Ποιες είναι οι λειτουργίες των ηλεκτρολυτών στο σώμα μας; & ταύρος; γεια σου υγιεινα

Το νερό και οι ηλεκτρολύτες είναι πολύ σημαντικά συστατικά για το σώμα σας. Όταν μόλις γεννηθήκατε, το 75% -80% του σώματός σας ήταν νερό. Με την πάροδο του χρόνου, καθώς ωριμάζετε, η ποσότητα νερού στο σώμα σας μειώνεται σε 60% για τους άνδρες και 55% για τις γυναίκες. Η ποσότητα νερού στο σώμα σας θα συνεχίσει να μειώνεται καθώς γερνάτε.

Τα υγρά στο σώμα σας περιέχουν συστατικά όπως κύτταρα, πρωτεΐνες, σάκχαρα και ηλεκτρολύτες. Λοιπόν, αυτοί οι ηλεκτρολύτες προέρχονται από τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνετε.

Λοιπόν, τι είναι οι ηλεκτρολύτες;

Οι ηλεκτρολύτες είναι συστατικά που έχουν θετικό και αρνητικό φορτίο όταν διαλύονται με υγρά στο σώμα σας. Αυτό επιτρέπει σε αυτά τα εξαρτήματα να έχουν ηλεκτρικό ρεύμα και να κινούνται σύμφωνα με τα φορτία και τα σήματα στο σώμα σας. Αυτές οι χρεώσεις είναι απαραίτητες για πολλά πράγματα που σας κρατούν ζωντανούς, για παράδειγμα τη δραστηριότητα του εγκεφάλου σας, τα νεύρα, τους μυς και τη δημιουργία νέου ιστού στο σώμα σας. Κάθε ηλεκτρολύτης έχει τη δική του λειτουργία στο σώμα σας. Τα παρακάτω είναι παραδείγματα σημαντικών ηλεκτρολυτών στο σώμα σας και των λειτουργιών τους:

Νάτριο (Na⁺)

• Βοηθά στον έλεγχο των υγρών στο σώμα σας που επηρεάζουν την αρτηριακή πίεση
• Βοηθά στη λειτουργία των μυών και των νεύρων
• Βοηθά στην εξισορρόπηση των ηλεκτρολυτών στο σώμα σας

Χλωρίδιο (Cl^–)

• Παίζει σημαντικό ρόλο στην πέψη
• Βοηθά στην εξισορρόπηση της οξύτητας και της αλκαλικότητας του σώματός σας, ή με άλλα λόγια διασφαλίζει ότι το pH του σώματός σας παραμένει υγιές
• Βοηθά στην εξισορρόπηση των ηλεκτρολυτών στο σώμα σας

Κάλιο (Κ⁺)

• Βοηθά στη ρύθμιση της καρδιακής λειτουργίας και της αρτηριακής πίεσης
• Βοηθά στην εξισορρόπηση των ηλεκτρολυτών στο σώμα σας
• Χρησιμεύει στην αποστολή νευρικών παλμών
• Βοηθά την υγεία των οστών
• Σημαντικό για τη συστολή των μυών

Μαγνήσιο (Mg⁺)

• Παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή DNA και RNA
• Βοηθά στη λειτουργία των νεύρων και των μυών
• Βοηθά στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού
• Βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
• Βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος

Ασβέστιο (Ca⁺)

• Το κλειδί για υγιή οστά και δόντια
• Είναι σημαντικό για την κίνηση των νευρικών παλμών και της μυϊκής κίνησης
• Προκαλεί θρόμβους αίματος

Υδρογόνο φωσφορικό (HPO)₄^2-)

• Ενισχύει τα οστά και τα δόντια
• Βοηθά τα κύτταρα να παράγουν την ενέργεια που απαιτείται για την ανάπτυξη και την επισκευή των ιστών

Διττανθρακικό (HCO)₃^–)

• Βοηθά το σώμα σας να διατηρήσει ένα υγιές pH
• Βοηθά την καρδιακή λειτουργία

Τι γίνεται αν κάποιος έχει ανισορροπημένους ηλεκτρολύτες;

Μερικά από τα υγρά στο σώμα σας βρίσκονται μέσα στα κύτταρα, αλλά μερικά είναι έξω από τα κύτταρα. Τα επίπεδα υγρού και στα δύο μέρη πρέπει να είναι συνεπή. Κατά μέσο όρο, περίπου το 60% του συνολικού υγρού στο σώμα σας, το 40% είναι εντός των κυττάρων και ένα άλλο 20% είναι εκτός των κυττάρων. Λοιπόν, αυτοί οι ηλεκτρολύτες λειτουργούν για να βοηθήσουν το σώμα σας να διατηρήσει αυτήν την ποσότητα υγρού, για να ελέγξει την ισορροπία της ποσότητας υγρού τόσο έξω όσο και μέσα στα κύτταρα του σώματός σας.

Στην πραγματικότητα, η αλλαγή των επιπέδων ηλεκτρολύτη είναι ένα φυσικό πράγμα που συμβαίνει. Ωστόσο, μερικές φορές αυτό προκαλεί ανισορροπία στους ηλεκτρολύτες του σώματός σας. Αυτό είναι προβληματικό. Η ανισορροπία των ηλεκτρολυτών μπορεί να συμβεί επειδή το σώμα σας περιέχει πάρα πολλούς ηλεκτρολύτες ή δεν διαθέτει τους ηλεκτρολύτες που χρειάζεται.

Οι αιτίες της ανισορροπίας ηλεκτρολυτών στο σώμα σας περιλαμβάνουν:

• Νεφρική νόσος
• Έμετος για μεγάλο χρονικό διάστημα
• Αφυδάτωση
• Είναι ζεστό
• Συγκοπή
• Θεραπεία του καρκίνου
• Βουλιμία
• Διάρροια
• Φάρμακα που καταναλώνονται, όπως διουρητικά και αντιβιοτικά
• Κίρρωση του ήπατος
• Διαβήτης
• Διάφοροι τύποι καρκίνου

Αυτό είναι ένα σημάδι όταν έχετε ηλεκτρολύτες που είναι ανισορροπημένοι στο σώμα

Τα σημάδια ότι οι ηλεκτρολύτες σας είναι ανισορροπημένοι εξαρτώνται από τον τύπο του ηλεκτρολύτη που είναι ο πιο ισορροπημένος. Εάν το μαγνήσιο, το νάτριο, το κάλιο ή το ασβέστιο σας είναι εκτός ισορροπίας, ακολουθούν τα σημεία:

• Ένας ασταθής καρδιακός παλμός
• Αδύναμος
• Οστικές ανωμαλίες
• Η πίεση του αίματος αλλάζει
• Ταραγμένος
• Διαταραχές του νευρικού συστήματος
• Κούραση
• Όπως μούδιασμα
• Μυικοί σπασμοί

Εάν έχετε υπερβολικό ασβέστιο, γνωστή και ως υπερασβεστιαιμία (που εμφανίζεται συχνά σε ασθενείς με καρκίνο του μαστού, καρκίνο του πνεύμονα και μυέλωμα), θα εμφανίσετε τα ακόλουθα σημεία:

• Ούρηση συχνά
• Ένας ασταθής καρδιακός παλμός
• Βραδύς
• Κούραση
• κακόκεφος
• Χαλαρός
• Στομαχόπονος
• Ρίχνει
• Πολύ αδύναμοι μύες
• Νιώστε πολύ δίψα
• Ξηρό στόμα και λαιμός
• Απώλεια όρεξης
• Ταραγμένος

Πότε να δείτε αμέσως έναν γιατρό;

Επικοινωνήστε με έναν γιατρό γρήγορα εάν η ανισορροπία των ηλεκτρολυτών επιδεινωθεί. Λάβετε υπόψη ότι η ανισορροπία ηλεκτρολυτών μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Επομένως, επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα σημεία:

• Νιώστε σύγχυση ή ξαφνικά αλλάξετε συμπεριφορά
• Οι μύες αισθάνονται πολύ αδύναμοι
• Συνεχής ασταθής καρδιακός παλμός
• Πόνος στο στήθος

Πώς να διατηρήσετε ισορροπημένους τους ηλεκτρολύτες στο σώμα

• Εάν το χρώμα των ούρων σας είναι σκοτεινό, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό.
• Όταν ασκείστε για περισσότερο από 30 λεπτά, θα πρέπει να πίνετε ένα ποτό που περιέχει ηλεκτρολύτες και υδατάνθρακες.
• Πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα. Συνιστάται ένα άτομο να πίνει 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
• Πηγαίνετε γρήγορα στο γιατρό εάν χάσετε ή ακόμη και αυξήσετε το 2% του σωματικού σας βάρους μετά το τρέξιμο.
• Φάτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, επειδή αυτά τα δύο τρόφιμα είναι οι καλύτερες πηγές για να αντικαταστήσετε το νάτριο και το κάλιο στο σώμα σας.