Συμβουλές για τη διατήρηση τροφής για γυναίκες που έχουν ενδομητρίωση & ταύρος; γεια σου υγιή

Η ενδομητρίωση είναι μια κατάσταση στην οποία ο ιστός που μοιάζει με την επένδυση της μήτρας μεγαλώνει έξω από τη μήτρα. Οι γυναίκες που έχουν ενδομητρίωση μπορεί να χρειαστεί να αποφύγουν τροφές και ποτά που προκαλούν φλεγμονή και αυξάνουν την παραγωγή οιστρογόνων. Αυτό γίνεται για να ξεπεραστούν τα συμπτώματα της ενδομητρίωσης. Ελάτε, μάθετε συμβουλές για την υγιεινή διατροφή και σωστή για όσους από εσάς έχετε ενδομητρίωση.

Διατροφή για ενδομητρίωση

Οι γυναίκες που έχουν ενδομητρίωση ενθαρρύνονται να τρώνε πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Οι φυτικές πρωτεΐνες, τα άπαχα κρέατα και τα υγιή λίπη είναι επίσης καλά για άτομα με ενδομητρίωση.

Λαχανικά

Τα επίπεδα οιστρογόνου που είναι πολύ υψηλά μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της ενδομητρίωσης. Για αυτό, πρέπει να τρώτε πολλά λαχανικά. Επιλέξτε πράσινα λαχανικά που περιέχουν πολλές βιταμίνες Β και φυτικές ίνες.

Και οι δύο μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο των υπερβολικών επιπέδων οιστρογόνων στο σώμα. Επιπλέον, τα ινώδη τρόφιμα παρέχουν επίσης βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή.

Τα πράσινα λαχανικά μπορούν επίσης να διατηρήσουν το νευρικό και το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Τα λαχανικά που μπορούν να επιλεγούν περιλαμβάνουν λάχανο, μπρόκολο, λάχανο και κάρδαμο.

Υγιή λίπη

Μπορείτε να πάρετε τροφές πλούσιες σε υγιή λίπη από αβοκάντο, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και σολομό.

Σίδερο

Οι ασθενείς με ενδομητρίωση μπορεί να παρουσιάσουν βαριά αιμορραγία, επομένως είναι σημαντικό να αντικατασταθεί ο χαμένος σίδηρος. Υπάρχουν δύο τύποι σιδήρου που διατίθενται στα τρόφιμα, συγκεκριμένα ο σίδηρος αίματος από ζωικές πηγές και ο σίδηρος από αίμα από φυτικές πηγές.

Ο σίδηρος από αίμα προέρχεται από κόκκινο κρέας, αυγά και ψάρια. Εν τω μεταξύ, ο σίδηρος χωρίς αίμα διατίθεται σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, παντζάρια, αποξηραμένα βερίκοκα και σοκολάτα.

Επιπλέον, τα άτομα με ενδομητρίωση θα πρέπει επίσης να μειώσουν την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ, καθώς μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα των οιστρογόνων.

Διατροφή χωρίς γλουτένη για γυναίκες που έχουν ενδομητρίωση

Η δίαιτα χωρίς γλουτένη έχει γίνει κοινή διατροφή και τρόπος ζωής για πολλούς ανθρώπους. Αυτή η δίαιτα προορίζεται συνήθως για ασθενείς με κοιλιοκάκη, μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο δεν μπορεί να αφομοιώσει τη γλουτένη στα τρόφιμα.

Μια δίαιτα χωρίς γλουτένη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ενδομητρίωσης. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Minerva Chirurgica αναφέρει ότι οι γυναίκες που έχουν ενδομητρίωση αισθάνονται λιγότερο πόνο μετά από μια δίαιτα χωρίς γλουτένη για ένα χρόνο.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η ενδομητρίωση μπορεί να θεραπευτεί μόνο με αυτή τη δίαιτα. Πρέπει ακόμη να παρακολουθείτε τακτικά την υγεία σας και να δείτε έναν γιατρό για να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα της νόσου.