Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς επηρεάζει το άγχος την υγεία των ηλικιωμένων νοσοκόμων;
- Συμβουλές για την αντιμετώπιση του στρες σε ηλικιωμένους νοσηλευτές
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ασκήσετε ή να κάνετε σωματική δραστηριότητα. Δεν χρειάζεται να είναι έντονη άσκηση, το περπάτημα για μισή ώρα είναι επίσης αρκετό για να αυξήσει τις ενεργές σωματικές κινήσεις.
Η άσκηση σωματικής άσκησης θα βοηθήσει όσους από εσάς έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε πιο εύκολα να νυσταθείτε και φυσικά να μειώσετε το επίπεδο άγχους που αισθάνεστε.
Μαζί με την κατανάλωση μιας ισορροπημένης θρεπτικής διατροφής και βιταμινών για να διατηρείται το σώμα υγιές.
4. Προσδιορίστε το βαθμό στον οποίο οι ηλικιωμένοι νοσοκόμες μπορούν να εργαστούν
- 5. Δημιουργήστε συνδέσεις με άλλους φροντιστές
Το να είσαι νοσοκόμα είναι ευγενική δουλειά, παρόλο που αυτή η δουλειά μπορεί επίσης να προσφέρει προκλήσεις στους εργαζόμενους. Οι νοσοκόμες από παιδιά έως ηλικιωμένους που είναι υπεύθυνοι για τη φροντίδα των ηλικιωμένων αντιμετωπίζουν συχνά μια ποικιλία αγχωτικών απαιτήσεων.
Μερικές φορές, το άγχος που αισθάνονται οι ηλικιωμένοι νοσηλευτές μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας. Εάν δεν επιλυθεί αμέσως, αυτό σίγουρα μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την ευημερία της ζωής του.
Πώς επηρεάζει το άγχος την υγεία των ηλικιωμένων νοσοκόμων;
Το πρόβλημα του στρες σε ηλικιωμένους νοσηλευτές δεν είναι ασυνήθιστο. Στην πραγματικότητα, αναφέρθηκε ότι οι νοσηλευτές είχαν υψηλότερα επίπεδα στρες σε σχέση με τους μη νοσηλευτές.
Στην πραγματικότητα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι αντιμετωπίζουν άγχος λόγω εργασίας που σχετίζεται με τη φροντίδα έχουν περίπου 60% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου σε σύγκριση με άτομα της ηλικίας τους που βρίσκονται σε άλλα επαγγέλματα.
Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για μια ηλικιωμένη νοσοκόμα να βιώσει υψηλά επίπεδα άγχους, συμπεριλαμβανομένου του ακανόνιστου χρόνου εργασίας, ώστε μερικές φορές να πάρει ύπνο, αλλά συχνά δεν έχουν χρόνο να κάνουν αυτο-φροντίδα.
Επιπλέον, αρκετοί άλλοι παράγοντες όπως οι οικονομικές δυσκολίες και η έλλειψη δεξιοτήτων επίλυσης προβλημάτων μπορούν επίσης να προκαλέσουν περισσότερο ψυχικό άγχος.
Εάν δεν επιλυθεί αμέσως, αυτό μπορεί να μειώσει την ευημερία των νοσηλευτών. Η ανεξέλεγκτη φροντίδα μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογική κατάσταση και τη σχέση μεταξύ της νοσοκόμας και των ανθρώπων γύρω της.
Όχι μόνο ο κίνδυνος κατάθλιψης και διαταραχών άγχους, οι επιπτώσεις της εργασίας μπορούν να μειώσουν την αντοχή. Το βάρος της πίεσης που αντιμετωπίζει προκαλεί επίσης πολλές χρόνιες ασθένειες όπως καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και διαβήτη.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση του στρες σε ηλικιωμένους νοσηλευτές
Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ασκήσετε ή να κάνετε σωματική δραστηριότητα. Δεν χρειάζεται να είναι έντονη άσκηση, το περπάτημα για μισή ώρα είναι επίσης αρκετό για να αυξήσει τις ενεργές σωματικές κινήσεις.
Η άσκηση σωματικής άσκησης θα βοηθήσει όσους από εσάς έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε πιο εύκολα να νυσταθείτε και φυσικά να μειώσετε το επίπεδο άγχους που αισθάνεστε.
Μαζί με την κατανάλωση μιας ισορροπημένης θρεπτικής διατροφής και βιταμινών για να διατηρείται το σώμα υγιές.
4. Προσδιορίστε το βαθμό στον οποίο οι ηλικιωμένοι νοσοκόμες μπορούν να εργαστούν
Επικοινωνήστε με την οικογένεια που σας ενδιαφέρει για το τι μπορείτε να κάνετε και τι μπορείτε να κάνετε.
Πείτε τους ειλικρινά ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάποια αιτήματα που πιστεύουν ότι θα είναι κουραστικό σαν να εργάζεστε όλη μέρα στις διακοπές.
5. Δημιουργήστε συνδέσεις με άλλους φροντιστές
Η γνωριμία με άλλους φροντιστές ή η συμμετοχή στην κοινότητα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα άγχους. Μερικές φορές, ορισμένες κοινότητες έχουν βοήθεια ή παρέχουν ειδική εκπαίδευση σε ορισμένα από τα θέματα που αντιμετωπίζουν σχετικά με τη γονική μέριμνα.
Η επικοινωνία με συναδέλφους νοσηλευτές μπορεί επίσης να ελαφρύνει το βάρος της καρδιάς σας καθιστώντας σαφές ότι δεν είστε μόνοι.
Μερικές φορές, οι διάφορες δυσκολίες που αντιμετωπίζετε μπορεί να είναι μαθήματα για τη ζωή και αξέχαστες εμπειρίες. Ωστόσο, εάν αρχίσετε να αισθάνεστε πιο σοβαρά συμπτώματα άγχους, είναι καλύτερα να πάτε αμέσως σε γιατρό ή ψυχολόγο, ώστε να λάβετε τη σωστή θεραπεία το συντομότερο δυνατό.
Χ
