Η αιτία του "suduken" άνω κοιλιακού πόνου που πρέπει να γνωρίζετε

Έχετε αισθανθεί ποτέ πόνο σαν μια βελόνα που τρυπάει στην άνω κοιλιακή χώρα ενώ τρέχετε ή κάνετε δραστηριότητες; Εάν ναι, μπορεί να αντιμετωπίσετεπλευρική βελονιάή οι Ιάβας το ονόμαζαν με τον όροsuduken. Ο ανώτερος κοιλιακός πόνος είναι αρκετά συχνός στην κοινωνία και μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικός. Τι στο διάολο είναι η αιτία suduken ότι? Ελάτε, μάθετε μέσα από τις ακόλουθες κριτικές.

Τι είναι το suduken;

Οι άνθρωποι που τρέχουν συχνά είναι επιρρεπείς σε εμπειρίαsuduken, που ονομάζεται ο ιατρικός όροςπλευρική βελονιά. Sudukenείναι μια αίσθηση του άνω κοιλιακού πόνου που αισθάνεται σαν να τσαλακώνεται. Αυτός ο πόνος μπορεί να επιδεινωθεί όταν παίρνετε μια βαθιά ανάσα.

Όταν ασκείστε, το αίμα στο σώμα σας απομακρύνεται από το διάφραγμα σας. Το ίδιο το διάφραγμα είναι ένας μυς που διαχωρίζει το στομάχι από την καρδιά και τους πνεύμονες.

Εάν είστε απασχολημένος με σπορ ή σωματική δραστηριότητα χωρίς να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, γνωστός και ωςπλήρως κουρασμένος, τότε οι μύες του διαφράγματος θα στερούνται όλο και περισσότερο οξυγόνο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κράμπες ή σπασμούς στους μύες του διαφράγματος. Γι 'αυτό, το άνω στομάχι σας θα αισθανθεί πόνο όταν χτυπηθείsuduken.

Αν και συχνά χαρακτηρίζεται από πόνο στην άνω κοιλιακή χώρα, είναι συμπτωματικόsudukenΜπορεί επίσης να εμφανιστεί στη δεξιά ή την αριστερή πλευρά του στομάχου. Ωστόσο, ορισμένοι ισχυρίζονται ότι εμφανίζουν συχνότερο πόνο στη δεξιά κοιλιά ακριβώς κάτω από τα πλευρά, παρά στην αριστερή κοιλιά όταν εκτίθενταιsuduken.

Η αιτία του ανώτερου κοιλιακού πόνου είναι suduken

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι το ψευδώνυμο του άνω κοιλιακού πόνουsuduken γιατί τρώτε πάρα πολύ μέχρι να γεμίσετε. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν συμβαίνει.

Αν και έχει γίνει πολλή έρευνα για την οποία συζητήθηκε suduken, οι ειδικοί στον τομέα της υγείας δεν έχουν βρει ακόμα αιτίαsudukenασφαλώς. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που πιστεύεται ότι αυξάνουν τον κίνδυνο να το πάρετεsuduken, αυτό είναι:

1. Μετά το φαγητό, μετακινήστε αμέσως

Άτομα που τρώνε αμέσως σπορ ή σωματική δραστηριότητα θα είναι πιο ευαίσθητα σε αυτόsuduken. Αυτό συμβαίνει επειδή το στομάχι και τα έντερα δεν έχουν τελειώσει την πέψη των τροφίμων και αναγκάστηκαν να κάψουν ξανά θερμίδες από τα τρόφιμα.

Ως αποτέλεσμα, η εργασία των εντέρων γίνεται βαρύτερη και προκαλεί φυσαλίδες αερίου στο πεπτικό σύστημα. Αυτές οι φυσαλίδες αερίου θα κινηθούν προς τα πάνω και θα πιέσουν το διάφραγμα έτσι ώστε να ενεργοποιηθείsuduken.

2. Λιγότερο προθέρμανση πριν από την άσκηση

Μερικοί αθλητές τρέχουν αναφέρουν ότι αντιμετωπίζουν συχνά suduken κάθε φορά λιγότερη θέρμανση. Η προθέρμανση πριν από την άσκηση δεν είναι μόνο χρήσιμη για την πρόληψηsuduken, αλλά επίσης κάνει τους μυς πιο εύκαμπτους, ώστε να αποφεύγετε τον κίνδυνο τραυματισμού.

3. Πιείτε γλυκά ποτά

Μια μελέτη στο περιοδικό Sports Medicine το 2015 αποκάλυψε ότιsudukenμπορεί επίσης να συμβεί εάν καταναλώνετε ζαχαρούχα ποτά πριν από την άσκηση. Τα γλυκά ποτά μπορούν να πιέσουν τους σπλαχνικούς συνδέσμους (κοιλιακούς μύες) προς το διάφραγμα και να προκαλέσουν κράμπες στους κοιλιακούς μυς.

4. Σκολίωση

Το σχήμα της σπονδυλικής στήλης που κάμπτεται προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά, γνωστή και ως σκολίωση, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισηςsuduken. Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τους Darren P. Morton και Robin Callister το 2010, η σκολίωση μπορεί να ερεθίσει τον νωτιαίο μυελό που συνδέεται με το στήθος (θώρακα) και να προκαλέσει μικρόuduken.

Πώς να αντιμετωπίσετε το suduken όταν βρίσκεστε εν κινήσει

Βασικα,sudukenδεν είναι ένα σοβαρό ή επικίνδυνο πρόβλημα υγείας. Συμπτώματα sudukenσυνήθως απομακρύνονται μόνοι τους χωρίς καμία θεραπεία.

Ωστόσο, η ταλαιπωρία που προκαλείται πρέπει να ξεπεραστεί, ώστε να μπορείτε να εκτελείτε τις κανονικές σας δραστηριότητες όπως συνήθως. Λοιπόν, εδώ είναι τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αντιμετωπίσετε τον άνω κοιλιακό πόνο λόγω:suduken.

1. Το ίδιο συμβαίνει και με τα συμπτώματαsudukenεμφανίζεται, καθίστε αμέσως στην πιο άνετη θέση και πάρτε μια βαθιά ανάσα.
2. Πιέστε τα δάχτυλά σας στην οδυνηρή περιοχή του στομάχου σας. Αυτή η μέθοδος μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του ενοχλητικού πόνου στο στομάχι.
3. Επιστρέψτε για να ρυθμίσετε την αναπνοή σας αργά. Εισπνεύστε από τη μύτη σας και κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα και μετά εκπνεύστε αργά από το στόμα σας.
4. Κάντε ασκήσεις κοιλιακής αναπνοής για να ανακουφίσετε τον πόνο από τυχόν συμπτώματαsudukenεξαφανίζεται από μόνη της.

Να αποτρέψω suduken υποτροπή, κάντε ένα διάλειμμα τουλάχιστον 2-4 ωρών μετά το φαγητό πριν αρχίσετε να ασκείτε ή να κάνετε δραστηριότητες. Μετά από αυτό, κάντε μια προθέρμανση πρώτα, ώστε οι μύες του σώματός σας να γίνουν πιο ευέλικτοι.

Μην ξεχάσετε να προετοιμάσετε επίσης ένα μπουκάλι νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορείτε να χειρίζεστε καλύτερα τους κινδύνουςsudukenκαι μπορεί να επιστρέψει στις κανονικές δραστηριότητες.