Σημαντικά στοιχεία που πρέπει να γνωρίζετε για τη χοληστερόλη & bull; γεια σου υγιή

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η χοληστερόλη είναι μια κακή ουσία. Στην πραγματικότητα, αυτές οι λιπαρές ουσίες ανήκουν φυσικά στο σώμα. Αυτό σημαίνει ότι η χοληστερόλη δεν είναι επικίνδυνη ουσία. Τι ακριβώς είναι η χοληστερόλη και τι κάνει για το σώμα; Δείτε την πλήρη εξήγηση για τη χοληστερόλη και τη σημασία της διατήρησης της φυσιολογικής χοληστερόλης στον οργανισμό παρακάτω.

Τι είναι η χοληστερόλη;

Η χοληστερόλη είναι ένας τύπος λιπαράς ουσίας που βρίσκεται σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Σύμφωνα με ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στο Family Doctor, αυτή η ουσία που παράγεται από το ήπαρ λειτουργεί για την προστασία του νευρικού συστήματος και για την παραγωγή κυτταρικών ιστών και ορισμένων ορμονών.

Εκτός από την παραγωγή φυσικά από το σώμα, αυτές οι λιπαρές ουσίες μπορούν επίσης να ληφθούν από τις τροφές που καταναλώνετε, συμπεριλαμβανομένων των αυγών, του κρέατος και διαφόρων γαλακτοκομικών προϊόντων. Ωστόσο, πάρα πολλά επίπεδα στο σώμα μπορούν να προκαλέσουν διάφορα προβλήματα υγείας.

Αυτές οι λιπαρές ουσίες κυκλοφορούν στο σώμα μέσω της κυκλοφορίας του αίματος με τη μορφή λιποπρωτεϊνών. Υπάρχουν δύο τύποι λιποπρωτεϊνών που μεταφέρουν αυτές τις λιπαρές ουσίες σε όλο το σώμα, δηλαδή HDL ή Λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας που είναι γνωστή ως καλή χοληστερόλη και LDL ή Λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας η οποία είναι γνωστή ως κακή χοληστερόλη.

Μάθετε τον τύπο της χοληστερόλης στο σώμα

Αφού καταλάβετε την έννοια της χοληστερόλης, τώρα είναι η ώρα να γνωρίσετε τους διάφορους τύπους του σώματος. Ίσως όλο αυτό το διάστημα έχετε σκεφτεί ότι αυτή η λιπαρή ουσία είναι μια ουσία που δεν μπορεί να βρεθεί στο σώμα και πρέπει να αποφευχθεί. Στην πραγματικότητα, το σώμα το χρειάζεται ακόμα στο αίμα, αρκεί να βρίσκεται σε φυσιολογικά επίπεδα.

Ο λόγος είναι ότι το σώμα χρειάζεται HDL για να εκτελέσει τις λειτουργίες του. Εφόσον μπορείτε να διατηρήσετε τα φυσιολογικά επίπεδα, το σώμα σας μπορεί να λειτουργήσει σωστά και να αποφύγει διάφορα προβλήματα υγείας.

Τα HDL και LDL πρέπει πάντα να είναι ισορροπημένα στο αίμα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα επίπεδα LDL που είναι πολύ υψηλά ή τα επίπεδα HDL είναι πολύ χαμηλά μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία.

Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν υψηλή χοληστερόλη και να αυξήσουν τον κίνδυνο διαφόρων επιπλοκών χοληστερόλης, όπως καρδιακές προσβολές, στεφανιαία νόσο και καρδιακή ανεπάρκεια.

Εδώ είναι οι δύο τύποι που βρίσκονται στο αίμα και πρέπει να γνωρίζετε.

Καλή χοληστερόλη (HDL)

Τα υψηλά επίπεδα HDL στο αίμα είναι καλά για την υγεία. Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι το επίπεδο χοληστερόλης στο σώμα ως σύνολο θεωρείται φυσιολογικό. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι πολλοί γιατροί ή επαγγελματίες υγείας συνιστούν να αυξήσετε τα επίπεδα HDL στο σώμα.

Η HDL θα καταλάβει περίσσεια LDL στην κυκλοφορία του αίματος στο ήπαρ, έτσι ώστε η LDL να μπορεί να διασπάται και να εκκρίνεται από το σώμα. Με άλλα λόγια, το HDL βοηθά το σώμα σας να διατηρήσει τα φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα υψηλά επίπεδα HDL στην κυκλοφορία του αίματος μπορούν να σας κρατήσουν από καρδιακές παθήσεις ή εγκεφαλικά επεισόδια. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η παρουσία HDL μπορεί να εξαλείψει το LDL στο σύνολό του. Μόνο ένα μικρό μέρος του LDL μπορεί να μεταφερθεί από το HDL.

Κακή χοληστερόλη (LDL)

Εάν τα υψηλά επίπεδα HDL είναι καλό σημάδι για τα επίπεδα στο σώμα στο σύνολό του, τα υψηλά επίπεδα LDL υποδηλώνουν διαφορετικό θέμα. Το LDL θεωρείται κακή χοληστερόλη επειδή εάν είναι υπερβολικό στην κυκλοφορία του αίματος μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση στις αρτηρίες.

Το πρόβλημα είναι ότι η συσσώρευση αυτών των λιπαρών ουσιών μπορεί να περιορίσει τις αρτηρίες και να εμποδίσει τη ροή του αίματος στην καρδιά. Με αυτόν τον τρόπο, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης διαφόρων καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, τα υπερβολικά επίπεδα LDL προκαλούν επίσης θρόμβους αίματος που μπορούν να προκαλέσουν καρδιακή προσβολή ανά πάσα στιγμή.

Ένας τρόπος για να διατηρήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης κανονικά είναι να μειώσετε τα επίπεδα LDL. Μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα LDL στο αίμα σας βελτιώνοντας τις διατροφικές σας συνήθειες, κάνοντας τακτική άσκηση ή παίρνοντας συμπληρώματα που μειώνουν τη χοληστερόλη εάν είναι απαραίτητο.

Τριγλυκερίδια

Αν και τα τριγλυκερίδια δεν είναι ένας τύπος χοληστερόλης, δεν μπορείτε απλά να αγνοήσετε αυτές τις ουσίες. Ο λόγος είναι ότι τα τριγλυκερίδια είναι επίσης μία από τις πιο άφθονες λιπαρές ουσίες στο σώμα. Για να μην συγχέουμε την έννοια αυτών των δύο λιπαρών ουσιών στο αίμα, πρέπει να γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.

Το επίπεδο των τριγλυκεριδίων στο αίμα θα υπολογιστεί επίσης εάν λάβετε μια δοκιμασία λιποπρωτεϊνών. Υπερβολικά επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα, μαζί με υψηλά επίπεδα LDL και πολύ χαμηλά επίπεδα HDL, έχουν τη δυνατότητα να φράξουν τις αρτηρίες και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Κανονικά επίπεδα χοληστερόλης για παιδιά και ενήλικες

Δεδομένου ότι εξακολουθεί να απαιτείται από το σώμα, πρέπει να διατηρήσετε τα επίπεδα σε κανονικά επίπεδα. Ωστόσο, σημειώστε ότι τα κανονικά όρια είναι διαφορετικά για παιδιά και ενήλικες.

Το συνολικό επίπεδο χοληστερόλης σημαίνει ότι συνίσταται στον υπολογισμό των LDL, HDL και τριγλυκεριδίων. Το συνολικό επίπεδο στο αίμα δεν μπορεί να υπολογιστεί εάν δεν έχει αναφερθεί κανένα από τα τρία συστατικά. Λοιπόν, ποια είναι τα φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης για παιδιά και ενήλικες;

Τα επίπεδα χοληστερόλης είναι φυσιολογικά για τα παιδιά

Μην κάνετε κανένα λάθος, τα παιδιά έχουν επίσης τη δυνατότητα να παρουσιάσουν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης εάν δεν διατηρούν καλή διατροφή. Έτσι, ως γονέας, πρέπει να προσέχετε τα φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης για τα παιδιά.

Τα συνολικά επίπεδα χοληστερόλης περιλαμβάνουν επίπεδα LDL, HDL και τριγλυκερίδια και άλλα λιπίδια.

• Κανονικό επίπεδο ολικής χοληστερόλης για παιδιά ηλικίας 2-19 ετών: 170 χιλιοστόγραμμα (mg) ανά δεκαδικό (dL).
• Κανονικά επίπεδα LDL για παιδιά: 100 mg / dL.
• Κανονικά επίπεδα HDL για παιδιά: 45 mg / dL.
• Περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες εκτός από πρωτεΐνες στο σώμα: λιγότερο από 120 mg / dL.

Για τα παιδιά, το πρώτο τεστ χοληστερόλης πρέπει να γίνει μεταξύ των ηλικιών 9 και 11. Μετά από αυτό, το παιδί μπορεί να κάνει την επόμενη δοκιμή πέντε χρόνια μετά την πρώτη δοκιμή. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης παιδιά που έχουν κάνει αυτό το τεστ από τότε που ήταν δύο ετών.

Συνήθως, το τεστ γίνεται επειδή το παιδί έχει οικογενειακό ιστορικό υψηλών επιπέδων χοληστερόλης, καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου.

Κανονικά επίπεδα χοληστερόλης για ενήλικες

Εν τω μεταξύ, τα επίπεδα χοληστερόλης που θεωρούνται φυσιολογικά για τους ενήλικες είναι ελαφρώς διαφορετικά.

• Κανονικό επίπεδο συνολικής χοληστερόλης ενηλίκων: 125-200 mg / dL.
• Κανονικά επίπεδα LDL: λιγότερο από 100 mg / dL.
• Τα φυσιολογικά επίπεδα HDL είναι ελαφρώς διαφορετικά για τις γυναίκες και τους άνδρες.
  • Γυναίκες 20 ετών και άνω: 50 mg / dL ή περισσότερο.
  • Άνδρες ηλικίας 20 ετών και άνω: 40 mg / dL ή περισσότερο.
• Κανονικά επίπεδα τριγλυκεριδίων για ενήλικες: κάτω των 150 mg / dL.

Επομένως, μπορεί να χρειαστεί να πάρετε φάρμακα εάν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων σας υπερβαίνουν τα 200 mg / dL. Κατά την είσοδο στην ενηλικίωση, το τεστ πρέπει να γίνεται κάθε πέντε χρόνια.

Για άνδρες που έχουν εισέλθει στην ηλικία των 45-65 ετών και για γυναίκες που έχουν εισέλθει στην ηλικία των 55-65 ετών, θα πρέπει να ελέγχουν τα επίπεδα αυτών των λιπαρών ουσιών κάθε 1-2 χρόνια.

Διάφορα οφέλη της χοληστερόλης για το σώμα

Η ύπαρξη αυτών των λιπαρών ουσιών είναι πραγματικά απαραίτητη για την υποστήριξη των μεταβολικών διεργασιών του οργανισμού. Λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες της χοληστερόλης στο σώμα;

1. Προστατέψτε τα κύτταρα

Το σώμα αποτελείται από συλλογές κυττάρων που σχηματίζουν ιστούς και όργανα. Λοιπόν, κάθε κύτταρο στο σώμα θα έχει ένα εξωτερικό στρώμα ως προστασία. Ένα από αυτά τα κυτταρικά προστατευτικά αποτελείται από χοληστερόλη.

Αυτές οι ουσίες περιλαμβάνουν λίπη που είναι άκαμπτα, καθιστώντας το πιο ιδανικό για τη διατήρηση της ακεραιότητας των κυττάρων από άλλους τύπους λίπους στο σώμα. Τα ισχυρά κύτταρα θα σχηματίσουν ιστούς και όργανα που λειτουργούν άριστα.

2. Βοηθά στην παραγωγή βιταμίνης D

Εκτός από τις πηγές τροφίμων, το σώμα σας μπορεί να παράγει βιταμίνη D αυτόματα όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου. Το κόλπο είναι να μετατρέψετε τη χοληστερόλη (7-δεϋδροχολστερόλη) στο δέρμα σε καλσιτριόλη. Αυτή η ένωση στη συνέχεια διανέμεται απευθείας στο ήπαρ και τα νεφρά για την παραγωγή βιταμίνης D που απαιτείται από το σώμα.

Η βιταμίνη D θα διαδραματίσει αργότερα σημαντικό ρόλο στη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών, καθώς και στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος.

3. Σχηματίζοντας ορμόνες

Ένας από αυτούς τους τύπους λιπαρών ουσιών είναι το βασικό δομικό στοιχείο για τις ορμόνες, ιδιαίτερα στεροειδείς ορμόνες που περιλαμβάνουν τεστοστερόνη (ανδρική σεξουαλική ορμόνη) και οιστρογόνα και προγεστερόνη (γυναικεία σεξουαλική ορμόνη). Κάθε μία από αυτές τις ορμόνες του φύλου παίζει ρόλο στη ρύθμιση της λειτουργίας του ανθρώπινου αναπαραγωγικού συστήματος.

Επιπλέον, αυτή η ουσία παίζει επίσης ρόλο στο σχηματισμό των ορμονών κορτιζόλη και αλδοστερόνη. Αυτές οι δύο ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στην απόκριση στο στρες και στη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών του σώματος.

4. Σχηματισμός χολικών οξέων

Τα χολικά οξέα σχηματίζονται από το ήπαρ (ήπαρ) με τη βοήθεια της χοληστερόλης στο αίμα. Τα ίδια τα χολικά οξέα λειτουργούν για να διαλύσουν τα διαιτητικά λίπη που απορροφώνται από το σώμα και χρησιμοποιούνται ως ενέργεια.

5. Διατηρήστε τη λειτουργία του εγκεφάλου

Ο εγκέφαλος είναι ένα όργανο που περιέχει την υψηλότερη χοληστερόλη σε σύγκριση με άλλα όργανα. Αναφέροντας από τη σελίδα της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, το 25% αυτών των σωματικών λιπαρών ουσιών περιέχονται στον εγκέφαλο.

Στον εγκέφαλο, αυτές οι λιπαρές ουσίες παίζουν ρόλο στην εξομάλυνση των συνδέσεων μεταξύ των νεύρων, που ονομάζονται συνάψεις, οι οποίες ρυθμίζουν διάφορες λειτουργίες του εγκεφάλου, ειδικά για τη μνήμη. Μια άλλη λειτουργία αυτών των λιπαρών ουσιών για την υγεία του εγκεφάλου είναι η διατήρηση των εγκεφαλικών κυττάρων.

Ωστόσο, μπορούμε να αποκομίσουμε όλα τα οφέλη αυτών των λιπαρών ουσιών διατηρώντας τα επίπεδα εντός ενός υγιούς ορίου. Ο λόγος είναι ότι τα υπερβολικά επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο διαφόρων χρόνιων παθήσεων.

Κάντε ένα τεστ χοληστερόλης

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, συνιστάται σε παιδιά και ενήλικες να κάνουν τεστ χοληστερόλης. Ο στόχος είναι να προσδιοριστεί το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα, εάν είναι στο φυσιολογικό εύρος, πολύ υψηλό ή πολύ χαμηλό. Επιπλέον, συχνά δεν υπάρχουν συμπτώματα υψηλής χοληστερόλης στο αίμα.

Για τον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης, συνήθως γίνεται εξέταση αίματος. Πριν από αυτό το τεστ, ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να κάνετε νηστεία. Αυτό σημαίνει ότι δεν επιτρέπεται να καταναλώνετε τρόφιμα, ποτά και ναρκωτικά. Αυτή η περίοδος νηστείας γίνεται συνήθως για 9-12 ώρες πριν από τη δοκιμή.

Το δείγμα αίματος που λαμβάνεται τη στιγμή της εξέτασης λαμβάνεται γενικά μία φορά. Μετά την επιτυχή δειγματοληψία, το αίμα θα αναλυθεί σε εργαστήριο, όπου θα μετρηθούν τα επίπεδα HDL, LDL και τριγλυκεριδίων.

Τα αποτελέσματα της δοκιμής των επιπέδων χοληστερόλης στο σώμα στο σύνολό τους καθορίζονται από αυτά τα τρία συστατικά και θα εκφράζονται σε μονάδες χιλιοστογραμμάρια ανά δεκαδικό (mg / dL)

Εάν θέλετε ο γιατρός να μετρήσει επίσης τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων που μπορεί να προκύψει από τα αποτελέσματα ενός τεστ χοληστερόλης, θα ζητήσει επίσης πρόσθετα δεδομένα με τη μορφή ηλικίας, φύλου και οικογενειακού ιατρικού ιστορικού. Επιπλέον, ο γιατρός μπορεί επίσης να ζητήσει επιπλέον πληροφορίες, όπως εάν έχετε συνήθεια καπνίσματος, έχετε διαβήτη και επίσης υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση).

Διατηρήστε τα επίπεδα χοληστερόλης κανονικά

Εάν μετά τη διεξαγωγή του τεστ, ο αριθμός που εμφανίζεται στα αποτελέσματα δηλώνει ότι το επίπεδο της χοληστερόλης σας βρίσκεται εντός των φυσιολογικών ορίων, θα πρέπει να διατηρήσετε αυτόν τον αριθμό. Δηλαδή, υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ώστε να μην αυξάνονται τα επίπεδα. Τα παρακάτω είναι πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τα επίπεδα φυσιολογικά.

1. Προσδιορίστε μια υγιεινή διατροφή

Ο πρώτος τρόπος για να διατηρήσετε τα επίπεδα αυτών των λιπαρών ουσιών κανονικά είναι να υιοθετήσετε μια υγιεινή διατροφή. Ένα από αυτά είναι να αποφεύγετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, όπως τρόφιμα πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά, όπως κόκκινο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα πλούσια σε λιπαρά, κέικ, μπισκότα και παρόμοια τρόφιμα.

Εάν τρώτε συχνά τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν το LDL, δοκιμάστε να το περιορίσετε από τώρα και στο εξής για να διατηρήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας φυσιολογικά.

Καλύτερα να αυξήσετε την πρόσληψη τροφών που είναι καλές για τη χοληστερόλη, για παράδειγμα, τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ο λόγος είναι ότι αυτή η θρεπτική ουσία δεν αυξάνει τα επίπεδα LDL στο αίμα. Επιπλέον, αυτό το θρεπτικό συστατικό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Επιπλέον, για να διατηρήσετε τα επίπεδα αυτών των λιπαρών ουσιών σε φυσιολογικά επίπεδα, επιλέξτε υγιή λίπη για να καταναλώσετε, όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο και ξηρούς καρπούς. Το λίπος σε αυτά τα τρόφιμα δεν θα αυξήσει τα επίπεδα LDL στο αίμα.

Αυξήστε επίσης την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών όπως οι διαλυτές ίνες, επειδή οι ίνες μπορούν να μειώσουν τη χοληστερόλη. Μπορείτε να βρείτε διαλυτές ίνες σε τρόφιμα όπως πλιγούρι βρώμης, δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα όπως τα μήλα και τα αχλάδια.

2. Να κάνετε τακτική άσκηση

Σας συμβουλεύουμε επίσης να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα προκειμένου να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης. Ο λόγος είναι, μία από τις αιτίες της υψηλής χοληστερόλης είναι η τεμπελιά να κινηθεί. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων HDL στο αίμα. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι οι αθλητικές δραστηριότητες που κάνετε έχουν εγκριθεί από το γιατρό σας.

Μερικά από τα αθλήματα που μπορείτε να κάνετε είναι το περπάτημα, το ποδήλατο ή άλλα αθλήματα που μπορεί να σας κάνουν να ενθουσιαστείτε όταν τα κάνετε. Τουλάχιστον, κάντε ελαφριά άσκηση για 30 λεπτά πέντε φορές την εβδομάδα. Μπορείτε επίσης να το κάνετε μαζί με τον σύντροφό σας, τους φίλους ή τα μέλη της οικογένειάς σας για να είστε πιο ενθουσιασμένοι.

3. Διατηρήστε το βάρος

Σας συμβουλεύουμε επίσης να διατηρήσετε το ιδανικό σωματικό βάρος. Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης υψηλής χοληστερόλης. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι οι άνθρωποι που είναι ιδανικό βάρος ή λιποβαρές είναι απίθανο να βιώσουν την πάθηση.

Ωστόσο, είναι καλύτερο να διατηρήσετε το σωματικό σας βάρος για να αποτρέψετε ή να μειώσετε τον κίνδυνο διαφόρων τύπων ασθενειών. Αλλάξτε αργά μικρές συνήθειες που έχουν τη δυνατότητα να αυξήσουν το σωματικό βάρος. Για παράδειγμα, αντικαταστήστε τη συνήθεια να πίνετε ζαχαρούχα ποτά πίνοντας πάντα μεταλλικό νερό.

Αν θέλετε να τρώτε γλυκά τρόφιμα, αναζητήστε τρόφιμα που είναι γλυκά αλλά έχουν χαμηλές θερμίδες. Αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες όπως ζελέ καραμέλα ή παρόμοια. Εκτός από την αλλαγή των επιλογών φαγητού σας, μπορείτε επίσης να αλλάξετε άλλες συνήθειες, για παράδειγμα, να αρχίσετε να περπατάτε περισσότερες φορές αντί να οδηγείτε ενώ ταξιδεύετε. Ειδικά αν η τοποθεσία είναι σχετικά κοντά.

4. Σταματήστε το κάπνισμα

Ένας από τους τρόπους ζωής που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα LDL για να ξεπεράσουν τα κανονικά όρια είναι το κάπνισμα. Επομένως, αντί να παίρνετε φάρμακα χοληστερόλης, είναι σίγουρα καλύτερο να το αποτρέψετε. Εάν θέλετε να διατηρήσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας σε φυσιολογικά επίπεδα, σταματήστε το κάπνισμα. Επιπλέον, ο καπνός στα τσιγάρα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα.

Χ