Πίνακας περιεχομένων:
- Σημάδια κόπωσης του HIV
- Συμβουλές για την αντιμετώπιση της αϋπνίας
- Η κόπωση λόγω του HIV δεν μπορεί να έχει καμία αιτία
- Το σημαντικό πράγμα, μην τα παρατάς
Το αίσθημα κόπωσης είναι συνηθισμένο εάν έχετε HIV, ειδικά εάν έχετε ζήσει με τον ιό για πολλά χρόνια. Η κόπωση του HIV μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να εργαστείτε, να φροντίσετε τον εαυτό σας και να απολαύσετε τη ζωή σας. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε την κόπωση που προκαλείται από τον ιό HIV.
Σημάδια κόπωσης του HIV
Η κόπωση είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα του HIV. Σε γενικές γραμμές, εάν αισθανθείτε κόπωση λόγω HIV, θα αντιμετωπίσετε πονοκεφάλους, πυρετό, πρησμένους λεμφαδένες (στο λαιμό, στις μασχάλες ή στη βουβωνική χώρα) και πονόλαιμο.
Αυτά τα σημάδια μπορεί να εξαφανιστούν μετά από λίγο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα άτομα με HIV πιστεύουν ότι τα συμπτώματα χρόνιας κόπωσης σχετίζονται με τον ιό του κοινού κρυολογήματος. Μερικά από τα άλλα σημάδια κόπωσης περιλαμβάνουν άγχος και κατάθλιψη, προβλήματα ύπνου, πόνο και λοιμώξεις ή άλλες ασθένειες.
Ο HIV μπορεί επίσης να επηρεάσει το σώμα χωρίς να εμφανίσει συμπτώματα για αρκετά χρόνια.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση της αϋπνίας
Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αϋπνία όταν έχετε HIV. Η αϋπνία δυσκολεύει τον ύπνο σας ή δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε. Σε κάθε περίπτωση, αυτός ο ανεπαρκής ύπνος το βράδυ μπορεί να σας αποτρέψει την επόμενη μέρα άσχημα. Για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά, λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές:
- Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα
- Μην ξαπλώνετε στο κρεβάτι ξύπνιοι και ανήσυχοι. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, μετακινηθείτε σε διαφορετικό μέρος του σπιτιού. Ξεκουραστείτε μέχρι να αισθανθείτε αρκετά κουρασμένοι για να προσπαθήσετε να πέσετε πίσω στο κρεβάτι σας
- Δοκιμάστε να διαβάσετε. Μην παρακολουθείτε τηλεόραση και μην χρησιμοποιείτε κινητά τηλέφωνα ή υπολογιστές
- Αποφύγετε το αλκοόλ πριν από το κρεβάτι και την καφεΐνη το απόγευμα ή το βράδυ
- Κάντε το δωμάτιό σας σκοτεινό και δροσερό, εάν είναι δυνατόν, για να δημιουργήσετε ένα ευνοϊκό περιβάλλον για ύπνο
- Εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο αφού δοκιμάσετε αυτές τις προτάσεις, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορεί να συστήσει ηρεμιστικά ή ύπνωση
Η κόπωση λόγω του HIV δεν μπορεί να έχει καμία αιτία
Όταν η πηγή της κόπωσης δεν μπορεί να συνδεθεί άμεσα με κατάθλιψη, αϋπνία, φάρμακα ή κάποια άλλη συγκεκριμένη αιτία, η πάθηση ονομάζεται ιδιοπαθή κόπωση HIV. Το Idiopathic είναι ένας ιατρικός όρος που σημαίνει ότι η αιτία της πάθησης είναι άγνωστη.
Η ιδιοπαθητική κόπωση του HIV είναι συχνή, αλλά δύσκολο να προβλεφθεί. Μπορείτε να το ζήσετε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και μπορείτε να ζήσετε ημέρες χωρίς να αισθάνεστε κουρασμένοι. Η χρήση διεγερτικών όπως η μεθυλφαινιδάτη (Ritalin) και η δεξτροαμφεταμίνη (Dexedrine) μπορούν να βοηθήσουν. Ο γιατρός σας μπορεί να το συνταγογραφήσει για καθημερινή χρήση ή μόνο όταν αρχίσετε να παρατηρείτε κόπωση. Εάν έχετε ιστορικό κατάχρησης διεγερτικών, ο γιατρός σας μπορεί να βρει άλλες λύσεις.
Το σημαντικό πράγμα, μην τα παρατάς
Ο HIV είναι μια χρόνια ασθένεια, αλλά με προσεκτική χρήση ναρκωτικών και υγιείς συνήθειες, μπορείτε εύκολα να το διαχειριστείτε. Η κόπωση είναι ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων των ατόμων που έχουν ή δεν έχουν HIV.
Ωστόσο, υπάρχουν πολλές συμπεριφορές και θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και το σώμα. Ίσως, ξεκινώντας τη μέρα σας με έναν σύντομο περίπατο μπορεί να σας δώσει την ώθηση που χρειάζεστε για να ξεφορτωθείτε την κούραση σας και να αντιμετωπίσετε την ημέρα με ανελκυστήρα.
Τέλος, με το να σκέφτεστε πάντα θετικές σκέψεις θα σας βοηθήσουμε να καταπολεμήσετε τον HIV πιο αποτελεσματικά. Επίσης, προσπαθήστε να έχετε μια υγιή καθημερινή ρουτίνα με άσκηση. διατροφή και υπαίθριες δραστηριότητες συμβάλλουν επίσης στη βελτίωση της υγείας σας.
Γεια σας Ομάδα Υγείας δεν παρέχει ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
Χ
