Βλάβη στη μέση: αιτίες, συμπτώματα στη θεραπεία

Ορισμός

Τι είναι ο τραυματισμός στο μπλοκάρει;

Ένας τραυματισμός hamstring είναι ένας τύπος σωματικού τραυματισμού που τραβά τους μυς σας.

Τα κορδόνια είναι οι τρεις μεγάλοι μύες που βρίσκονται στο πίσω μέρος του μηρού. Αυτοί οι τρεις κύριοι μύες αποτελούνται από τους ημιμεμβρανώδεις, τους ημιendendososus και τους δικέφαλους μηριαίους μυς.

Οι τρεις μεγάλοι μύες εκτείνονται από τους γοφούς κάτω από τους γλουτούς κοντά στα οστά που κάθονται στο ισχίο έως κάτω από τα γόνατα (κνήμη και ινώδης).

Τα κορδόνια δεν χρησιμοποιούνται όταν στέκεστε ή περπατάτε, αλλά είναι πολύ ενεργά κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων που περιλαμβάνουν το γόνατο, όπως τρέξιμο, άλματα και αναρρίχηση. Όταν αυτοί οι τρεις μεγάλοι μύες σφίξουν ή σκίσουν, μπορεί να εμφανιστεί αυτή η κατάσταση.

Τρία στάδια της σοβαρότητας του τραυματισμού

Υπάρχουν τρία στάδια της βαρύτητας του τραυματισμού με βάση τον αριθμό των τραυματισμένων μυϊκών ινών:

• Το στάδιο 1 (φως) σημαίνει ότι υπάρχει πολύ μικρό τέντωμα και σχίσιμο μυών.
• Το στάδιο 2 (μερικό) σημαίνει ότι ένα μέρος του μυός έχει σχιστεί.
• Στάδιο 3 (σοβαρό) και σημαίνει ότι ο μυς είναι πλήρως σχισμένος και μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση.

Ο χρόνος που χρειάζεται για να ανακάμψει εξαρτάται από τη σοβαρότητα του τραυματισμού.

Μικροί τραυματισμοί (στάδιο 1) μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες για να επουλωθούν. Εν τω μεταξύ, οι τραυματισμοί σταδίου 2 και 3 μπορεί να διαρκέσουν εβδομάδες ή και μήνες.

Πόσο συχνή είναι αυτή η κατάσταση;

Αυτή η κατάσταση είναι συχνή σε άνδρες και γυναίκες όλων των ηλικιών.

Μπορεί να εμφανίσετε αυτούς τους τραυματισμούς όταν παίζετε ποδόσφαιρο, μπάσκετ, τένις, άρση βαρών, taekwondo ή παρόμοια αθλήματα που περιλαμβάνουν σπριντ και σταμάτημα ξαφνικά. Οι δρομείς, η γυμναστική και οι χορευτές μπορούν επίσης να υποφέρουν από αυτόν τον τραυματισμό.

Μπορείτε να περιορίσετε τις πιθανότητές σας για τραυματισμό, μειώνοντας τους παράγοντες κινδύνου. Συζητήστε με το γιατρό σας για περισσότερες πληροφορίες.

Σημάδια και συμπτώματα

Ποια είναι τα σημάδια και τα συμπτώματα ενός τραυματισμού στο μπλοκάρει;

Οι δευτερεύοντες τραυματισμοί στη μέση είναι συνήθως λιγότερο επώδυνοι.

Ωστόσο, οι σοβαροί τραυματισμοί μπορεί να είναι τόσο επώδυνοι που δεν μπορείτε να περπατήσετε ή να σταθείτε. Εάν τεντώσετε το μπλοκάρει ενώ τρέχετε σκληρά, θα αισθανθείτε έναν ξαφνικό, απότομο πόνο στο πίσω μέρος του μηρού σας.

Τα ακόλουθα είναι κοινά συμπτώματα αυτής της κατάστασης:

Μικρός τραυματισμός στο μπλοκάρει (στάδιο 1)

Το σύμπτωμα που εμφανίζεται στο στάδιο 1 είναι ξαφνικός πόνος στο πίσω μέρος του μηρού σας. Τα πόδια σας μπορεί να αισθάνονται πόνο όταν τα μετακινείτε. Ωστόσο, αυτός ο τραυματισμός δεν επηρεάζει τη μυϊκή δύναμη.

Μερικός τραυματισμός στηρίγματος (στάδιο 2)

Σε αυτό το στάδιο, θα νιώσετε περισσότερο πόνο. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε μώλωπες και πρήξιμο στο πίσω μέρος του μηρού σας. Θα νιώσετε λιγότερη μυϊκή δύναμη στα πόδια σας.

Σοβαρός τραυματισμός στη ράχη (στάδιο 3)

Θα αισθανθείτε έντονο πόνο, μώλωπες και πρήξιμο. Θα αισθανθείτε επίσης την αίσθηση του "σκάει" τη στιγμή του τραυματισμού. Σε αυτό το στάδιο, δεν θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πόδια σας στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους.

Μπορεί να υπάρχουν άλλα συμπτώματα που δεν αναφέρονται παραπάνω. Εάν έχετε απορίες σχετικά με αυτό το σημάδι, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Οι μικροί τραυματισμοί του μπλοκαρίσματος μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι. Ωστόσο, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν δεν μπορείτε να αντέξετε βάρος στο τραυματισμένο πόδι σας ή εάν δεν μπορείτε να περπατήσετε ελεύθερα περισσότερα από τέσσερα βήματα.

Εάν έχετε παραπάνω σημεία ή συμπτώματα ή έχετε απορίες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Οι καταστάσεις του σώματός σας διαφέρουν μεταξύ τους. Πάντα συζητάτε με το γιατρό σας για να βρείτε την καλύτερη λύση.

Αιτίες και παράγοντες κινδύνου

Τι προκαλεί τραυματισμούς;

Αναφέρεται από την κλινική Mayo, τραυματισμοί στο μπλοκάρει επειδή το μπλοκάρει τεντωμένο πολύ ακραίο, ώστε να τραβιέται και να σκίζεται.

Οι τραυματισμοί στα μπλουζάκια συμβαίνουν γενικά λόγω έντονης σωματικής δραστηριότητας ή αλλαγής της έντασης της κίνησης πολύ ξαφνικά και δραστικά.

Μπορεί να προκληθούν τραυματισμοί όταν τρέχετε γρήγορα και γρήγορα χωρίς να ζεσταθείτε. Θα μπορούσε επίσης να οφείλεται σε πτώσεις ή συγκρούσεις κατά τη διάρκεια αθλημάτων, όπως το ποδόσφαιρο και ο αθλητισμός.

Τι με θέτει σε κίνδυνο τραυματισμού;

Παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο τραυματισμού στο μπλοκάρει είναι:

Αθλητικές δραστηριότητες

Τα αθλήματα που σχετίζονται με το τρέξιμο ή άλλες δραστηριότητες, όπως ο χορός, που συνεπάγονται υπερβολικό τέντωμα μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο τραυματισμού.

Προηγούμενος τραυματισμός στο μπλοκάρει

Εάν είχατε προηγουμένως τραυματιστεί στο μπλοκάρει, είναι πιθανότερο να το πάρετε ξανά πιο εύκολα. Ειδικά αν κάνετε δραστηριότητες όπως πριν από τον τραυματισμό, με την ίδια ένταση.

Κακή ευελιξία

Εάν έχετε χαμηλή ευελιξία, οι μύες σας μπορεί να μην είναι σε θέση να καταβάλουν όλη την προσπάθεια που χρειάζονται κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας.

Μυϊκή ανισορροπία

Αν και δεν συμφωνούν όλοι οι ειδικοί, ορισμένοι ειδικοί λένε ότι η μυϊκή ανισορροπία μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς. Όταν οι μύες στο μπροστινό μέρος των μηρών σας γίνονται ισχυρότεροι και αναπτύσσονται πέρα ​​από τα κορδόνια σας, είναι πιο πιθανό να τραυματιστείτε.

Το να μην έχετε τους παραπάνω παράγοντες κινδύνου δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να πάρετε αυτόν τον τραυματισμό. Μπορεί να υπάρχουν άλλοι παράγοντες που δεν έχουν αναφερθεί.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες, μιλήστε με το γιατρό σας.

Επιπλοκές

Σε γενικές γραμμές, εάν έχετε τραυματισμό και συνεχίσετε να κάνετε έντονη δραστηριότητα προτού ανακάμψει πλήρως ο τραυματισμός, μπορεί να προκαλέσει επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς.

Διάγνωση

Πώς διαγιγνώσκουν οι γιατροί τραυματισμούς;

Ο γιατρός θα κάνει μια διάγνωση με βάση το ιατρικό σας ιστορικό και τη φυσική εξέταση. Συνήθως, οι γιατροί θα κάνουν επίσης εξετάσεις απεικόνισης, όπως ακτινογραφίες, που μπορεί να είναι χρήσιμες για τους νεότερους αθλητές.

Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για να διασφαλιστεί ότι οι μύες δεν διαλύονται από τα οστά που συνδέονται μεταξύ τους.

Οι εξετάσεις απεικόνισης όπως το υπερηχογράφημα και η μαγνητική τομογραφία γενικά σπάνια πραγματοποιούνται για να ελέγξετε για μικροτραυματισμούς. Παρόλα αυτά, για πιο σοβαρούς τραυματισμούς ή όταν η διάγνωση δεν είναι σαφής, μπορεί να χρησιμοποιηθεί.

Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, ο γιατρός μπορεί επίσης να εκτελέσει πολλαπλές θέσεις στο τραυματισμένο πόδι για να προσδιορίσει ποιος μυς τραυματίστηκε. Αυτή η διαδικασία είναι ταυτόχρονα για να δείτε την πιθανότητα βλάβης του συνδέσμου ή του τένοντα.

Θεραπεία

Οι παρεχόμενες πληροφορίες δεν υποκαθιστούν ιατρικές συμβουλές. Συμβουλευτείτε ΠΑΝΤΑ γιατρό ή φαρμακοποιό.

Ποιες είναι οι επιλογές θεραπείας για τραυματισμούς στο μπλοκάρει;

Για να μην επιδεινωθεί ο τραυματισμός σας, πρέπει πρώτα να κάνετε ένα διάλειμμα από έντονες δραστηριότητες. Η επιστροφή σε δραστηριότητες πολύ σύντομα μπορεί να επιδεινώσει τον τραυματισμό και να οδηγήσει σε μόνιμη ζημιά.

Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι αντιμετώπισης των τραυματισμών:

Μη χειρουργική

Οι περισσότεροι τραυματισμοί μπορούν να αντιμετωπιστούν με μια απλή, μη χειρουργική μέθοδο.

Αυτή η μέθοδος συντομογραφείται ως RICE, δηλαδή Υπόλοιπο (Διακοπή), Πάγος (πάγος / κρύα συμπίεση), Συμπίεση (έμφαση), και Ανύψωση (ραντεβού).

Το παρακάτω είναι μια εξήγηση της μεθόδου RICE όπως συνοψίζεται από το OrthoInfo.

Υπόλοιπο (Διακοπή)

Είναι πολύ σημαντικό να ξεκουράζεστε και να αποφεύγετε δραστηριότητες που μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμό. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να χρησιμοποιήσετε πατερίτσες για να αποφύγετε το βάρος στα πόδια σας.

Πάγος (πάγος / κρύα συμπίεση)

Η χρήση παγοκιβωτίων για κομπρέσες και ειδικές ασκήσεις τεντώματος και ενίσχυσης είναι συχνά χρήσιμη. Αποφύγετε την άμεση επαφή των παγάκια με το δέρμα.

Συμπίεση (έμφαση)

Το τύλιγμα ή το πάτημα του ποδιού με έναν ελαστικό επίδεσμο για συμπίεση μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση της διόγκωσης.

Ανύψωση (ραντεβού)

Για να αποφύγετε το πρήξιμο, τοποθετήστε τα πόδια σας ψηλότερα από το στήθος σας όταν ξεκουράζεστε. Μπορείτε να στηρίξετε τοποθετώντας ένα μαξιλάρι κάτω από το μηρό σας.

Εκτός από αυτά τα τέσσερα συστατικά, η φυσική θεραπεία λέγεται επίσης ότι μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις των τραυματισμών. Μόλις υποχωρήσει ο πόνος και το πρήξιμο του τραυματισμού σας, ο γιατρός ή ο θεραπευτής σας μπορεί να σας δείξει πώς να εργαστείτε για την ευελιξία και τη δύναμη των μυών σας.

• Πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια (PRP)

Η μέθοδος PRP διερευνάται για τη θεραπεία τραυματισμών. Το PRP είναι ένας τύπος φυσικής θεραπείας που παρασκευάζεται από το αίμα του ασθενούς και περιέχει υψηλή συγκέντρωση πρωτεϊνών που ονομάζονται αυξητικοί παράγοντες. Αυτός ο παράγοντας είναι πολύ σημαντικός για την επούλωση τραυματισμών.

Ορισμένα κέντρα έχουν ενσωματώσει ενέσεις PRP στη μη χειρουργική θεραπεία πολλαπλών τραυματισμών. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος βρίσκεται ακόμη στο στάδιο της έρευνας και απαιτείται περαιτέρω έρευνα σχετικά με τα οφέλη της.

Χειρουργική επέμβαση

Η χειρουργική επέμβαση είναι ο πιο συνηθισμένος τρόπος αντιμετώπισης τραυματισμών τένοντα, όταν ο τένοντας αποκολλάται από το οστό. Αυτό το βήμα αποτελείται από δύο στάδια, δηλαδή:

• Διαδικασία

Για να επιδιορθώσει την απόκλιση του τένοντα, ο χειρουργός πρέπει να επανατοποθετήσει τους μύες του στηρίγματος και να αφαιρέσει τον ιστό ουλής. Οι τένοντες στη συνέχεια συνδέονται με το οστό χρησιμοποιώντας ράμματα ή συνδετήρες.

• Αναμόρφωση

Μετά τη χειρουργική επέμβαση, πρέπει να αποφύγετε να ασκήσετε πίεση στο πόδι σας για να μην το επισκευάσετε. Εκτός από τη χρήση δεκανικιών, μπορεί να χρειαστείτε ένα στήριγμα για να κρατήσετε το μπλοκάρει σε θέση ηρεμίας. Η διάρκεια αυτής της διαδικασίας ή όχι θα εξαρτηθεί από τη σοβαρότητα του τραυματισμού σας.

Το πρόγραμμα φυσικοθεραπείας σας θα ξεκινήσει με απαλές εκτάσεις για να λειτουργήσει στην ευελιξία και την κίνηση. Θα κάνετε επίσης προπόνηση δύναμης.

Η αποκατάσταση για τη διαδικασία εγγύς μπλοκαρίσματος μπορεί να διαρκέσει τουλάχιστον έξι μήνες, ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού. Εν τω μεταξύ, το περιφερικό μπλοκάρει τρεις μήνες αποκατάστασης πριν επιστρέψει στην αθλητική δραστηριότητα.

Ανάρρωση από τραυματισμούς

Τα περισσότερα άτομα με τραυματισμούς υποχωρούν εντελώς αφού περάσουν από τη διαδικασία αποκατάστασης. Η αρχική θεραπεία με τις αρχές του RICE και της φυσικής θεραπείας θα δείξει τα μέγιστα αποτελέσματα και θα σας διευκολύνει να επιστρέψετε σε αθλητικές δραστηριότητες.

Για να αποφύγετε παρόμοιους τραυματισμούς, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις συστάσεις του γιατρού σας για θεραπεία. Επιστρέψτε σε έντονη άσκηση όταν το επιτρέπει ο γιατρός σας. Τέτοιοι τραυματισμοί μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο μόνιμης βλάβης που μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιες παθήσεις.

Οικιακές θεραπείες

Ποιες είναι μερικές αλλαγές στον τρόπο ζωής ή θεραπείες στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν με αυτήν την πάθηση;

Επιστρέψτε στην επίπονη δραστηριότητα μόλις ο τραυματισμός σας έχει επουλωθεί πλήρως. Ωστόσο, μην αποφεύγετε τα αθλήματα εντελώς, καθώς μπορούν να συρρικνωθούν τα μπλοκάρει και να σχηματίσουν ουλώδη ιστό γύρω από το δάκρυ.

Για να αποφύγετε αυτήν την κακή πιθανότητα, θα πρέπει να αρχίσετε να τεντώνετε απαλά τους μύες του ύπνου μετά από μερικές ημέρες, όταν ο πόνος έχει αρχίσει να υποχωρεί. Στη συνέχεια, ξεκινήστε να κάνετε ελαφριά άσκηση, όπως περπάτημα και ποδηλασία.

Ρωτήστε τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για τον σωστό τύπο άσκησης. Για να αποφύγετε παρόμοιο τραυματισμό στο μέλλον, πρέπει να περιμένετε τη σωστή στιγμή για να επιστρέψετε στο άθλημα με την ίδια ένταση όπως πριν από τον τραυματισμό.

Επιπλέον, ο τρόπος ζωής και οι θεραπείες στο σπίτι παρακάτω θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη θεραπεία τραυματισμών:

• Σταματήστε τις δραστηριότητες που προκαλούν πόνο μέχρι ο γιατρός σας να σας πει να ξεκινήσετε ξανά.
• Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τη σωστή τεχνική άσκησης.
• Προθέρμανση ασκήσεων, για παράδειγμα, σωστά αερόβιες ασκήσεις σωστά.
• Τεντώστε πριν και μετά την άσκηση ή την άσκηση.
• Ενισχύστε τους μηρούς, τη λεκάνη και την πλάτη σας για καλή ισορροπία των μυών.

Εάν έχετε απορίες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βρείτε την καλύτερη λύση για εσάς.

Γεια σας Ομάδα Υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.