Πίνακας περιεχομένων:
- Συνθήκες στο αεροπλάνο που πρέπει να γνωρίζετε
- Συμβουλές για υγιή και κατάλληλα για προσκυνητές στο αεροπλάνο
- 1. Συνεχίστε να πίνετε πολύ νερό
- 2. Μείνετε δραστήριοι, ως συμβουλές για υγιείς προσκυνητές στο αεροπλάνο
- 3. Μην ξεχάσετε να πάρετε συμπληρώματα ανοσοποίησης
- 4. Διατηρείτε πάντα καθαρό
- 5. Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε στο αεροπλάνο
Το ταξίδι στο αεροπλάνο προς τους Αγίους Τόπους διήρκεσε εννέα ώρες. Επομένως, οι προσκυνητές πρέπει να εφαρμόζουν υγιείς συμβουλές όταν κάνουν αεροπορικά ταξίδια μεγάλων αποστάσεων. Επειδή το ταξίδι δεν είναι σύντομο, η εκκλησία πρέπει να παραμείνει σε καλή κατάσταση κατά τη διάρκεια της μεγάλης πτήσης. Δείτε τις ακόλουθες συμβουλές για γυμναστήριο για ταξίδια μεγάλων αποστάσεων προς τους Αγίους Τόπους.
Συνθήκες στο αεροπλάνο που πρέπει να γνωρίζετε
Όχι μόνο πριν φύγετε για το Χατζ, αλλά και η υγεία πρέπει επίσης να διατηρηθεί κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας στο αεροπλάνο. Εάν δεν αισθάνεστε καλά επιθέσεις, φυσικά θα νιώσετε άβολα κατά τη διάρκεια του προσκυνήματος.
Το να είσαι στην καμπίνα για 9 ώρες σημαίνει ότι θα βρίσκεσαι στο ίδιο περιβάλλον με την ίδια κατάσταση αέρα. Στην καμπίνα, η πίεση του αέρα προκαλεί επίσης στο αναπνευστικό σας σύστημα να αναπνέει αέρα με περιορισμένα επίπεδα οξυγόνου.
Επιπλέον, η υγρασία του αέρα στα αεροπλάνα τείνει να είναι χαμηλή, μόνο περίπου 25%. Εν τω μεταξύ, σε ένα κανονικό περιβάλλον όπως στο σπίτι, η υγρασία φτάνει το 35%. Σε κανονικές συνθήκες υγρασίας, αυτό σας διευκολύνει να αναπνέετε.
Εκτός από τις συνθήκες υγρού αέρα, η σωματική δραστηριότητα μειώνεται επίσης λόγω του στενού χώρου για μετακίνηση. Πολλοί άνθρωποι περνούν το χρόνο τους καθισμένοι κατά τη διάρκεια αεροπορικών ταξιδιών μεγάλων αποστάσεων.
Το πρόβλημα που αντιμετωπίζεται συχνά είναι η εμφάνιση θρόμβων στις φλέβες στα πόδια ή αυτό που είναι γνωστό με τον ιατρικό όρο βαθιά φλεβική θρόμβωση (DVT). Η χαμηλή κινητικότητα στα αεροπλάνα και το σφιχτό πόδι τείνουν να προκαλούν DVT.
Παρόλο που αυτό είναι μια πρόκληση για να παραμείνετε σε φόρμα στο αεροπλάνο, δοκιμάστε να κάνετε υγιείς συμβουλές για τους προσκυνητές στο αεροπλάνο.
Συμβουλές για υγιή και κατάλληλα για προσκυνητές στο αεροπλάνο
Σίγουρα πρέπει να έρθετε σε καλή κατάσταση για να υποβληθείτε σε μια σειρά από λατρευτικές υπηρεσίες στους Αγίους Τόπους. Δείτε τις παρακάτω συμβουλές για να παραμείνετε υγιείς και να είστε σε φόρμα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού στο αεροπλάνο για προσκυνητές.
1. Συνεχίστε να πίνετε πολύ νερό
Μην ξεχάσετε να κρατήσετε τον εαυτό σας ενυδατωμένο πίνοντας πολύ νερό. Τουλάχιστον κάθε ώρα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι νερό. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας και την οικογένειά σας να πίνετε πολύ νερό για να αποφύγετε την κόπωση.
2. Μείνετε δραστήριοι, ως συμβουλές για υγιείς προσκυνητές στο αεροπλάνο
Κάντε τεντώσεις και μασάζ στην περιοχή των ποδιών. Για να είναι ομαλή η κυκλοφορία του αίματος, μπορείτε να κάνετε μασάζ στα μοσχάρια σας μετακινώντας τα πόδια σας στο πάτωμα (τρύπημα), δημιουργώντας έτσι κίνηση στην περιοχή του μοσχαριού, του μηρού, του ποδιού και του ισχίου.
Κινήσεις ποδιών που μπορείτε να κάνετε περιστρέφοντας τους αστραγάλους και, στη συνέχεια, πιέστε ελαφρώς τις άκρες των δακτύλων των δακτύλων στο πάτωμα (όπως μια μύτη), εναλλάσσοντας με τα τακούνια. Μπορείτε επίσης να κάνετε ελαφρές εκτάσεις, όπως να γυρίσετε αργά το λαιμό και τους ώμους σας.
Για να αποφύγετε το DVT, η επόμενη υγιής συμβουλή όταν ταξιδεύετε σε μεγάλες αποστάσεις προς το Χατζ είναι να είστε ενεργός. Μπορείτε απλώς να πάτε πίσω και πίσω στο διάδρομο του αεροπλάνου για να διατηρήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα.
3. Μην ξεχάσετε να πάρετε συμπληρώματα ανοσοποίησης
Ενώ βρίσκεστε στο αεροπλάνο, μην ξεχάσετε να πάρετε συμπληρώματα ανοσοποίησης που περιέχουν βιταμίνη C, βιταμίνη D και ψευδάργυρο σε αναβράζουσα μορφή (υδατοδιαλυτά δισκία). Η κατανάλωση αυτού του συμπληρώματος είναι αποτελεσματική στην αύξηση της αντοχής, ταυτόχρονα με την αύξηση της πρόσληψης υγρών στο σώμα για να αποφευχθεί η αφυδάτωση.
Σύμφωνα με έρευνα του περιοδικού Nutrients, η βιταμίνη C μπορεί να προστατεύσει το σώμα από τις κακές επιπτώσεις του οξειδωτικού στρες. Οι λοιμώξεις συνήθως σχετίζονται στενά με τις επιδράσεις του οξειδωτικού στρες και αυξάνουν τον κίνδυνο βακτηριακών και ιογενών λοιμώξεων.
Εδώ η κατανάλωση βιταμίνης C μπορεί να αυξήσει την αντοχή και να αποτρέψει ασθένειες που προκαλούνται από ιούς και βακτήρια. Η βιταμίνη C αποτρέπει επίσης κρυολογήματα και βήχα, καθώς και άλλες διαταραχές του αναπνευστικού συστήματος.
4. Διατηρείτε πάντα καθαρό
Οι υγιείς συμβουλές για τους προσκυνητές στο αεροπλάνο είναι να διατηρούνται καθαροί παντού. Συμπεριλαμβανομένου του πού μπορείτε να καθίσετε για 9 ώρες στους Αγίους Τόπους. Μην ξεχάσετε να καθαρίσετε τις μεταλλικές ζώνες ασφαλείας ή τα πτυσσόμενα τραπέζια με υγρά μαντηλάκια ή απολυμαντικά. Τα μικρόβια και τα βακτήρια μπορούν να ζήσουν σε αυτό το μέρος και όταν το σώμα είναι αδύναμο, τα μικρόβια μπορούν να εισέλθουν στο σώμα και να μολύνουν.
5. Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε στο αεροπλάνο
Μην ξεχάσετε να αφιερώσετε χρόνο για να κοιμηθείτε στο αεροπλάνο. Αποφύγετε τα ποτά με καφεΐνη, όπως τσάι και καφέ, για να βελτιστοποιήσετε τις ώρες ανάπαυσης ενώ βρίσκεστε σε αεροπλάνο. Νιώστε άνετα φορώντας ένα μαξιλάρι στο λαιμό και μια κουβέρτα πριν πάτε για ύπνο. Κάντε τη θέση ύπνου όσο το δυνατόν πιο άνετη, ώστε η ενέργεια να επιστρέψει στην ακμή της.
