Πίνακας περιεχομένων:
- Γιατί νιώθετε δύσπνοια όταν σταματήσετε το κάπνισμα;
- Συμβουλές για την αντιμετώπιση της δύσπνοιας όταν σταματάτε το κάπνισμα
- 1. Πίνετε πολύ νερό
- 2. Αυξήστε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά
- 3. Να είστε επιμελής στην άσκηση
- 4. Μείνετε μακριά από τον καπνό του τσιγάρου
Η διακοπή του καπνίσματος είναι το καλύτερο βήμα για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Ωστόσο, αυτή η δράση προκαλεί επίσης παρενέργειες, μία εκ των οποίων είναι η δύσπνοια. Γνωρίζετε γιατί οι πρώην καπνιστές αντιμετωπίζουν αυτή την παρενέργεια; Υπάρχει λοιπόν τρόπος αντιμετώπισης της δύσπνοιας όταν σταματάτε το κάπνισμα; Ελάτε, βρείτε την απάντηση παρακάτω.
Γιατί νιώθετε δύσπνοια όταν σταματήσετε το κάπνισμα;
Τα τσιγάρα περιέχουν διάφορες χημικές ουσίες που προκαλούν καρκίνο (καρκινογόνες ουσίες). Όταν καπνίζετε, τροφοδοτείτε το σώμα σας με χημικές ουσίες, όπως νικοτίνη, πίσσα ή μονοξείδιο του άνθρακα. Όλες οι ουσίες που δεν χρειάζεται ο οργανισμός μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα υγείας αργότερα στη ζωή τους.
Σύμφωνα με την John Hopkins Medicine, το CDC αναφέρει ότι το κάπνισμα προκαλεί περισσότερους από 480.000 θανάτους στις Ηνωμένες Πολιτείες κάθε χρόνο. Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή το κάπνισμα προκαλεί σχεδόν το 90% του καρκίνου του πνεύμονα και της ΧΑΠ (χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια).
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το κάπνισμα πρέπει να σταματήσει. Δυστυχώς, η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη. Οι πρώην καπνιστές μπορεί να παρουσιάσουν δύσπνοια όταν σταματήσουν το κάπνισμα.
Δύσπνοια κατά τη διακοπή του καπνίσματος είναι ένα από τα συμπτώματα της διακοπής του καπνίσματος.
Όσο καπνίζετε, οι χημικές ουσίες στα τσιγάρα έχουν διάφορες αντιδράσεις στο σώμα. Τώρα, όταν σταματήσετε αυτήν τη συνήθεια, το σώμα σας πρέπει να προσαρμοστεί ώστε να προκαλέσετε διάφορες παρενέργειες.
Λοιπόν, γιατί προκύπτει δύσπνοια μετά τη διακοπή του καπνίσματος;
Ο καπνός τσιγάρων και άλλες χημικές ουσίες που εισέρχονται στο σώμα μπορούν να βλάψουν τους πνεύμονες, δηλαδή να πυκνώσουν τη βλέννα στην αναπνευστική συσκευή σας. Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, οι πνεύμονές σας θα ανακάμψουν και η βλέννα θα πάρει όλο και λιγότερο. Λοιπόν, αυτή η διαδικασία αποκατάστασης μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε δύσπνοια, να συνεχίσετε να βήχετε ή να έχετε πονόλαιμο.
Παρόλα αυτά, δεν πρέπει να υποτιμάτε τη δύσπνοια όταν σταματάτε το κάπνισμα. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι αντιμετωπίζετε αναπνευστικά προβλήματα όταν αρχίζετε να εγκαταλείπετε αυτήν την κακή συνήθεια.
Έτσι, το καλύτερο βήμα είναι να ελέγξετε την υγεία σας στο γιατρό. Ο γιατρός σας θα συστήσει μια δοκιμασία πνευμονικής λειτουργίας για να μάθετε την αιτία της δύσπνοιας.
Επιπλέον, ο γιατρός θα εξετάσει επίσης πολλά πράγματα, όπως πόσο καιρό καπνίζετε και πόσα τσιγάρα συνήθως περνάτε σε μια μέρα.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση της δύσπνοιας όταν σταματάτε το κάπνισμα
Εάν σταματήσετε το κάπνισμα, ετοιμαστείτε να αποτοξινώσετε τους πνεύμονές σας. Με αυτόν τον τρόπο, οι παρενέργειες της διακοπής του καπνίσματος θα μειωθούν και θα υποχωρήσουν.
Υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση των πνευμόνων σας από τοξίνες και καρκινογόνες ουσίες, όπως:
1. Πίνετε πολύ νερό
Το νερό μπορεί να βοηθήσει στην αραίωση του φλέγματος που ευθυγραμμίζει την αναπνευστική σας οδό. Αυτή η λιωμένη βλέννα θα είναι ευκολότερο για το σώμα να αποβάλει με βήχα. Έτσι, αυξήστε την πρόσληψη νερού σας κάθε μέρα.
Μπορείτε να πιείτε ζεστό νερό ή άλλα ζεστά ροφήματα για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα βήχα και πονόλαιμου.
2. Αυξήστε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά
Για να επιταχύνετε τη διαδικασία ανάκαμψης από δύσπνοια όταν σταματήσετε το κάπνισμα, οι πνεύμονες χρειάζονται θρεπτικά συστατικά. Μπορείτε να πάρετε αυτά τα θρεπτικά συστατικά από διάφορα είδη τροφίμων, από λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, έως κρέας. Ωστόσο, μειώστε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και ζάχαρη για να μειώσετε τη φλεγμονή.
3. Να είστε επιμελής στην άσκηση
Για να βελτιώσετε τον ρυθμό αναπνοής σας, διάφοροι τύποι άσκησης μπορούν να βοηθήσουν. Μπορείτε να επιλέξετε τη γιόγκα ως σωματική άσκηση. Αυτή η άσκηση μπορεί να εκπαιδεύσει την αναπνοή που αυξάνει την εργασία των πνευμόνων, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε καλύτερα.
4. Μείνετε μακριά από τον καπνό του τσιγάρου
Ακόμα κι αν σταματήσετε το κάπνισμα, ο καπνός τσιγάρων μπορεί να εισπνέεται από εσάς. Ειδικά, εάν οι άνθρωποι γύρω σας είναι καπνιστές. Επομένως, είναι καλό να αποφεύγετε να είστε κοντά σε αυτούς τους ανθρώπους όταν καπνίζουν.
