Ένας αρχάριος οδηγός τεχνικής πυγμαχίας που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

Από όλα τα αθλήματα, η πυγμαχία είναι ένα από τα πιο σωματικά απαιτητικά αθλήματα. Οι επαγγελματίες μπόξερ βελτιώνουν συνεχώς τις ικανότητές τους καθώς κατατάσσονται για να αντιμετωπίσουν σκληρότερους αντιπάλους. Αν θέλετε να ξεκινήσετε να μαθαίνετε αυτό το άθλημα, ακολουθήστε τις οδηγίες τεχνικής πυγμαχίας για όσους από εσάς είστε αρχάριοι.

Τεχνική πυγμαχίας για αρχάριους

Οι μπόξερ εξασκούν επιτυχώς μια ποικιλία τεχνικών χτυπήματος πολύ πριν μπουν στο δαχτυλίδι. Χρησιμοποιούν τεχνικές σκιώδους πυγμαχίας (σκιαμαχίαή βαρέος σάκος (βαριά τσάντα), οι νέοι μπόξερ πρέπει να επικεντρωθούν στη σωστή τεχνική πυγμαχίας όταν ρίχνουν γροθιές.

Μόλις συνηθίστηκαν να ρίχνουν μια ποικιλία γροθιών, οι μαχητές ανέπτυξαν συνήθως έναν συνδυασμό, στον οποίο αντιμετώπιζαν θανατηφόρα χτυπήματα εναντίον του αντιπάλου τους. Μερικές από τις πιο αποτελεσματικές γροθιές στην πυγμαχία περιλαμβάνουν:

1. Γροθιά ένεση

Συνήθως εκτελείται χρησιμοποιώντας το πιο αδύναμο μπροστινό χέρι, μια γροθιά ένεση βοηθήστε να κρατήσετε τους αντιπάλους μακριά από εσάς. Ενεση είναι μια σύντομη γροθιά. Για να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της διάτρησης ένεση, οι επαγγελματίες μπόξερ στρίβουν τα χέρια και τους καρπούς τους πριν από την επαφή με έναν αντίπαλο.

2. Ο σταυρός

Είναι διαφορετικό από μια γροθιά ένεση, που ρίχνεται ευθεία μπροστά από το σώμα, αυτή η τεχνική διάτρησης ρίχνεται με ένα δυνατό χέρι με μια ελαφριά κίνηση προς τα πάνω στο σώμα. Οι ώμοι βοηθούν στη δύναμη του σταυρού.

3. Το χτύπημα άγκιστρο

Πλήγμα άγκιστρο μπορεί να ρίξει στο κεφάλι ή στο σώμα οποιουδήποτε αντιπάλου χωρίς προστασία. Αυτή η γροθιά συνδυάζεται συχνά με άλλες πινελιές. Οι σαρωτικές λήψεις είναι ένα μειονέκτημα, αφήνοντάς σας επιρρεπείς στο χτύπημα πίσω.

4. Γροθιά ανώτερο

Αυτό είναι ένα ανοδικό χτύπημα που ρίχνεται από οποιοδήποτε χέρι που είναι πολύ αποτελεσματικό σε κοντινή απόσταση.

5. Συνδυασμοί

Μόλις κατακτήσετε τους διαφορετικούς τρόπους χτυπήματος, μπορείτε να δημιουργήσετε διαφορετικούς συνδυασμούς. Ο πρώτος συνδυασμός που μαθαίνουν οι περισσότεροι μπόξερ είναι ο αρχαίος συνδυασμός 1, 2 (επιτυχία ένεση ακολουθούμενο από ένα σταυρό). Ένας άλλος αποτελεσματικός συνδυασμός είναι να προσθέσετε ένα άγκιστρο στις γροθιές 1, 2. (Εάν χρησιμοποιείτε το δεξί σας χέρι, σημαίνει ένεση αριστερά ακολουθούμενη από ένα δεξί σταυρό και τελειώνει με άγκιστρο αριστερά.)

Μάθετε να ρίχνετε και να αποκλείετε γροθιές

Ο εγκιβωτισμός δεν αφορά μόνο τη ρίψη γροθιών, η ελαχιστοποίηση των γροθιών του αντιπάλου σας είναι επίσης σημαντικό μέρος αυτού του παιχνιδιού. Εδώ είναι μερικές τυπικές κινήσεις πυγμαχίας για να μπλοκάρουν τις διατρήσεις του αντιπάλου σας, μεταξύ αυτών.

1. Πάρι

Αφού σηκώσετε και τα δύο γάντια σας και το πηγούνι σας χαμηλώνοντας το πηγούνι σας, το parry είναι πιθανώς η πιο βασική αμυντική τεχνική στο μποξ. Για να παντρέψετε, απλώς χρησιμοποιήστε και τα δύο χέρια σας για να μπλοκάρετε τα χτυπήματα του αντιπάλου σας όταν έρθουν.

2. Αποφύγετε

Η αποφυγή επιτυγχάνεται γυρίζοντας απότομα τους γοφούς και τους ώμους όταν ο αντίπαλός σας ρίχνει μια γροθιά που στοχεύει στο κεφάλι σας.

3. Αποκλεισμός

Όταν αποκλείετε μια επιτυχία, δεν κάνετε τίποτα για να αποφύγετε την επαφή. Θα νιώσετε την επίδραση τόσο με τα γάντια σας όσο και με το σώμα σας.

4. Πάνω και κάτω και αποφυγή

Πάνω και κάτω γίνεται κάμπτοντας τα πόδια για να αποφευχθούν υψηλά χτυπήματα όπως ένα άγκιστρο στο κεφάλι. Συχνά ακολουθείται από αποφυγή. Το Ducking επιτυγχάνεται κάμπτοντας πέρα από τα μακριά γάντια του μποξ του αντιπάλου.