Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού
- 2. Προκαλεί βλάβη στον αμφιβληστροειδή
- 3. Προκαλεί κόπωση των ματιών
Στην επιστήμη της υγείας των ματιών, μπλε φως ή το μπλε φως ταξινομείται ως ορατό φως υψηλής ενέργειας (Φως HEV), δηλαδή ορατό φως με μικρό μήκος κύματος, περίπου 415 έως 455 nm και υψηλό επίπεδο ενέργειας. Η μεγαλύτερη φυσική πηγή αυτού του τύπου φωτός είναι ο ήλιος. Εκτός από τον ήλιο, το μπλε φως προέρχεται επίσης από διάφορες ψηφιακές οθόνες, όπως υπολογιστές, τηλεόραση, καθώς και οθόνες smartphone και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές για τη βελτίωση της φωτεινότητας και της ευκρίνειας της οθόνης. Διάφοροι τύποι σύγχρονου φωτισμού, όπως λαμπτήρες LED (δίοδος εκπομπής φωτός) και CFL (συμπαγείς λαμπτήρες φθορισμού), εκπέμπει επίσης ένα υψηλό επίπεδο μπλε φωτός.
Επειδή περιέχεται στο ηλιακό φως, οι άνθρωποι συχνά εκτίθενται σε μπλε ακτίνες κατά τη διάρκεια υπαίθριων δραστηριοτήτων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το μπλε φως είναι ένα χρήσιμο φως για να αυξήσει την προσοχή και διάθεση κάποιος. Οι μπλε ακτίνες από τον ήλιο παίζουν επίσης ρόλο στη ρύθμιση του φυσικού κύκλου ύπνου ενός ατόμου, γνωστός ως κιρκαδικός ρυθμός. Ωστόσο, το μπλε φως θα είναι επικίνδυνο για την υγεία ενός ατόμου όταν ένα άτομο εκτίθεται πολύ συχνά σε μπλε φως που προέρχεται από οθόνες ηλεκτρονικών συσκευών τη νύχτα. Ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι;
1. Διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού
Η υπερβολική έκθεση στο μπλε φως τη νύχτα μπορεί να προκαλέσει μείωση της παραγωγής της ορμόνης μελατονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου ενός ατόμου. Κανονικά, το σώμα παράγει την ορμόνη μελατονίνη σε μικρές ποσότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας, στη συνέχεια αυξάνεται σε αριθμό τη νύχτα, λίγες ώρες πριν από τον ύπνο και φτάνει στην κορυφή του τα μεσάνυχτα. Η υπερβολική έκθεση στο φως, ιδιαίτερα το μπλε φως, έχει ως αποτέλεσμα τη καθυστέρηση του προγράμματος ύπνου ενός ατόμου και μπορεί ακόμη και να προκαλέσειεπαναφορά ώρες ύπνου του ατόμου για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Από τη δεκαετία του 1990, οι επιστήμονες έχουν πραγματοποιήσει εκατοντάδες πειράματα σχετικά με τη σχέση μεταξύ παραγωγής μελατονίνης στο σώμα και του μήκους κύματος του φωτός. Τα αποτελέσματα αυτού του πειράματος δείχνουν ότι οι άνθρωποι παράγουν κορυφές ευαισθησίας στο φως που είναι στο μήκος κύματος του φάσματος μπλε φωτός. Το 2014, οι νευροεπιστήμονες εξέτασαν επίσης τη διαφορά μεταξύ των ωρών ύπνου των ανθρώπων που διαβάζουν βιβλία σε χαρτί και εκείνων που διαβάζουν βιβλία χρησιμοποιώντας ψηφιακές συσκευές, γνωστές ως ηλεκτρονικό βιβλίο. Όταν εισέρχονται στις προκαθορισμένες ώρες ύπνου, οι συμμετέχοντες που διαβάζουν βιβλία μέσω ψηφιακών συσκευών εξακολουθούν να φαίνονται φρέσκοι και χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να κοιμηθούν και έχουν φάση REM (Ταχεία κίνηση των ματιών) λιγότερο από εκείνους που διαβάζουν βιβλία μέσω χαρτιού. Αφού πέρασαν οκτώ ώρες ύπνου, όσοι διαβάστηκαν σε ψηφιακές συσκευές έγιναν πιο υπνηλία και χρειάστηκαν περισσότερο χρόνο για να ξυπνήσουν. Αυτό υποδηλώνει ότι η έκθεση σε μπλε φως από ψηφιακές συσκευές μπορεί να μεταμορφωθεί κιρκαδικός ρυθμός ή πρόγραμμα ύπνου κάποιου.
2. Προκαλεί βλάβη στον αμφιβληστροειδή
Όπως και άλλες ορατές ακτίνες, το μπλε φως μπορεί να εισέλθει στο μάτι. Ωστόσο, το ανθρώπινο μάτι δεν έχει επαρκή προστασία από την έκθεση στο μπλε φως, τόσο από το φως του ήλιου όσο και από τον ηλεκτρονικό εξοπλισμό. Μια μελέτη από το Χάρβαρντ δήλωσε ότι το μπλε φως έχει από καιρό αναγνωριστεί ως οι πιο επιβλαβείς ακτίνες στον αμφιβληστροειδή. Αφού διεισδύσει στο εξωτερικό του ματιού, το μπλε φως φτάνει στο βαθύτερο μέρος του ματιού, στον αμφιβληστροειδή και μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα με τη μορφή βλάβης στον αμφιβληστροειδή. Σε υπερβολική έκθεση σε μπλε φως, ο κίνδυνος ενός ατόμου να αναπτύξει εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας, γλαύκωμα και εκφυλιστική ασθένεια του αμφιβληστροειδούς.
Επιπλέον, σε ορισμένα μήκη κύματος το μπλε φως σχετίζεται με εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία (AMD) ή εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια όρασης. Το AMD είναι ένας εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας, το τμήμα του αμφιβληστροειδούς που περιέχει κύτταρα και χρωστικές της ωχράς κηλίδας, τα οποία παίζουν ρόλο στον έλεγχο της οπτικής οξύτητας (οπτική οξύτητα). Η υγεία της ωχράς κηλίδας επηρεάζει την ικανότητα των ματιών να βλέπουν τα πράγματα με σαφήνεια. Σε παιδιά κάτω των δέκα ετών, αυτό θα δημιουργήσει μεγαλύτερο κίνδυνο λόγω της ατελούς κατάστασης των ματιών. Οι φακοί και οι κερατοειδείς κεραίες των παιδιών εξακολουθούν να είναι πολύ διαφανείς και ευαίσθητοι στην έκθεση στο φως, έτσι η υπερβολική έκθεση στο μπλε φως είναι κάτι που πρέπει να αποφεύγεται για την προστασία των ματιών του παιδιού.
3. Προκαλεί κόπωση των ματιών
Μαζί με τις εποχές, οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν χρόνο μπροστά από ψηφιακές οθόνες, από οθόνες υπολογιστών στην εργασία, προσωπικά κινητά τηλέφωνα, έως οθόνες τηλεόρασης. Αυτές οι δραστηριότητες οδηγούν σε μια κατάσταση γνωστή ως κόπωση των ματιών ψηφιακό μάτι, μια ιατρική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την παραγωγικότητα ενός ατόμου. Συμπτώματα του ψηφιακό μάτι συμπεριλαμβανομένων θολή όραση, δυσκολία εστίασης, ερεθισμένα και ξηρά μάτια, πονοκεφάλους, λαιμό και πλάτη. Εκτός από την απόσταση μεταξύ του ματιού και της οθόνης και τη διάρκεια της χρήσης, το μπλε φως που εκπέμπεται από την οθόνη παίζει επίσης βασικό ρόλο σε αυτήν την κόπωση των ματιών.
Η συνήθεια να παίζεις ηλεκτρονικές συσκευές τη νύχτα είναι δύσκολο να σπάσεις, αλλά για να μειώσουμε τον κίνδυνο έκθεσης σε μπλε φως, μπορούμε να μειώσουμε το επίπεδο φωτός που διατίθεται σε ηλεκτρονικές συσκευές ή να ενεργοποιήσουμε τη διαθέσιμη νυχτερινή λειτουργία. Ωστόσο, για να μειώσουμε τους κινδύνους για την υγεία που μπορεί να προκληθούν από την έκθεση σε μπλε φως τη νύχτα, πρέπει να διατηρήσουμε ή να απενεργοποιήσουμε τις ηλεκτρονικές συσκευές τη νύχτα μερικές ώρες πριν πάτε για ύπνο και να σβήσουμε τα φώτα ενώ κοιμόμαστε.
