Φροντίδα του δέρματος κατά την καραντίνα στο σπίτι κατά τη διάρκεια πανδημίας

Η αυτο-καραντίνα αφήνει το δέρμα σας άθικτο από εξωτερικό αέρα και ρύπανση. Έτσι, το δέρμα σας πρέπει να παραμείνει καθαρό, υγιές και καλά λαμπερός. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι λίγοι έχουν βιώσει δερματικά προβλήματα όπως ακμή και ακμή ξεμπλοκάρισμα παρόλο που έχετε προσπαθήσει να θεραπεύσετε το δέρμα σας κατά τη διάρκεια της καραντίνας στο σπίτι.

Η ρουτίνα σας αλλάζει δραστικά κατά την αυτο-καραντίνα. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε αλλαγές στη διατροφή, άγχος και προβλήματα ύπνου. Όλες αυτές οι αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν ακούσια την υγεία του δέρματος, ακόμη και να είναι ο πρωταγωνιστής πίσω από τα ατελείωτα σπυράκια. Πώς να το χειριστείτε;

Γιατί το δέρμα είναι τόσο προβληματικό κατά την καραντίνα;

Η μόλυνση και ο εξωτερικός αέρας δεν είναι οι μόνοι παράγοντες που προκαλούν δερματικά προβλήματα. Ο αέρας μέσα στο σπίτι είναι συχνά πιο ξηρός από τον εξωτερικό αέρα, ειδικά αν εγκαταστήσετε ένα κλιματιστικό ή ένα θερμοσίφωνα που κρατά τον αέρα να περιστρέφεται εκεί.

Το δέρμα χρειάζεται αέρα με αρκετή υγρασία. Εάν ο αέρας στο σπίτι είναι πολύ ξηρός, το δέρμα σας θα γίνει επίσης ξηρό και επιρρεπές σε δερματικά προβλήματα. Συνήθως, το ξηρό δέρμα είναι πιο επιρρεπές σε εξανθήματα και αυτό μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα του εκζέματος.

Τα προϊόντα καθαρισμού που χρησιμοποιείτε στο σπίτι έχουν επίσης σημασία. Κατά τη διάρκεια της καραντίνας σας, μπορείτε να κάνετε ντους, να πλένετε τα χέρια σας και να καθαρίζετε το σπίτι σας πιο συχνά. Αυτή η δραστηριότητα κάνει το δέρμα συχνά εκτεθειμένο σε σαπούνι των οποίων τα συστατικά δεν είναι απαραίτητα αρκετά μαλακά.

Το σαπούνι μπορεί να αλλάξει το pH του δέρματος και να ερεθίσει το προστατευτικό φράγμα του δέρματος, το οποίο αποτελείται από λίπη και υδατάνθρακες. Με την πάροδο του χρόνου, το δέρμα μπορεί να χάσει το προστατευτικό του στρώμα. Το δέρμα γίνεται επίσης πιο ξηρό, είναι εύκολα κατεστραμμένο και είναι ακόμη ευαίσθητο σε βακτήρια.

Μερικές φορές, προϊόντα φροντίδα του δέρματος Αυτό που χρησιμοποιείτε για τη θεραπεία του δέρματός σας κατά την καραντίνα μπορεί επίσης να προκαλέσει νέα προβλήματα. Αντί να κάνουμε το δέρμα πιο υγιές, ρουτίνα φροντίδα του δέρματος οι αλλαγές που κάνουν το δέρμα σας «σοκ» και πραγματικά το προκαλεί ξεμπλοκάρισμα.

COVID-19 Ενημερώσεις εστιών Χώρα: Ινδονησία

1,024,298

Επιβεβαιωμένος

831,330

Ανακτήθηκε

28,855

Χάρτης διανομής θανάτου

Για να μην αναφέρουμε τη συνήθεια να κρατάτε το πρόσωπο που εμφανίζεται χωρίς να το συνειδητοποιείτε. Όταν βρίσκεστε στο σπίτι και δεν χρησιμοποιείτε μακιγιάζ ή κάνοντας δραστηριότητες, θα αγγίζετε το πρόσωπό σας πιο συχνά. Αυτή η συνήθεια μπορεί να κάνει το δέρμα του προσώπου φλεγμονή και επιρρεπείς στην ακμή.

Σε μερικούς ανθρώπους, τα δερματικά προβλήματα μπορεί επίσης να οφείλονται στο στρες λόγω της πανδημίας, της έλλειψης κίνησης, της έλλειψης ύπνου και της αδιάκριτης διατροφής. Όλοι αυτοί οι παράγοντες, καθώς και το ξηρό και φλεγμονώδες δέρμα, κάνουν την ακμή να φαίνεται ατελείωτη.

Πώς να φροντίσετε το δέρμα όταν καραντίνα στο σπίτι

Το δέρμα σας αντιπροσωπεύει την τρέχουσα υγεία σας. Δεν θέλετε την περίοδο καραντίνας που θα σας κρατήσει υγιείς και θα προκαλέσει νέα προβλήματα. Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να φροντίσετε το δέρμα σας στο σπίτι:

1. Χρησιμοποιώντας ήπιο σαπούνι και ενυδατική κρέμα

Κάθε σαπούνι έχει σχεδιαστεί για διαφορετικά μέρη του σώματος και τους τύπους δέρματος. Το σαπούνι για το σώμα και τα χέρια συνήθως δεν είναι αρκετά απαλά για το πρόσωπο. Χρησιμοποιήστε λοιπόν ένα ειδικό σαπούνι για το πλύσιμο των χεριών, καθώς και το σαπούνι πλύσιμο προσώπου για να πλύσεις το πρόσωπό σου.

Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική κρέμα μετά το ντους, να πλύνετε τα χέρια σας ή να πλύνετε το πρόσωπό σας. Επιλέξτε μια ενυδατική κρέμα με υαλουρονικό οξύ (υαλουρονικό οξύ), αντιοξειδωτικά ή βιταμίνη C για την πρόληψη ξηρού, σπασμένου δέρματος.

2. Απολέπιση του δέρματος τακτικά

Η φροντίδα του δέρματος όταν η καραντίνα είναι ελλιπής χωρίς απολέπιση. Η απολέπιση αποσκοπεί στον καθαρισμό των νεκρών κυττάρων του δέρματος που μπορούν να φράξουν τους πόρους. Εκτός από αυτό, η απολέπιση βοηθά επίσης το προϊόν φροντίδα του δέρματος απορροφά καλύτερα στο δέρμα.

Η απολέπιση μπορεί να γίνει με σφουγγάρισμα ή χρησιμοποιήστε προϊόντα κατασκευασμένα από AHA και BHA. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε σφουγγάρισμα φυσικό από μέλι και ζάχαρη αναμεμιγμένα με ζεστό νερό. Να χρησιμοποιείτε τακτικά, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

3. Διαχειριστείτε το άγχος

Το σώμα απελευθερώνει την ορμόνη κορτιζόλη όταν τονίζεται. Αυτή η ορμόνη διαταράσσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και προκαλεί φλεγμονή, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος. Το άγχος μερικές φορές προκαλεί επίσης τη συνήθεια να αγγίζετε το δέρμα χωρίς να το συνειδητοποιείτε. Ως αποτέλεσμα, τα προβλήματα του δέρματος μπορούν να επιδεινωθούν.

Το άγχος είναι αναπόφευκτο, αλλά μπορείτε να το διαχειριστείτε. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) προτείνουν διάφορους τρόπους για τη διαχείριση του στρες κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας, όπως:

• Προσωρινά να μην παρακολουθείτε, να διαβάζετε ή να ακούτε νέα σχετικά με την πανδημία.
• Κάντε άλλες δραστηριότητες που σας αρέσουν.
• Φροντίστε τον εαυτό σας με διαλογισμό, τεχνικές αναπνοής και τρώγοντας θρεπτικά τρόφιμα.
• Μείνετε σε επαφή με εκείνους που βρίσκονται πιο κοντά σας.

4. Πάρτε αρκετό ύπνο

Η αυτο-καραντίνα δυσκολεύει πολλούς ανθρώπους να κοιμούνται. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση της ορμόνης κορτιζόλης, να εμποδίσει την παραγωγή κολλαγόνου και να κάνει το δέρμα πιο ξηρό. Το δέρμα γίνεται πιο εύκολο στην εμπειρία ξεμπλοκάρισμα, αλλεργικές αντιδράσεις και εξανθήματα.

Όσο το δυνατόν περισσότερο, πρέπει να κοιμάστε αρκετά εάν θέλετε να φροντίσετε το δέρμα σας κατά τη διάρκεια της περιόδου καραντίνας. Δοκιμάστε να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι ώστε να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε σε κανονικές ώρες. Αποφύγετε το παιχνίδι επινόημα πριν πάτε για ύπνο και ακολουθήστε τα βήματα υγιεινή ύπνου.

5. Άσκηση

Η άσκηση κάνει το σώμα σας να απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι ορμόνες που προκαλούν συναισθήματα ευτυχίας. Αυτή η δραστηριότητα καταστρέφει επίσης την κορτιζόλη έτσι ώστε να αποτρέπει φλεγμονή σε όλο το σώμα και το δέρμα σας.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις εσωτερικού χώρου που μπορείτε να δοκιμάσετε κατά την καραντίνα. Μετά την άσκηση, βεβαιωθείτε ότι κάνετε ντους και πλύνετε αμέσως το πρόσωπό σας, ώστε ο ιδρώτας να μην συσσωρεύεται στους πόρους του δέρματος.

6. Φάτε τρόφιμα που είναι καλά για το δέρμα

Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να φροντίσετε το δέρμα σας κατά την καραντίνα. Αντίθετα, υπάρχουν επίσης τύποι τροφίμων που πρέπει να περιοριστούν επειδή μπορούν να επιδεινώσουν τα δερματικά προβλήματα. Οι καλύτεροι τύποι τροφίμων για το δέρμα περιλαμβάνουν:

• Φρούτα μούρα, ειδικά φράουλες και βατόμουρα
• Καλές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, όπως ο σολομός, οι λιναρόσποροι και οι σπόροι chia
• Λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη Α, όπως κόκκινες πιπεριές, κίτρινες πιπεριές και ντομάτες
• Πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι και το μπρόκολο
• Μαύρη σοκολάτα

Περιορίστε τα τρόφιμα και τα ποτά που είναι πολύ γλυκά. Τα τρόφιμα με ζάχαρη μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, να προκαλέσουν αύξηση της ορμόνης ινσουλίνης και να προκαλέσουν φλεγμονή που επιδεινώνει τα προβλήματα του δέρματος.

Φυσική απόσταση μπορεί να επηρεάσει ολόκληρο το σώμα σας και το δέρμα σας δεν αποτελεί εξαίρεση. Αν και το δέρμα είναι ασφαλές από τον εξωτερικό αέρα και τη ρύπανση, παράγοντες όπως ο ξηρός αέρας, τα προϊόντα σαπουνιού που χρησιμοποιείτε και η συνήθεια να αγγίζετε το πρόσωπό σας μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στο δέρμα.

Μπορείτε να το ξεπεράσετε με ένα συνδυασμό ρουτίνων φροντίδα του δέρματος και τα παραπάνω βήματα. Ολοκληρώστε το προσαρμόζοντας τη διατροφή σας, την άσκηση και πάρτε αρκετή ξεκούραση όταν φροντίζετε το δέρμα σας κατά την καραντίνα στο σπίτι.

Βοηθήστε τους γιατρούς και άλλο ιατρικό προσωπικό να αποκτήσουν ατομικό προστατευτικό εξοπλισμό (PPE) και αναπνευστήρες για να καταπολεμήσουν το COVID-19 δωρίζοντας εδώ.

Χ