Πιθανή πρόληψη της νόσου του Πάρκινσον

Η νόσος του Πάρκινσον είναι μια διαταραχή του νευρικού συστήματος που προκαλεί μειωμένη κίνηση του σώματος. Αυτή η διαταραχή προκαλεί διάφορα συμπτώματα του Πάρκινσον τα οποία γενικά σχετίζονται με κινητικές δεξιότητες, έτσι ώστε ο πάσχων να έχει δυσκολία στην εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων. Επομένως, η πρόληψη της νόσου του Πάρκινσον είναι πολύ απαραίτητη για να αποφευχθούν αυτά τα πράγματα που δεν είναι επιθυμητά. Λοιπόν, είναι αλήθεια ότι αυτή η ασθένεια μπορεί να προληφθεί; Υπάρχουν συγκεκριμένοι τρόποι πρόληψης της νόσου του Πάρκινσον;

Διάφοροι τρόποι πρόληψης της νόσου του Πάρκινσον

Η νόσος του Πάρκινσον συμβαίνει όταν τα νευρικά κύτταρα στον εγκέφαλο που παράγουν ντοπαμίνη διαταράσσονται, χάνονται ή ακόμη και πέθαναν. Η ίδια η ντοπαμίνη είναι μια χημική ουσία στον εγκέφαλο που παίζει ρόλο στον έλεγχο των κινήσεων του σώματος. Όταν διαταράσσονται αυτά τα νευρικά κύτταρα, η ντοπαμίνη στον εγκέφαλο μειώνεται έτσι ώστε να συμβαίνει παρεμβολή στον έλεγχο της κίνησης του σώματος.

Ωστόσο, η αιτία της διακοπής αυτών των νευρικών κυττάρων δεν είναι σίγουρη. Έτσι, δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος που να μπορεί να αποτρέψει τη νόσο του Πάρκινσον. Ωστόσο, μπορείτε ακόμα να μειώσετε τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε το Πάρκινσον αποφεύγοντας διάφορους παράγοντες κινδύνου.

Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης Πάρκινσον, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτής της ασθένειας:

1. Αερόβια άσκηση

Όχι μόνο για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς, των πνευμόνων και των οστών, η άσκηση ωφελεί επίσης την υγεία του ανθρώπινου εγκεφάλου. Ένας τύπος άσκησης που είναι καλό για την υγεία του εγκεφάλου είναι η αερόμπικ, όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή η ποδηλασία. Η τακτική αερόβια άσκηση πιστεύεται ότι μειώνει τη φλεγμονή στον εγκέφαλο, η οποία μπορεί επίσης να είναι αιτία της νόσου του Πάρκινσον.

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόις το 2011 δείχνει ότι η τακτική αερόβια άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη συνολική γνωστική υγεία. Στη μελέτη, οι συμμετέχοντες που ασκούσαν περπάτημα για 40 λεπτά, τρεις ημέρες την εβδομάδα για ένα χρόνο, παρουσίασαν αύξηση του μεγέθους του ιππόκαμπου, του τμήματος του εγκεφάλου που παίζει ρόλο στη μνήμη και τη μάθηση.

Αντίθετα, οι ενήλικες που δεν ασκούσαν παρουσίασαν μείωση του μεγέθους του ιππόκαμπου κατά περίπου ένα έως δύο τοις εκατό κάθε χρόνο. Εν τω μεταξύ, οι πάσχοντες από τη νόσο του Πάρκινσον συχνά αντιμετωπίζουν μειωμένη γνωστική λειτουργία και μνήμη κατά την ανάπτυξη της νόσου. Επομένως, αυτή η μέθοδος μπορεί να είναι ένας τρόπος για την πρόληψη της νόσου του Πάρκινσον στο μέλλον.

2. Αποφύγετε την έκθεση σε τοξίνες

Οι αναφορές από το Ίδρυμα του Πάρκινσον, περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως έκθεση σε φυτοφάρμακα, ζιζανιοκτόνα, ατμοσφαιρικοί ρύποι και μέταλλα, μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει νόσο του Πάρκινσον. Επομένως, μια μορφή πρόληψης της νόσου του Πάρκινσον είναι να αποφευχθεί η έκθεση σε αυτές τις επικίνδυνες ενώσεις.

Όπως είναι γνωστό, τα φυτοφάρμακα, τα ζιζανιοκτόνα και τα μέταλλα χρησιμοποιούνται συχνά σε φυτείες και βιομηχανικά εργοστάσια. Εάν εργάζεστε σε οποιαδήποτε από αυτές τις περιοχές, μπορείτε να φοράτε γάντια, παπούτσια και προστατευτικά ρούχα ενώ εργάζεστε. Στη συνέχεια, πλύνετε και τοποθετήστε αυτά τα εργαλεία σε ένα ειδικό μέρος, ώστε να μην μολύνουν το περιβάλλον, τον εξοπλισμό ή ακόμα και τα τρόφιμα γύρω τους.

Ωστόσο, θα πρέπει να μειώσετε ή να μην χρησιμοποιείτε αυτά τα χημικά όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν είναι απαραίτητο, επιλέξτε βιολογικά τρόφιμα, ειδικά λαχανικά και φρούτα, τα οποία είναι πολύ πιο ασφαλή και αποφύγετε τα φυτοφάρμακα και τα ζιζανιοκτόνα.

3. Επεκτείνετε να τρώτε λαχανικά

Τα λαχανικά είναι γνωστά για τις ιδιότητες υγείας τους. Όχι μόνο αυτό, η κατανάλωση περισσότερων λαχανικών είναι επίσης γνωστό ότι είναι ένας τρόπος για την πρόληψη της νόσου του Πάρκινσον.

Μελέτες δείχνουν ότι η αύξηση του επιπέδου φολικού οξέος στο σώμα, ειδικά εκείνων που προέρχονται από λαχανικά, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο νόσου του Πάρκινσον. Μερικά από τα λαχανικά που αποτελούν τις καλύτερες πηγές φολικού οξέος είναι πράσινα λαχανικά, όπως μπρόκολο, σπανάκι ή σπαράγγια. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να λάβετε αυτό το περιεχόμενο από άλλα τρόφιμα, όπως αβοκάντο ή ξηρούς καρπούς.

4. Καταναλώστε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα παίζουν ρόλο στην πρόληψη του εκφυλισμού και του κυτταρικού θανάτου, κάτι που μπορεί να είναι χρήσιμο για την πρόληψη της νόσου του Πάρκινσον. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να ληφθούν από διάφορα τρόφιμα, όπως σολομό και σκουμπρί, αυγά και καρύδια.

Μία από αυτές τις μελέτες πραγματοποιήθηκε στον Καναδά το 2008, όπου μια ομάδα έλαβε ένα συμπλήρωμα ωμέγα-3 για 10 μήνες. Το αποτέλεσμα, αυτή η ομάδα ποντικών δεν παρουσίασε μείωση των επιπέδων ντοπαμίνης στον εγκέφαλο και δεν έδειξε σημάδια Πάρκινσον.

5. Αυξήστε την πρόσληψη ή την έκθεση σε βιταμίνη D

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι περίπου το 70% των ασθενών με πρώιμο στάδιο του Πάρκινσον που δεν έλαβαν θεραπεία είχαν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Επομένως, η κατανάλωση βιταμίνης D σε επαρκή επίπεδα θεωρείται ένας τρόπος για τη μείωση του κινδύνου νόσου του Πάρκινσον.

Ωστόσο, απαιτείται πρόσθετη έρευνα για να αποδειχθεί περισσότερο για τη βιταμίνη D ως πρόληψη κατά της νόσου του Πάρκινσον. Αλλά σίγουρα, η βιταμίνη D από την έκθεση στον ήλιο ή την κατανάλωση ζωικών λιπών μπορεί να προσφέρει μια σειρά από καλά οφέλη για το σώμα, όπως η βελτίωση της υγείας των οστών, της ασυλίας, της ενέργειας και της διάθεσης ή η προστασία από την άνοια.

6. Καταναλώστε καφεΐνη

Μπορεί να ακούτε συχνά ότι η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών. Ωστόσο, αρκετές μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν καφεΐνη που προέρχεται από καφέ, τσάι (συμπεριλαμβανομένου του πράσινου τσαγιού) ή αναψυκτικά, είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν τη νόσο του Πάρκινσον από εκείνους που δεν το πίνουν.

Ωστόσο, δεν είναι ακόμη γνωστό εάν η καφεΐνη μπορεί πραγματικά να σας προστατεύσει από τη νόσο του Πάρκινσον. Προς το παρόν δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να δείχνουν ότι καταναλώνετε αυτά τα ποτά ως τρόπο πρόληψης της νόσου του Πάρκινσον.

7. Διατηρήστε τα φυσιολογικά επίπεδα ουρικού οξέος

Έχοντας υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος στο σώμα μπορεί πράγματι να προκαλέσει ουρική αρθρίτιδα σε πέτρες στα νεφρά. Ωστόσο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνδρες με φυσιολογικά επίπεδα ουρικού οξέος στην κορυφή ήταν λιγότερο πιθανό να πάσχουν από νόσο του Πάρκινσον από εκείνους με χαμηλότερα επίπεδα. Ωστόσο, το ίδιο δεν παρατηρήθηκε στις γυναίκες.

8. Πάρτε ΜΣΑΦ εάν είναι απαραίτητο

Αν και η ακριβής αιτία δεν είναι γνωστή, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που λαμβάνουν τακτικά μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη, έχουν μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης Πάρκινσον. Ωστόσο, δεν πρέπει να παίρνετε μόνο αυτό το φάρμακο. Συμβουλευτείτε πάντα έναν γιατρό εάν πρέπει να το καταναλώσετε λόγω ορισμένων συμπτωμάτων.

9. Μειώστε το άγχος

Η μείωση του στρες πιστεύεται ότι υποστηρίζει τη μακροχρόνια υγεία στο ανθρώπινο σώμα. Ο λόγος είναι ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και διάφορες μακροχρόνιες βλάβες σε όλο το σώμα σας. Επομένως, εκτός από τη λήψη των προφυλάξεων παραπάνω, πρέπει επίσης να μειώσετε το άγχος σε μια προσπάθεια να μειώσετε τον κίνδυνο νόσου του Πάρκινσον στο μέλλον.