Συνιστώμενη φροντίδα του δέρματος πριν και μετά την άσκηση

Δεν είναι μυστικό ότι η άσκηση είναι πολύ ευεργετική για την υγεία του σώματος, ειδικά για την υγεία του δέρματός σας. Ωστόσο, θα ήταν ωραίο να μεγιστοποιήσετε αυτά τα οφέλη φροντίζοντας να φροντίζετε το δέρμα σας πριν και μετά την άσκηση. Ποιες θεραπείες δέρματος πρέπει να γνωρίζουν οι φίλαθλοι;

Συνιστώμενη φροντίδα του δέρματος κατά την άσκηση

Δεν μπορεί να αμφισβητηθεί, με την άσκηση το σώμα γίνεται πιο υγιές και συχνά έχει καλή επίδραση στην υγεία του δέρματος. Αυτό αποδεικνύεται μέσω έρευνας που δημοσιεύεται σε περιοδικά Γήρανση του κυττάρου.

Η μελέτη αναφέρει ότι η αερόβια εκπαίδευση και η αντίσταση μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των σημείων γήρανσης του δέρματος. Στην πραγματικότητα, όσο πιο ρουτίνα ασκείστε, τόσο πιο φωτεινό θα είναι το δέρμα σας, ειδικά στο πρόσωπο.

Ωστόσο, αυτά τα ικανοποιητικά αποτελέσματα σίγουρα δεν μπορούν να επιτευχθούν εάν η φροντίδα του δέρματος κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν γίνει σωστά. Ακολουθούν μερικές συμβουλές φροντίδας του δέρματος που μπορούν να γίνουν πριν και μετά τη σωματική δραστηριότητα.

1. Φορέστε αντηλιακό πριν από την άσκηση

Ένα από τα στάδια της φροντίδας του δέρματος κατά την άσκηση που δεν πρέπει να ξεχνάτε είναι να φοράτε αντηλιακό. Η χρήση αντηλιακού είναι απαραίτητη, είτε ασκείστε στο γυμναστήριο είτε έξω.

Αυτό συμβαίνει επειδή όταν ασκείστε στο γυμναστήριο, η πιθανότητα του φωτός να μπαίνει μέσα από το παράθυρο είναι αρκετά μεγάλη. Στη συνέχεια, το δέρμα θα εκτεθεί σε υπεριώδεις ακτίνες και κινδυνεύει να επιταχύνει τη γήρανση και τη βλάβη του δέρματος.

Επιπλέον, το ηλιακό φως μπορεί επίσης να προκαλέσει ακμή καθώς το δέρμα σας γίνεται πιο ξηρό. Ο λόγος είναι ότι το σώμα θα παράγει περισσότερο λάδι και θα φράξει τους πόρους, προκαλώντας ακμή.

Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε αντηλιακό με SPF κατά του ιδρώτα κατά την άσκηση. Γενικά, αντηλιακά ειδικά για αθλήματα διατίθενται στην αγορά και επιλέγουν συστατικά χωρίς λάδι ή μη φαγεογόνο. Μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε αντηλιακό στο πρόσωπο, τον μπροστινό και τον πίσω λαιμό και το στήθος σας.

2. Δεν χρειάζεται να πλένετε το πρόσωπό σας

Γνωρίζατε ότι δεν χρειάζεται να πλένετε το πρόσωπό σας πριν ασκηθείτε όσο το δέρμα του προσώπου σας είναι καθαρό; Δεν γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι για τη φροντίδα του δέρματος κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται πιο άνετα να ασκούνται μετά το πλύσιμο του προσώπου τους.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, αφαιρέστε το μακιγιάζ στο πρόσωπο με ένα καθαριστικό υγρό μακιγιάζ πραγματικά αρκετά χωρίς να χρειάζεται να πλένετε το πρόσωπό σας. Για όσους από εσάς χρησιμοποιείτε μια ενυδατική κρέμα με αρκετά βαρύ περιεχόμενο, μπορείτε να το αφήσετε.

Ορισμένες ενυδατικές κρέμες παρέχουν ένα φράγμα στο δέρμα που μπορεί να αποτρέψει την εξάτμιση του νερού. Ως αποτέλεσμα, θα εμφανιστούν φραγμένοι πόροι και εξάτμιση του ιδρώτα και θα προκαλέσουν πραγματικά προβλήματα στο δέρμα κατά την άσκηση.

3. Σκουπίστε τον ιδρώτα με μια καθαρή πετσέτα

Εκτός από τη χρήση αντηλιακού, άλλη φροντίδα του δέρματος που πρέπει να κάνετε κατά την άσκηση είναι να μην ξεχάσετε να σκουπίσετε τον ιδρώτα με μια καθαρή πετσέτα.

Όταν το σώμα σας ιδρώνει το δέρμα σας, χτυπήστε απαλά την πετσέτα. Εάν σκουπίσετε τον ιδρώτα πολύ σκληρά, θα κάνει το δέρμα σας ακόμα πιο σκληρό.

Επίσης, μην ξεχάσετε να φοράτε καθαρά ρούχα προπόνησης. Η χρήση βρώμικων ρούχων μπορεί να φράξει τους πόρους που προέρχονται από νεκρά κύτταρα του δέρματος, βακτήρια και λάδι. Ως αποτέλεσμα, η ακμή στο δέρμα δεν μπορεί να αποφευχθεί.

4. Κάντε ντους μετά την άσκηση

Το μπάνιο μετά την άσκηση είναι ένα βήμα φροντίδας του δέρματος που πρέπει να γίνει. Αυτό στοχεύει στην απομάκρυνση του συσσωρευμένου λαδιού και των βακτηρίων που μπορούν να προκαλέσουν ακμή.

Για όσους από εσάς είναι επιρρεπείς στην ακμή, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε καθαριστικό προσώπου που είναι ελαφρύ και χωρίς λάδι. Καθαριστικά προσώπου όπως αυτό μπορούν να απομακρύνουν τα βακτήρια που προκαλούν ακμή και να αποτρέψουν τους φραγμένους πόρους χωρίς να ερεθίσουν το δέρμα.

Όταν κάνετε ντους, δεν χρειάζεται να είστε πολύ σφιχτοί όταν τρίβετε το δέρμα. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε ντους, δοκιμάστε να αλλάξετε τα ρούχα σας σε καθαρά ρούχα και να σκουπίσετε το δέρμα σας με μια καθαρή πετσέτα.

Μετά από αυτό, μην ξεχάσετε να ενεργοποιήσετε ξανά το αντηλιακό σας μετά το μπάνιο. Ο ιδρώτας που παράγεται κατά την άσκηση μπορεί σίγουρα να αφαιρέσει την εξάπλωση του αντηλιακού που χρησιμοποιήθηκε.

Δεν χρειάζεται να εφαρμόσετε πολύ παχύ αντηλιακό. Χρειάζεστε μόνο αντηλιακό για να προστατεύσετε τις υπεριώδεις ακτίνες που εισέρχονται στο δωμάτιο και για να εξομαλύνετε τον τόνο του δέρματός σας.

Εάν ορισμένες από τις μεθόδους περιποίησης του δέρματος κατά τη διάρκεια των παραπάνω ασκήσεων δεν λειτουργούν και η κατάσταση του δέρματος σας επιδεινωθεί, συμβουλευτείτε αμέσως έναν δερματολόγο. Με αυτόν τον τρόπο, θα ξέρετε αν υπάρχει λάθος προϊόν ή μέθοδο και πώς να το λύσετε.