5 τρόποι να αγαπάτε τον εαυτό σας όταν έχετε χρόνια ασθένεια

Η αποδοχή του γεγονότος ότι η χρόνια ασθένεια δεν είναι εύκολη. Θα υπάρξουν πολλές σκέψεις για τις οποίες σκέφτεστε, γιατί υποφέρω από αυτό, μπορώ να θεραπευτώ και διάφορες άλλες αρνητικές σκέψεις που συνήθως τυλίγουν το κεφάλι. Ως αποτέλεσμα, οι συναισθηματικές καταστάσεις διαταράσσονται και ακόμη και τόνισαν ότι μπορεί να εμφανιστεί κατάθλιψη. Στην πραγματικότητα, η συναισθηματική αστάθεια μπορεί να προκαλέσει τη σοβαρότητα της νόσου που έχετε. Γι 'αυτό αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας και το σώμα σας ακόμα και στις πιο δύσκολες συνθήκες.

Πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας όταν έχετε χρόνια ασθένεια

Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αγαπήσετε τον εαυτό σας όταν έχετε χρόνια ασθένεια:

1. Έλεγχος της αλήθειας

Όταν πάσχετε από χρόνιες ασθένειες, θα υπάρχουν πάντα συμπτώματα που εμφανίζονται και γίνονται αισθητά, που κυμαίνονται από πόνο έως αδυναμία και κόπωση. Ταυτόχρονα, ένα άτομο θα αισθανθεί ότι αυτός ο πόνος θα υπομείνει για το υπόλοιπο της ζωής του. Στην πραγματικότητα, δεν είναι ασυνήθιστο κάποιος να αισθάνεται ότι ποτέ δεν θα αισθανθεί καλύτερα.

Αν και ίσως η πραγματικότητα δεν είναι πάντα έτσι. Η κατάστασή σας είναι πολύ πιθανό να βελτιωθεί με τη σωστή θεραπεία. Στη Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία υπάρχει μια πρακτική που ονομάζεται έλεγχος αλήθειας.

Δηλαδή, πρέπει πραγματικά να ελέγξετε αν οι υποθέσεις που έχετε στο μυαλό σας είναι ίδιες με αυτές που ισχύουν σήμερα. Για παράδειγμα, μπορείτε να ελέγξετε πηγαίνοντας στο γιατρό και ρωτώντας εάν πραγματικά δεν μπορείτε να θεραπεύσετε και θα αισθανθείτε πόνο για τη ζωή ή όχι.

2. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας για να είστε ευγνώμονες

Ένα από τα άλλα θετικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αγαπήσετε τον εαυτό σας είναι να είστε ευγνώμονες, ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολες είναι οι συνθήκες. Μπορείτε να το κάνετε αυτό λέγοντας ευγνωμοσύνη ανά πάσα στιγμή ή γράφοντας μικρά πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλύτερα.

Το να συνηθίζετε να είστε ευγνώμονες σας εκπαιδεύει να αποδεχτείτε ό, τι συμβαίνει σε σας. Η ευγνωμοσύνη βοηθά επίσης στην επιβράβευση του σώματός σας που παλεύει πάντα με ασθένειες. Η ευγνωμοσύνη σας επιτρέπει επίσης να έχετε καλύτερη εικόνα του σώματός σας.

3. Εκτελέστε απλή αυτο-φροντίδα

Το μούσκεμα σε ζεστό νερό, η εφαρμογή της αγαπημένης σας λοσιόν και ο προγραμματισμός ενός υπνάκο μπορεί να είναι απλή αυτοεξυπηρέτηση που μπορείτε να κάνετε κάθε μέρα.

Αυτή η μέθοδος μπορεί να γίνει ως ανταμοιβή στον οργανισμό που καταπολεμά την ασθένεια που έχετε. Επιπλέον, κάνοντας απλές, διασκεδαστικές θεραπείες μπορούν επίσης να πάρουν το μυαλό σας λίγο μακριά από την ασθένεια που πάσχετε.

4. Αφήστε τον εαυτό σας να εκφράσει συναισθήματα

Θα υπάρξουν μέρες που θα αισθάνεστε χειρότερα και χειρότερα από το συνηθισμένο. Έτσι, αφήστε τον εαυτό σας να εκφράσει τα συναισθήματά του είτε με κλάμα είτε με θυμό.

Δεν χρειάζεται να συγκρατήσετε μόνο για να φαίνεστε καλοί και να μην είστε λυπημένοι. Εκφράστε τα συναισθήματά σας μέχρι να αισθανθείτε πολύ καλύτερα. Αλλά μετά από αυτό, πρέπει να σηκωθείς και να ξαναχτίσεις το πνεύμα που έχει καταστραφεί.

Θυμηθείτε, υπάρχει πάντα μια καλή μέρα μετά από έναν τυφώνα και θα είστε μέρος των καλών ημερών που θα έρθουν.

5. Πρακτική αποδοχής περιστάσεων

Η αποδοχή της κατάστασης δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η ασθένεια υποφέρει από το να φύγει και να εξαφανιστεί. Ωστόσο, αυτό μπορεί να σας κάνει να συμβιβαστείτε με την κατάσταση.

Όταν μπορείτε να αποδεχτείτε την κατάσταση και να μην την αρνηθείτε πλέον, τότε θα βρείτε τρόπους για να ζήσετε μια καλύτερη και θετική ζωή, παρόλο που έχετε μια χρόνια ασθένεια.

Μπορείτε να εξασκηθείτε σε αυτούς τους διάφορους τρόπους για να αγαπάτε τον εαυτό σας κάθε μέρα. Θυμηθείτε, όταν τα πράγματα γίνονται πιο δύσκολα, τότε μην χάνετε ποτέ. Πρέπει να είσαι πολύ πιο δυνατός και να το πολεμήσεις. Κάντε το σώμα σας να συνεργαστεί δίνοντάς του θετικές επιβεβαιώσεις.