γύρω από το σώμα.

4. Διαταραχές του καρδιακού ρυθμού

Μια άλλη επιπλοκή που μπορεί επίσης να εμφανιστεί λόγω της στεφανιαίας νόσου είναι διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, γνωστές και ως αρρυθμίες. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συνήθως λόγω ανεπαρκούς πρόσληψης αίματος στην καρδιά.

Ένα άλλο πράγμα που μπορεί να προκαλέσει αρρυθμίες είναι η παρουσία ιστού στην καρδιά που παρεμβαίνει στις ηλεκτρικές παρορμήσεις της καρδιάς.

Διάγνωση & θεραπεία στεφανιαίας νόσου

Οι παρεχόμενες πληροφορίες δεν υποκαθιστούν ιατρικές συμβουλές. Συμβουλευτείτε ΠΑΝΤΑ τον γιατρό σας.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που ένας γιατρός ή επαγγελματίας μπορεί να κάνει για τη διάγνωση της στεφανιαίας νόσου, όπως:

1. Ηλεκτροκαρδιογράφημα (EKG)

Η εξέταση με ηλεκτροκαρδιογράφημα είναι ένας τρόπος που μπορεί να ληφθεί για τη διάγνωση της στεφανιαίας νόσου. Αυτό το εργαλείο χρησιμεύει για την καταγραφή των ηλεκτρικών σημάτων που ταξιδεύουν μέσω της καρδιάς στο σώμα. Ένα EKG μπορεί συχνά να διαγνώσει ενδείξεις προ-εμφανιζόμενης ή συνεχιζόμενης καρδιακής προσβολής.

2. Ηχοκαρδιογράφημα

Ένα ηχοκαρδιογράφημα είναι ένα τεστ για τη διάγνωση καταστάσεων στεφανιαίας νόσου. Αυτό το εργαλείο χρησιμοποιεί ηχητικά κύματα για να παράγει μια εικόνα της καρδιάς σας. Κατά τη διάρκεια μιας εξέτασης με ηχοκαρδιογράφημα, ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει εάν όλα τα μέρη της καρδιάς λειτουργούν κανονικά κατά την άντληση αίματος.

Με ένα ηχοκαρδιογράφημα, ο γιατρός μπορεί να ανακαλύψει ορισμένα μέρη που είναι αδύναμα και μπορεί να υποστούν βλάβη όταν εμφανιστεί καρδιακή προσβολή. Οι γιατροί μπορούν επίσης να διαγνώσουν πολλές άλλες καταστάσεις καρδιακών παθήσεων με αυτό το εργαλείο.

3. Δοκιμή πίεσης EKG

Εάν τα συμπτώματα της στεφανιαίας νόσου εμφανίζονται συχνότερα κατά την άσκηση, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να περπατήσετε σε διάδρομο ή να οδηγήσετε ένα στάσιμο ποδήλατο κατά τη διάρκεια της δοκιμής EKG.

Αυτό το τεστ είναι γνωστό ως τεστ στρες και σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας θα σας ζητήσει να χρησιμοποιήσετε φάρμακα για να τονώσετε την καρδιά σε ένα τεστ στρες αντί για ένα τεστ άσκησης.

Ορισμένες δοκιμές άγχους γίνονται χρησιμοποιώντας ένα ηχοκαρδιογράφημα. Για παράδειγμα, ο γιατρός μπορεί να κάνει μια εξέταση χρησιμοποιώνταςυπέρηχοςπριν και μετά προσπαθείτε να περπατήσετε ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣή οδηγώντας ένα στάσιμο ποδήλατο.

Ένα τεστ πυρηνικού στρες είναι ένα άλλο τεστ που μπορεί να σας βοηθήσει να μετρήσετε πόσο και πόσο γρήγορα ρέει αίμα στον καρδιακό μυ σας. Αυτό γίνεται για να προσδιοριστεί η κατάσταση της καρδιάς σας όταν ξεκουράζεστε ή δεν κάνετε τίποτα και σε περιόδους άγχους.

4. Καρδιακός καθετηριασμός και αγγειογράφημα

Για να παρατηρήσει πόσο ομαλά ρέει αίμα στην καρδιά σας, ο γιατρός σας μπορεί να ενέσει μια ειδική βαφή σε μια φλέβα στην καρδιά σας. Αυτό το τεστ είναι γνωστό ως αγγειογράφημα.

Μια βαφή εγχέεται στις καρδιακές αρτηρίες μέσω ενός μακρού, λεπτού, εύκαμπτου σωλήνα (καθετήρα) μέσω της αρτηρίας. Κατά τη διαδικασία του καρδιακού καθετηριασμού, η βαφή που μπαίνει νωρίτερα θα σκιαγραφήσει τα σημεία που θα εμφανίσουν απόφραξη στην οθόνη της εικόνας στην οθόνη.

Εάν βρεθεί απόφραξη που απαιτεί θεραπεία, ένα μπαλόνι θα ωθηθεί μέσω του καθετήρα και θα διογκωθεί για να αυξήσει τη ροή του αίματος στις στεφανιαίες αρτηρίες σας.

5. Αξονική τομογραφία της καρδιάς

Μια ηλεκτρονική τομογραφία ή αξονική τομογραφία μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να δει αποθέσεις ασβεστίου στις αρτηρίες σας. Το υπερβολικό ασβέστιο μπορεί να περιορίσει τις αρτηρίες, οπότε αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη πιθανής στεφανιαίας νόσου.

Επιπλέον, ο γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει ακτινογραφίες και υπερήχους για να προσδιορίσει την κατάστασή σας.

Ποιες είναι οι επιλογές θεραπείας για στεφανιαία νόσο (ΣΑΠ);

Μερικά από τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της στεφανιαίας νόσου είναι:

1. Φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης

Τα φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα, μειώνοντας έτσι την ποσότητα συσσώρευσης λίπους που κολλά στις αρτηρίες.

Οι τύποι φαρμάκων για τη μείωση της χοληστερόλης που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της CHD είναι οι στατίνες, η νιασίνη και επίσης οι φιβράτες.

2. Ασπιρίνη

Η ασπιρίνη είναι ένα αραιωτικό αίματος που μπορεί να βοηθήσει στη διάλυση του φραγμένου αίματος. Επιπλέον, η ασπιρίνη μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής προσβολής.

Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, η ασπιρίνη μπορεί να μην είναι καλή επιλογή. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε διαταραχή πήξης του αίματος. Επιπλέον, βεβαιωθείτε ότι η χρήση ασπιρίνης έχει εγκριθεί από γιατρό.

3. Αποκλειστές beta

Οι β-αποκλειστές μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και να αποτρέψουν τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου.

4. Νιτρογλυκερίνη

Οι αναστολείς των ενζύμων μετατροπής της νιτρογλυκερίνης και της αγγειοτενσίνης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη του κινδύνου καρδιακής προσβολής που μπορεί να προκύψει με στεφανιαία νόσο.

5. Λειτουργικές διαδικασίες

Εκτός από τη χρήση ναρκωτικών, μπορείτε επίσης να υποβληθείτε σε χειρουργικές επεμβάσεις ως θεραπεία για στεφανιαία νόσο. Κάποιοι από αυτούς είναι:

• Εισαγωγή στεντ ή καρδιακού δακτυλίου για τη διεύρυνση των στενότερων στεφανιαίων αρτηριών.
• Η χειρουργική επέμβαση στεφανιαίας όπως η χειρουργική επέμβαση παράκαμψης καρδιάς είναι η πιο κοινή θεραπεία για CHD.
• Οι γιατροί μπορούν επίσης να εκτελέσουν αγγειοπλαστική εάν χρειαστεί.

Οικιακές θεραπείες για στεφανιαία νόσο

Για να ελέγξετε την ανάπτυξη της στεφανιαίας νόσου, πρέπει να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, όπως:

1. Σταματήστε το κάπνισμα

Το κάπνισμα είναι μια από τις κύριες αιτίες της στεφανιαίας νόσου. Ο λόγος είναι ότι, η περιεκτικότητα σε νικοτίνη στα τσιγάρα κάνει τα αιμοφόρα αγγεία στενά και αναγκάζει την καρδιά να εργαστεί σκληρότερα.

Επιπλέον, το μονοξείδιο του άνθρακα που παράγεται από τα τσιγάρα μειώνει το οξυγόνο στο αίμα και καταστρέφει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Επομένως, εάν είστε καπνιστής, σταματήστε αμέσως αυτήν τη συνήθεια που δεν είναι υγιής για την καρδιά σας.

2. Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση

Πρέπει να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο χρόνια. Ωστόσο, εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι η αρτηριακή σας πίεση είναι υψηλότερη από το κανονικό, μπορεί να σας συμβουλεύουμε να ελέγχετε πιο συχνά. Η κανονική αρτηριακή πίεση είναι συνήθως μικρότερη από 120 συστολική και 80 διαστολική mmHg.

3. Ελέγξτε τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα

Ελέγξτε με το γιατρό σας σχετικά με τα επίπεδα χοληστερόλης σας από τη στιγμή που ήσασταν 20 ετών τουλάχιστον μία φορά κάθε πέντε χρόνια. Εάν τα αποτελέσματα της δοκιμής χοληστερόλης σας είναι κάτω από τα κανονικά όρια, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να ελέγχετε συχνότερα τη χοληστερόλη σας.

4. Άσκηση τακτικά

Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας και να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, να ελέγξετε τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και να ελέγξετε την αρτηριακή πίεση. Όλα αυτά είναι παράγοντες κινδύνου για στεφανιαία νόσο.

Με την άδεια του γιατρού σας, θα πρέπει να μεγιστοποιήσετε τις πιθανότητες άσκησης 150 λεπτών την εβδομάδα. Μπορείτε να κάνετε οποιοδήποτε άθλημα αρκεί να μην υπερβαίνετε το όριό σας. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να περπατήσετε για 30 λεπτά πέντε φορές την εβδομάδα.

5. Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή

Για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου, μπορείτε να ξεκινήσετε να εφαρμόζετε μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά σας. Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε υγιεινές καρδιές για να μαγειρέψετε έτσι ώστε εσείς και τα μέλη της οικογένειάς σας στο σπίτι να αποφύγετε αυτήν την ασθένεια.

Τα τρόφιμα που είναι καλά για την υγεία της καρδιάς περιλαμβάνουν τρόφιμα που παρασκευάζονται από λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς. Στη συνέχεια, αποφύγετε τροφές πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά, χοληστερόλη και νάτριο.

Ο λόγος είναι ότι αυτά τα τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν το βάρος σας. Εν τω μεταξύ, η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της CHD.

6. Διαχειριστείτε το άγχος

Η διαχείριση του στρες είναι ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε επίσης να αποτρέψετε καρδιακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της CHD. Πάρτε υγιείς τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος, όπως χαλάρωση των μυών, γιόγκα και βαθιά αναπνοή.

Εάν έχετε απορίες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την καλύτερη λύση στο πρόβλημά σας.