Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς επηρεάζει η τροφή την στοματική υγεία;
- Ποια τρόφιμα είναι καλά για την στοματική υγεία;
- Μπείτε σε άλλες υγιείς συνήθειες
Για να παραμείνετε υγιείς, φυσικά, πρέπει να έχετε μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή κάθε μέρα. Ομοίως, κατά τη διατήρηση της στοματικής υγείας, η τροφή που καταναλώνεται, ειδικά κατά την παιδική ηλικία και την εφηβεία, θα είναι πολύ σημαντική ως ενήλικες.
Επομένως, η επιλογή του σωστού φαγητού για το καθημερινό μενού είναι πολύ σημαντική.
Πώς επηρεάζει η τροφή την στοματική υγεία;
Ξέρατε, υπάρχουν 700 είδη μικροβίων που ζουν στο στόμα. Αυτά τα μικρόβια περιλαμβάνουν επίσης μικρόβια όπως βακτήρια και μύκητες.
Τα μικρόβια αναπτύσσονται σε διάφορα μέρη του στόματος. Μερικά είναι προσκολλημένα στα δόντια, μερικά προσκολλημένα στη γλώσσα, και μερικά προσκολλημένα στα ούλα.
Μερικά από τα μικρόβια στο στόμα είναι καλά μικρόβια που θα σας βοηθήσουν να μασάτε το φαγητό σας και να προστατεύσετε τα δόντια και το στόμα σας από κακά μικρόβια που μπορούν να ληφθούν από την τροφή που τρώτε.
Δυστυχώς, η ανάπτυξη κακών μικροβίων είναι πολύ εύκολη. Τα τρόφιμα που τρώτε, ειδικά εκείνα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, έρχονται σε επαφή με μικρόβια και βακτήρια που ζουν στο στόμα σας. Μερικά από τα μικρόβια μετατρέπουν αργότερα τη ζάχαρη σε μήτρα και οξέα.
Η μήτρα είναι ένας μικροβιακός μηχανισμός για την προστασία του σχηματίζοντας ένα λείο και κολλώδες στρώμα. Η μήτρα μπορεί να κολλήσει στην οδοντική πλάκα.
Όταν δεν βουρτσίζετε τα δόντια σας, η πλάκα, η οποία συνδυάζεται με ζάχαρη και άμυλο, θα προάγει περαιτέρω την ανάπτυξη και τελικά θα παράγει οξέα που προσβάλλουν το σμάλτο των δοντιών (το σκληρό, λευκό στερεό) των δοντιών. Η μήτρα καθιστά ακόμη πιο δύσκολη την αφαίρεση της πλάκας.
Εάν επιμείνετε διαρκώς σε ανθυγιεινά πρότυπα πρόσληψης με τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, δεν είναι αδύνατο να αντιμετωπίσετε διάφορα προβλήματα υγείας στα δόντια και το στόμα σας.
Επιπλέον, η έλλειψη κατανάλωσης θρεπτικών τροφίμων από την παιδική ηλικία μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη των δοντιών και το σχηματισμό της γνάθου.
Ποια τρόφιμα είναι καλά για την στοματική υγεία;
Πηγή: Dentist Conroe, TX
Πράγματι, τρόφιμα και ποτά με υψηλή ζάχαρη όπως κέικ σοκολάτας και σόδα είναι πολύ ορεκτικά. Το να σταματήσεις εντελώς είναι επίσης πολύ δύσκολο και φυσικά θα χρειαστεί πολύς χρόνος.
Είναι εντάξει αν θέλετε να τρώτε ένα γλυκό σνακ κάθε τόσο, αλλά θα πρέπει επίσης να τρώτε περισσότερα θρεπτικά τρόφιμα.
Μερικά από τα θρεπτικά συστατικά που συνιστώνται ιδιαίτερα για τη διατήρηση υγιών δοντιών και στόματος είναι τρόφιμα που περιέχουν ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη C.
Όπως είναι γνωστό, τροφές πλούσιες σε ασβέστιο μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της αντοχής των δοντιών και των οστών.
Μπορείτε να πάρετε ασβέστιο από το γάλα και τα προϊόντα του, όπως γιαούρτι και τυρί, tofu, σολομό και αμύγδαλα. Παρόμοιο με το ασβέστιο, ο φώσφορος που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα αυγά, τα ψάρια και τα άπαχα κρέατα μπορούν επίσης να κάνουν τα δόντια πιο δυνατά.
Εν τω μεταξύ, εάν θέλετε υγιή ούλα, απαιτείται τακτική κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη C. Η βιταμίνη C είναι μια βιταμίνη που είναι πολύ εύκολο να βρεθεί, ειδικά σε φρούτα και λαχανικά όπως πορτοκάλια, λεμόνια, ντομάτες, σπανάκι και τσίλι.
Όχι μόνο αυτό, η πρωτεΐνη μπόρεσε επίσης να προστατεύσει τα δόντια και το στόμα από διάφορες ασθένειες. Η πρωτεΐνη στο κρέας, το τυρί και τα καρύδια είναι μια σημαντική ουσία στο σχηματισμό κολλαγόνου, το οποίο διατηρεί την υγεία του συνδετικού ιστού στο στόμα και στα ούλα και βοηθά στην επούλωση πληγών.
Μπείτε σε άλλες υγιείς συνήθειες
Το φαγητό δεν είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να προσέχετε όταν διατηρείτε υγιή δόντια και στόμα. Πρέπει επίσης να κάνετε άλλες συνήθειες, όπως πόσιμο νερό.
Το πόσιμο νερό θα θεραπεύσει την ξηροστομία προκαλώντας την παραγωγή σάλιου, η οποία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο φθοράς των δοντιών.
Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές για τουλάχιστον δύο λεπτά. Μην παραλείψετε να βουρτσίζετε απαλά τη γλώσσα για να καθαρίσετε τα υπολείμματα βρωμιάς που κολλά.
Για να καθαρίσετε περιοχές που δεν είναι προσβάσιμες με οδοντόβουρτσα, χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα ειδικά αφού τελειώσεις το φαγητό. Αλλάζετε τον εξοπλισμό καθαρισμού των δοντιών σας κάθε 3-4 μήνες.
Για να βεβαιωθείτε ότι τα δόντια και το στόμα σας είναι πάντα σε καλή κατάσταση, κάντε τακτικούς ελέγχους με τον οδοντίατρό σας τουλάχιστον κάθε έξι μήνες.
