Αποτρέψτε τα γκρίζα μαλλιά καταναλώνοντας αυτά τα 3 σούπερ φαγητά

Τα λαμπερά μαύρα μαλλιά είναι το όνειρο πολλών ανθρώπων. Ωστόσο, το να συνεχίσετε να έχετε μαύρα μαλλιά είναι μια τεράστια πρόκληση για άτομα άνω των 30 ετών. Ναι, με την ηλικία, τα μαλλιά θα γίνουν γκρίζα και τελικά θα γίνουν άσπρα. Στην πραγματικότητα, αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί νωρίτερα από ό, τι νομίζετε. Πώς να αποτρέψετε τα γκρίζα μαλλιά; Ας ρίξουμε μια ματιά στην παρακάτω λίστα τύπων superfoods για να σας βοηθήσουμε να διατηρήσετε τα μαλλιά σας λαμπερά μαύρα.

Διάφοροι τύποι τροφίμων που μπορούν να αποτρέψουν τα γκρίζα μαλλιά

Τα περισσότερα γκρίζα μαλλιά θεωρείται σημάδι γήρανσης. Αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί πιο γρήγορα λόγω της κληρονομικότητας, που έχει μια αυτοάνοση ασθένεια που βλάπτει τα κύτταρα βαφής μαλλιών ή επίσης επειδή το σώμα στερείται ορισμένων βιταμινών. Όπως και το δέρμα, τα μαλλιά έχουν επίσης έναν χρωματιστικό παράγοντα που ονομάζεται μελανίνη.

Τώρα, για να αποκαταστήσετε την χαμένη ή κατεστραμμένη μελανίνη, μπορείτε να φάτε διάφορα είδη τροφίμων όπως τα ακόλουθα.

1. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β12

Η βιταμίνη Β12 βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής λειτουργίας του νευρικού συστήματος, παίζει ρόλο στο σχηματισμό γενετικών πληροφοριών (RNA και DNA) και παράγει ερυθρά αιμοσφαίρια μαζί με φολικό οξύ ή βιταμίνη Β9. Όταν το σώμα έχει ανεπάρκεια σε μεγάλες ποσότητες αυτής της βιταμίνης, μπορεί να εμφανιστεί κακοήθης αναιμία.

Κάθε μέρα, οι έφηβοι και οι ενήλικες χρειάζονται περίπου 2,4 μικρογραμμάρια βιταμίνης Β12. Εν τω μεταξύ, οι έγκυες γυναίκες θα χρειαστούν επιπλέον 0,2 μικρογραμμάρια ανά μήνα.

Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, η ικανότητα του σώματος να απορροφά βιταμίνη Β12 από τα τρόφιμα μειώνεται, οπότε αυξάνεται ο κίνδυνος ανεπάρκειας αυτής της βιταμίνης. Ειδικά αν είστε 50 ετών.

Εκτός από το σχηματισμό κυττάρων αίματος, τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β12 έχουν επίσης τη δυνατότητα να διατηρήσουν υγιή μαλλιά, δηλαδή να αποτρέψουν τα γκρίζα μαλλιά. Μπορείτε εύκολα να πάρετε αυτήν τη βιταμίνη από τα αυγά, τα εσωτερικά όργανα των κοτόπουλων και των αγελάδων (ήπαρ ή νεφρά) ή οστρακοειδή.

2. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β9

Η βιταμίνη Β9 βοηθά τη βιταμίνη Β12 να παράγει DNA και RNA που απαιτούνται για το σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη είναι επίσης σημαντική για την παραγωγή μεθειονίνης, η οποία είναι ένα λιπαρό οξύ που είναι σημαντικό για τη διατήρηση του χρώματος των μαλλιών.

Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης μπορεί να προκαλέσει πρόωρο γκριζάρισμα. Έτσι, μπορείτε να αποτρέψετε τα γκρίζα μαλλιά τρώγοντας τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β9, όπως σπανάκι, πράσινα φασόλια, διάφορους τύπους φασολιών, σπαράγγια, λευκό ρύζι, δημητριακά και ζυμαρικά.

3. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε χαλκό και σίδηρο

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Biological Trace Element Research το 2012 έδειξε ότι οι άνθρωποι που βιώνουν πρόωρο γκριζάρισμα έχουν χαμηλές ποσότητες σιδήρου και χαλκού (χαλκός) στο σώμα τους.

Ο χαλκός (Χαλκός) απαιτείται από το σώμα για να βοηθήσει στην απόδοση διαφόρων ενζύμων στο σώμα. Εν τω μεταξύ, ο σίδηρος παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων. Εάν έχετε ανεπάρκεια σε αυτά τα δύο βασικά μέταλλα, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσετε γκρίζα μαλλιά.

Μπορείτε να βρείτε χαλκό στο συκώτι κοτόπουλου ή βοείου κρέατος, στρείδια, μύδια, κάσιους, φουντούκια, αμύγδαλα και φακές. Ενώ ο σίδηρος βρίσκεται κυρίως στο βόειο κρέας, το σπανάκι και τις φακές.

Τι πρέπει να προσέξετε για να αποτρέψετε τα γκρίζα μαλλιά

Εκτός από την κατανάλωση των προτεινόμενων τροφίμων, μπορείτε επίσης να πάρετε τα οφέλη από τα συμπληρώματα με το ίδιο περιεχόμενο. Ωστόσο, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας προτού το χρησιμοποιήσετε.

Πρέπει να περιορίσετε τα τρόφιμα που είναι συντηρητικά και περιέχουν πρόσθετα γλυκαντικά. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν πρόωρη γήρανση, έτσι ώστε τα μαλλιά σας να γκριζάρουν γρήγορα. Στη συνέχεια, πρέπει επίσης να σταματήσετε το κάπνισμα και να μείνετε μακριά από τον καπνό.