Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς να διατηρήσετε μια υγιή εγκυμοσύνη σε μια ηλικία που δεν είναι πλέον νέα
- 1. Πραγματοποιήστε τακτικούς ελέγχους εγκυμοσύνης ή προγεννητική φροντίδα (ANC)
- 2. Πάρτε ειδικά συμπληρώματα
- 3. Ξεκουραστείτε αρκετά
- 4. Φάτε θρεπτικά τρόφιμα
- 5. Ελέγξτε το βάρος σας
- 6. Αποφύγετε τους ανθυγιεινούς τρόπους ζωής
- 7. Πραγματοποιήστε εμβόλιο
Δεν είναι αδύνατο να μείνετε έγκυος σε ηλικία 40 ετών, αλλά ίσως η διαδικασία δεν είναι τόσο εύκολη όσο οι γυναίκες που μείνουν έγκυες σε νεαρή ηλικία. Διότι, η εγκυμοσύνη σε μεγάλη ηλικία σάς κάνει να αυξάνετε περαιτέρω τον κίνδυνο επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι είστε απαισιόδοξοι και απλά παραιτηθείτε. Είναι ακόμη δυνατό να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και τον τοκετό ακόμη και στην ηλικία των τεσσάρων ετών, αρκεί να ακολουθείτε τις ακόλουθες συμβουλές για τη διατήρηση μιας υγιούς εγκυμοσύνης.
Πώς να διατηρήσετε μια υγιή εγκυμοσύνη σε μια ηλικία που δεν είναι πλέον νέα
Αν και οι πιθανότητες εγκυμοσύνης εξακολουθούν να υπάρχουν, η πιθανότητα εγκυμοσύνης στην ηλικία των 40 είναι μόνο 5 τοις εκατό. Επιπλέον, οι γυναίκες που είναι έγκυες σε ηλικία 40 ετών και άνω διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης επιπλοκών εγκυμοσύνης, όπως διαβήτη κύησης, προεκλαμψία, previa πλακούντα, μωρά πρόωρου και χαμηλού βάρους γέννησης (LBW), μωρά που γεννιούνται με καισαρική τομή, αποβολή ή θάνατο κατά τη γέννηση.
Για να προβλέψετε αυτά τα πράγματα, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να φροντίσετε την εγκυμοσύνη σας σε νεαρή ηλικία, συμπεριλαμβανομένων των εξής:
1. Πραγματοποιήστε τακτικούς ελέγχους εγκυμοσύνης ή προγεννητική φροντίδα (ANC)
Προγεννητική φροντίδα (ANC) είναι ένας έλεγχος εγκυμοσύνης για τη βελτιστοποίηση της ψυχικής και σωματικής υγείας των εγκύων γυναικών. Αυτό έχει ως στόχο να κάνει τις έγκυες γυναίκες ικανές να αντιμετωπίσουν τον τοκετό, την περίοδο μετά τον τοκετό, τον αποκλειστικό θηλασμό και να αποκαταστήσουν την αναπαραγωγική υγεία τους καλά.
Αυτή η εξέταση μπορεί να έχει τη μορφή φυσικής εξέτασης, εξετάσεων αίματος και υπερήχων για να ανακαλυφθούν προβλήματα που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορείτε να συζητήσετε διάφορα πράγματα σχετικά με την εγκυμοσύνη σας με τη μαία ή το γιατρό σας, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου διατήρησης της εγκυμοσύνης, των σχεδίων γέννησης ή τυχόν ανησυχιών που γεμίζουν το κεφάλι σας. Συνήθως, αυτή η εξέταση πρέπει να γίνεται κάθε μήνα, αλλά ρωτήστε ξανά το γιατρό σας πότε το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για όλες αυτές τις εξετάσεις.
Συμβουλευτείτε επίσης εάν έχετε διαβήτη ή προβλήματα θυρεοειδούς που μπορεί να επηρεάσουν την εγκυμοσύνη σας και πώς να τα ξεπεράσετε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να έχετε μια ασφαλέστερη και ομαλότερη εγκυμοσύνη.
2. Πάρτε ειδικά συμπληρώματα
Κατά την είσοδο στην εγκυμοσύνη, οι διατροφικές ανάγκες της μητέρας αυξάνονται. Πολλές μητέρες δεν μπορούν να καλύψουν σωστά τις διατροφικές τους ανάγκες, επομένως απειλούνται με ανεπάρκειες βιταμινών και μετάλλων. Φυσικά, θα επηρεάσει την υγεία του εμβρύου και της μητέρας.
Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες, ειδικά εκείνες που είναι έγκυες σε ηλικία 40 ετών, χρειάζονται ειδικά συμπληρώματα, έτσι ώστε οι διατροφικές τους ανάγκες να ικανοποιούνται καλά. Τα πρόσθετα συμπληρώματα που δίνονται περιλαμβάνουν φολικό οξύ, σίδηρο και ασβέστιο. Αυτό το συμπλήρωμα είναι χρήσιμο για την πρόληψη αρκετών γενετικών ανωμαλιών που σχετίζονται με τον νωτιαίο μυελό και τον εγκέφαλο, ένα από τα οποία είναι η spina bifida.
Εάν έχετε ορισμένες ασθένειες και παίρνετε φάρμακα, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας εάν μπορείτε να συνεχίσετε να παίρνετε αυτά τα φάρμακα ή όχι. Διότι, δεν μπορούν να καταναλωθούν όλα τα φάρμακα από γυναίκες που είναι έγκυες.
3. Ξεκουραστείτε αρκετά
Σύμφωνα με την Barbara O'Brien, MD, μια περιγεννητική γενετική ειδικό στο Νοσοκομείο Γυναικών και Βρεφών του Ρόουντ Άιλαντ, οι γυναίκες που μείνουν έγκυες σε ηλικία 40 ετών πρέπει να είναι πιο ευαίσθητες στο σώμα τους. Όπως αναφέρεται από το Fit Pregnancy, οι γυναίκες ηλικίας 40 ετών είναι στην πραγματικότητα πιο ενθουσιώδεις για τις δραστηριότητές τους, οπότε τείνουν να θέλουν να συνεχίσουν να κάνουν τα πάντα μόνοι τους.
Έτσι, πρέπει να ξεκουράζετε το σώμα σας όσο το δυνατόν συχνότερα και να μην πιέζετε τον εαυτό σας. Εξοικονομήστε ενέργεια με αρκετή ξεκούραση για να διατηρήσετε την εγκυμοσύνη σας σε νεαρή ηλικία.
4. Φάτε θρεπτικά τρόφιμα
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα τρόφιμα και η διατροφή πρέπει να διατηρούνται σωστά. Η ακατάλληλη πρόσληψη τροφής μπορεί να κάνει τις έγκυες γυναίκες ανεπαρκή διατροφή και αργότερα μπορεί να έχει αντίκτυπο στην υγεία του εμβρύου.
Επομένως, συμπληρώστε τη διατροφική σας πρόσληψη τρώγοντας θρεπτικές τροφές, ειδικά εκείνες με υψηλή περιεκτικότητα σε φολικό οξύ, όπως πράσινα λαχανικά, πορτοκάλια, δημητριακά ή άλλα προϊόντα διατροφής που έχουν ενισχυθεί με αυτό το ορυκτό. Τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα για να διατηρήσετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε φυτικές ίνες και αποφύγετε το γρήγορο φαγητό για λίγο.
Αν σας αρέσουν τα θαλασσινά ή τα θαλασσινά, θα πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί. Αυτό συμβαίνει επειδή ορισμένα θαλασσινά περιέχουν υδράργυρο που μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες, για παράδειγμα καρχαρία, βασιλιά σκουμπρί ή ξιφία. Τα θαλασσινά που επιτρέπονται για έγκυες γυναίκες περιλαμβάνουν σολομό, γαρίδες και τόνο. Ωστόσο, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας για να μην κάνετε το λάθος βήμα.
5. Ελέγξτε το βάρος σας
Μερικοί γιατροί συστήνουν στις έγκυες γυναίκες να κερδίσουν λίρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή η σύσταση φυσικά προσαρμόζεται στις συνθήκες υγείας της μητέρας και του εμβρύου έτσι ώστε να μην αυξάνεται ο κίνδυνος επιπλοκών της εγκυμοσύνης. Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με το συνιστώμενο ποσοστό βάρους ανάλογα με την κατάστασή σας.
6. Αποφύγετε τους ανθυγιεινούς τρόπους ζωής
Είναι υποχρέωση των εγκύων γυναικών να διατηρούν έναν υγιή τρόπο ζωής, ειδικά εκείνων από εσάς που είστε έγκυες σε ηλικία υψηλού κινδύνου. Αποφύγετε διάφορους ανθυγιεινούς τρόπους ζωής, όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ, συμπεριλαμβανομένου του συζύγου σας και της οικογένειάς σας.
Ακόμα κι αν δεν καπνίζετε, αλλά ο σύζυγός σας ή άλλα μέλη της οικογένειας καπνίζουν, αυτό σας κάνει ακόμα να μεταφέρετε από δεύτερο χέρι κάπνισμα που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας και του μωρού σας. Ζητήστε λοιπόν από τον σύζυγό σας να σταματήσει το κάπνισμα ή τουλάχιστον να μην καπνίζει γύρω σας.
7. Πραγματοποιήστε εμβόλιο
Στην ιδανική περίπτωση, οι εμβολιασμοί πρέπει να λαμβάνονται πριν ξεκινήσετε τον προγραμματισμό της εγκυμοσύνης. Ο λόγος είναι ότι η κατάσταση της εγκυμοσύνης κάνει το ανοσοποιητικό σύστημα να τείνει να μειώνεται έτσι ώστε να είναι ευαίσθητο σε διάφορες μολυσματικές ασθένειες. Λοιπόν, αυτό είναι όπου η ανοσοποίηση παίζει σημαντικό ρόλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να αυξήσει την ανοσία και να διατηρήσει την υγεία του μωρού σας στο μέλλον.
Ωστόσο, εάν πάρετε το εμβόλιο πριν από την εγκυμοσύνη, μπορείτε να κάνετε τον εμβολιασμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό έχει αποδειχθεί ασφαλές για την ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα σας. Τα εμβόλια που είναι ασφαλή για έγκυες γυναίκες περιλαμβάνουν ηπατίτιδα Β, γρίπη και τετάνο διφτερία κοκκύτη (Tdap). Συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό για να πάρετε το κατάλληλο εμβόλιο.
Χ
