Πίνακας περιεχομένων:
- Εξαιρετικές συμβουλές για την αποφυγή πτώσεων και ολίσθησης
- 1. Βεβαιωθείτε ότι ο φωτισμός του δωματίου είναι καλός
- 2. Καθαρίζετε τακτικά το σπίτι
- 3. Συνδέστε τη λαβή σε μια συγκεκριμένη περιοχή
- 4. Επιλέξτε τα σωστά παπούτσια
- 5. Να ασκείστε τακτικά
- 6. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Ο καθένας έχει πέσει ή γλιστρήσει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του. Είτε πέφτετε από όρθια θέση σε κάθισμα, γλιστρώντας κατά τη διάρκεια του τρεξίματος ή γλιστρώντας κάτω όταν κατεβείτε σκάλες Αυτή η παραμέληση δεν είναι μόνο πρόβλημα για τους ηλικιωμένους. Ειδικά αν θέλετε να γνωρίζετε λιγότερο το περιβάλλον σας όταν περπατάτε. Επίσης πέφτεις συχνά; Ηρεμήστε … Στην πραγματικότητα υπάρχουν διάφοροι εύκολοι τρόποι, στην πραγματικότητα, για την αποφυγή πτώσεων και ολίσθησης! Δείτε το μυστικό εδώ.
Εξαιρετικές συμβουλές για την αποφυγή πτώσεων και ολίσθησης
Εδώ είναι μερικοί απλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποτρέψετε πτώσεις και ολίσθηση.
1. Βεβαιωθείτε ότι ο φωτισμός του δωματίου είναι καλός
Οι περισσότεροι άνθρωποι γλιστρούν εύκολα επειδή δεν γνωρίζουν το σκοτεινό περιβάλλον.
Εάν είναι απαραίτητο, εγκαταστήστε φωτεινότερους λαμπτήρες σε κάθε δωμάτιο. Ειδικά στην περιοχή της σκάλας, στενούς διαδρόμους, καθώς και δωμάτια με τάση υγρασίας, όπως μπάνια και κουζίνες.
Ένα σπίτι με έντονο φωτισμό λόγω επαρκούς φωτισμού σάς βοηθά να δείτε καθαρά το περιβάλλον σας. Αυτό σίγουρα μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τον κίνδυνο ενοχλητικής πτώσης, ολίσθησης ή ολίσθησης.
Έτσι, για να αποφύγετε τον κίνδυνο πτώσης, βεβαιωθείτε ότι ο φωτισμός στο σπίτι σας είναι καλός.
2. Καθαρίζετε τακτικά το σπίτι
Ο ευκολότερος τρόπος για να αποτρέψετε τον κίνδυνο πτώσης στο σπίτι σας είναι να βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας είναι πάντα τακτοποιημένο. Μερικές φορές, πράγματα που είναι διάσπαρτα στο πάτωμα ή τα έπιπλα που αλλάζουν σε ακατάστατη θέση μπορεί να σας κάνουν να σκοντάψετε.
Φυλάξτε τα παιδικά παιχνίδια, βιβλία, εφημερίδες ή αντικείμενα σε ένα ιδιαίτερο μέρος και μην τα αφήνετε να διασκορπιστούν στο πάτωμα του σπιτιού σας. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι αυτά τα αντικείμενα είναι αποθηκευμένα σε μια ευπρόσιτη περιοχή, ώστε να μην χρειάζεται να ανεβαίνετε στα σκαμνιά ή να λυγίζετε πολύ χαμηλά κατά την παραλαβή τους.
Βεβαιωθείτε επίσης ότι το πάτωμα στο σπίτι δεν είναι ολισθηρό. Αφού σκουπίσετε και σκουπίσετε, αφήστε αμέσως το δάπεδο να στεγνώσει, ώστε να στεγνώσει γρήγορα. Μπορείτε επίσης να επισυνάψετε ειδική ταινία αγωγού έτσι ώστε το χαλί να μην κινείται εύκολα. Εάν είναι απαραίτητο, επισκευάστε ή αντικαταστήστε αμέσως έπιπλα που είναι ήδη ξεχασμένα, παλιά και κατεστραμμένα.
3. Συνδέστε τη λαβή σε μια συγκεκριμένη περιοχή
Πηγή: Everyday Health
Εάν ζείτε στο ίδιο σπίτι με ηλικιωμένους γονείς, είναι καλή ιδέα να εγκαταστήσετε κιγκλιδώματα στις σκάλες, στο δωμάτιο και στην τουαλέτα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ηλικιωμένοι είναι πολύ ευαίσθητοι σε πτώση ή ολίσθηση στην περιοχή.
Ο Gary Kaplan, DO, ιδρυτής και ιατρικός διευθυντής του Κέντρου Ολοκληρωμένης Ιατρικής του Kaplan στο McLean της Βιρτζίνια, δήλωσε επίσης κάτι παρόμοιο. Παραθέτοντας στη σελίδα «Ημερήσια υγεία», ο Γκάρι πρότεινε να εγκαταστήσετε μια μπάρα χειρός δίπλα στην τουαλέτα μπανιέρα (μπανιέρα).
Επιπλέον, ο Gary πρότεινε επίσης την εγκατάσταση ελαστικών χαλιώνμη ολίσθηση (αντιολισθητικό) στο πάτωμα της κουζίνας και του μπάνιου.
4. Επιλέξτε τα σωστά παπούτσια
Η επιλογή των υποδημάτων είναι εξίσου σημαντική για να αποτρέψετε την πτώση σας όταν περπατάτε. Φορέστε παπούτσια που ταιριάζουν στα πόδια σας και έχουν σκληρά, φολιδωτά πέλματα.
Μπορείτε να αγοράσετε αντιολισθητικές κάλτσες που έχουν μαξιλάρι στο πέλμα του ποδιού σας εάν τα παπούτσια σας δεν ταιριάζουν σωστά.
5. Να ασκείστε τακτικά
Μπορεί να μην πιστεύετε ποτέ ότι η άσκηση μπορεί να αποτρέψει την πτώση των ολισθημάτων.
Στην πραγματικότητα, η τακτική άσκηση μπορεί να διατηρήσει τους μυς και τα οστά σας δυνατά. Ισχυροί μύες και οστά μπορούν να διατηρήσουν την ισορροπία στο σώμα, ώστε να μπορείτε να αποφύγετε τον κίνδυνο πτώσης όταν περπατάτε.
Για να αυξήσετε τη δύναμη των μυών και των οστών, μπορείτε να κάνετε άρση βαρών χρησιμοποιώντας μικρούς αλτήρες ή ζώνη αντίστασης. Κάνετε επίσης μερικές απλές κινήσεις όπως καταλήψεις, push-ups και lunges σε τακτική βάση για να αποτρέψετε περαιτέρω πτώσεις.
6. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Στην πραγματικότητα, η συμβουλή γιατρού μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πόσο κινδυνεύετε να πέσετε.
Εκτός από το να γερνάτε, ορισμένες ιατρικές παθήσεις σας θέτουν σε μεγαλύτερο κίνδυνο πτώσης. Ασθένειες όπως αρθρίτιδα, καταρράκτης, προβλήματα ισχίου και Πάρκινσον μπορεί να επηρεάσουν την κίνηση των πάσχοντων, αυξάνοντας έτσι τον κίνδυνο πτώσης.
Επομένως, εάν αισθάνεστε ότι η κινητικότητά σας έχει διαταραχθεί τελευταία, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εκτός από την πρόληψη του κινδύνου πτώσης, βοηθά επίσης στη θεραπεία της κατάστασής σας.
