Το επίπεδο της βιταμίνης d στο σώμα επηρεάζεται από αυτούς τους 6 παράγοντες

Γνωρίζατε ότι υπάρχουν περίπου ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι παγκοσμίως που έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D και η συχνότητα εμφάνισης είναι κυρίως στη Μέση Ανατολή και την Ασία; Αυτό είναι ένα σοβαρό πρόβλημα επειδή η ανεπάρκεια, γνωστή και ως έλλειψη βιταμίνης D, μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα, σε αργή διαδικασία αναγέννησης του δέρματος όταν συμβαίνει τραυματισμός, σε μειωμένη ανάπτυξη των οστών στα παιδιά και σε μειωμένη ενέργεια.

Η έκθεση στον ήλιο (ακτινοβολία UVB) είναι η κύρια πηγή παραγωγής βιταμίνης D στο σώμα, αν και η βιταμίνη D μπορεί επίσης να ληφθεί μέσω πρόσληψης τροφής ή συμπληρωμάτων. Αλλά πέρα από αυτό, οι διαφορές στον τρόπο ζωής και διάφοροι άλλοι παράγοντες επηρεάζουν επίσης τη διαδικασία απορρόφησης της βιταμίνης D στο σώμα. Για να αποφύγετε την ανεπάρκεια βιταμίνης D, πρέπει να γνωρίζετε και να λαμβάνετε προληπτικά μέτρα για την καταπολέμηση των παραγόντων που επηρεάζουν την απορρόφηση.

Τι επηρεάζει τα επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα;

Τα ακόλουθα είναι διάφοροι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα βιταμίνης D στο σώμα σας:

1. Χρώμα δέρματος

Η μελανίνη, γνωστή και ως βαφή δέρματος, «ανταγωνίζεται» με μια ουσία στο δέρμα για να απορροφήσει τις ακτίνες UVB. Αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερη μελανίνη έχετε (δηλαδή, εάν έχετε πιο σκούρο τόνο δέρματος), τόσο πιο πιθανό είναι να έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης D. Οι σκοτεινοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο χρόνο στον ήλιο ή μπορεί να χρειαστεί να πάρουν βιταμίνη D συμπληρώματα σε υψηλό επίπεδο.

2. Χρήση αντηλιακού

Αντηλιακό Aka αντηλιακόΣυνιστάται συχνά από τους γιατρούς για την πρόληψη του ηλιακού εγκαύματος, του καρκίνου του δέρματος και της υπερβολικής γήρανσης του δέρματος. Παρόλο που αυτό ισχύει, η λανθασμένη χρήση αντηλιακού μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου λόγω της ισχυρής δράσης αποκλεισμού κατά της βιταμίνης D.

Το αντηλιακό λειτουργεί μπλοκάροντας τις ακτίνες UVB, τις ακτίνες που είναι σημαντικές για την ενεργοποίηση της παραγωγής βιταμίνης D. Λοιπόν, για να αποφύγετε τις κακές επιπτώσεις του ηλιακού φωτός χωρίς να πρέπει να παρεμποδίζονται από τα οφέλη του, διαβάστε εδώ για το πώς να χρησιμοποιήσετε το αντηλιακό για να παραμείνετε ασφαλείς.

3. Ατμοσφαιρική ρύπανση

Οργανικά σωματίδια από καύση ξύλου, ορυκτών καυσίμων και άλλων ρύπων είναι διασκορπισμένα στον αέρα και μπορούν να απορροφήσουν την UVB.

4. Απώλεια βάρους

Το σωματικό λίπος απορροφά περισσότερη βιταμίνη D και χρησιμεύει ως κέντρο αποθήκευσης θρεπτικών συστατικών. Έχοντας ένα υγιές ποσοστό σωματικού λίπους μπορεί να βοηθήσει στην εξασφάλιση επαρκών επιπέδων βιταμίνης D καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι το υπερβολικό σωματικό λίπος είναι καλό, καθώς η έρευνα έχει επίσης δείξει ότι η παχυσαρκία σχετίζεται με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D.

5. Εποχή και τοποθεσία

Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, η ποσότητα των ακτίνων UVB που μπορεί να φτάσει στην επιφάνεια της γης μειώνεται λόγω της χαμηλής γωνίας του ήλιου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όσο πιο μακριά από τον ισημερινό.

6. Ηλικία

Σε σύγκριση με τους νέους, οι ηλικιωμένοι έχουν χαμηλότερα επίπεδα ουσιών που μετατρέπουν τις ακτίνες UVB σε πρόδρομους βιταμίνης D. Αυτό σημαίνει ότι οι ηλικιωμένοι είναι λιγότερο αποδοτικοί παραγωγοί βιταμίνης D από τους νέους. Αυτό σχετίζεται με τη μειωμένη λειτουργία των οργάνων που συμμετέχουν στην επεξεργασία της βιταμίνης D στο σώμα, ειδικά στο ήπαρ, τα νεφρά και τα έντερα.

Για να μάθετε εάν πρέπει να συμπληρώσετε τη βιταμίνη D, πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό επειδή τα επίπεδα που χρειάζονται κάθε άτομο είναι διαφορετικά. Εάν χρειάζεστε συμπληρώματα, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει για τη σωστή ποσότητα συμπληρώματος για τις ανάγκες σας.