Ο ύπνος αργά το βράδυ έχει πολλά οφέλη για την υγεία

Υπάρχουν αμέτρητες πληροφορίες για την υγεία που απαιτούν τα οφέλη του ύπνου αρκετών 7-9 ωρών την ημέρα και της προειδοποίησης σχετικά με τους κινδύνους για την υγεία του να μείνετε αργά. Αλλά όπως αποδεικνύεται, υπάρχουν ορισμένα οφέλη για την υγεία από το να μένεις αργά, τα οποία μπορεί να μην είχατε ξέρει στο παρελθόν. (Ψσττ … Λέγεται, οι άνθρωποι που τους αρέσει να κοιμούνται αργά το βράδυ έχουν λεπτότερο μυαλό!)

Οι άνθρωποι που κοιμούνται αργά το βράδυ έχουν υψηλή δημιουργικότητα

Τα άτομα που πηγαίνουν και ξυπνούν με ένα πρόγραμμα μπορεί να είναι πιο παραγωγικά, αλλά όσοι ξυπνούν αργά είναι πιο δημιουργικοί. Αυτό συμβαίνει επειδή η καθημερινή ρουτίνα είναι αυτό που μπορείτε να κάνετε όσο το δυνατόν περισσότερο με τον λίγο χρόνο που έχετε.

Όσοι ξυπνούν το πρωί περνούν τα πρωινά τους κάνοντας τη συνηθισμένη τους ρουτίνα, όπως να πάνε στο γυμναστήριο, να σταματήσουν στο καφενείο και να φύγουν για δουλειά. Όταν ξυπνάτε στις 6 π.μ., συνήθως θα αισθάνεστε κουρασμένοι έως τις εννέα, πράγμα που σημαίνει ότι είστε κουρασμένοι έως τις πέντε το απόγευμα. Συνήθως ξεκινάτε τη μέρα σας με μια έκρηξη ενέργειας, αλλά μέχρι το μεσημέρι το απόγευμα ήδη αισθάνεστε βασανισμένοι από την ενέργεια που είναι ήδη πολύ σφιχτή.

Το αντίθετο από αυτούς που τους αρέσει να κοιμούνται αργά το βράδυ. Εκμεταλλεύονται την ώρα της νύχτας για να εργαστούν και να κάνουν δραστηριότητες όπως συνήθως, για να δημιουργήσουν νέα πράγματα. Και η ενέργειά τους θα παραμείνει σταθερή για να περάσει την ώρα το πρωί. Και αυτό αποδεικνύεται από μια ερευνητική ομάδα από το Καθολικό Πανεπιστήμιο της Ιερής Καρδιάς στο Μιλάνο, η οποία διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που τους αρέσει να ξυπνούν αργά είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν δημιουργικές και πρωτότυπες λύσεις σε προβλήματα από ό, τι οι πρώτοι.

Επιπλέον, όταν οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Αλμπέρτα συνέκριναν τις δυνάμεις εννέα ατόμων που τους αρέσει να ξυπνούν νωρίς με 9 άτομα που τους αρέσει να κοιμούνται αργά. Η τελευταία ομάδα παρουσίασε ώθηση στο κεντρικό νευρικό σύστημα, αυξάνοντας έτσι τον κινητικό φλοιό και τη διέγερση του νωτιαίου μυελού. Αυτό σημαίνει ότι η ομάδα των ατόμων που μένουν αργά είχε μεγαλύτερη αύξηση της ενέργειας γενικά, κάτι που θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί έχουν πρόβλημα να ακολουθήσουν ένα προηγούμενο πρόγραμμα ύπνου.

Το ίδιο πράγμα βρέθηκε επίσης από μια ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστήμιο της Λιέγης στο Βέλγιο το 2009. Ανέφεραν ότι οι άνθρωποι που τους αρέσει να ξυπνούν αργά έχουν υψηλότερη εγκεφαλική δραστηριότητα σε περιοχές που σχετίζονται με την εστίαση και την προσοχή, ακόμη και μετά από 10 ώρες παραμονής αργά , από τους ανθρώπους, άτομα που κοιμούνται αρκετά και ξυπνούν το πρωί.

Οι άνθρωποι που τους αρέσει να ξυπνούν αργά είναι πιο ανοσοποιημένοι στο στρες

Όσοι κοιμούνται αργά και ξυπνούν κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί συχνά να θεωρούνται τεμπέληδες και χάνουν πολύ χρόνο για να ξεκινήσουν δραστηριότητες. Ωστόσο, όσοι ξυπνούν αργά έχουν καλύτερη διάθεση όλη την ημέρα από εκείνους που κοιμούνται και ξυπνούν εγκαίρως.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η τάση να είναι κακή διάθεση λόγω ξυπνήματος το πρωί σχετίζεται με μεγαλύτερες ώρες πρωινής δραστηριότητας για τη φροντίδα διαφόρων δραστηριοτήτων ταυτόχρονα και για να συνεχίσει να είναι απασχολημένος όλη την ημέρα, οπότε είναι πιο γρήγορο νιώθετε απογοητευμένοι, ερεθισμένοι και τελικά έλλειψη ενέργειας. Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι που τους αρέσει να ξυπνούν αργά και να ξυπνούν αργότερα αισθάνονται πιο χαλαροί για την ημέρα.

Η ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστήμιο του Westminster ανέλυσε το σάλιο 42 εθελοντών με διαφορετικά προγράμματα ύπνου οκτώ φορές όλη την ημέρα για δύο ημέρες. Μετά την ανάλυση όλων των δειγμάτων, διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που πήγαιναν για ύπνο εγκαίρως και ξύπνησαν νωρίτερα είχαν υψηλότερα επίπεδα της κορτιζόλης ορμόνης του στρες από εκείνα που έμειναν αργά και ξύπνησαν αργότερα. Οι πρώτοι που ανέφεραν ανέφεραν επίσης συχνότερους πονοκεφάλους, κρυολογήματα και ρίγη σώματος, και μυϊκούς πόνους - που μειώνουν τη διάθεση ακόμη περισσότερο.

Τα άτομα που συχνά μένουν αργά έχουν υψηλότερο IQ

Ο Satoshi Kanazawa, ένας εξελικτικός επιστήμονας στη Σχολή Οικονομικών και Πολιτικών Επιστημών του Λονδίνου, έχει μια εξήγηση για το γιατί οι υπνοδωματές αργά το βράδυ έχουν αυτό το πλεονέκτημα. Σύμφωνα με τον ίδιο, οι άνθρωποι είναι εξελικτικά σχεδιασμένοι για να είναι πιο δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, επειδή οι άνθρωποι δεν μπορούν να δουν στο σκοτάδι, και επομένως χρειάζονται φως για να καθοδηγήσουν την κατεύθυνση που πηγαίνουμε. Γι 'αυτό είμαστε «προγραμματισμένοι» να ξυπνήσουμε με την ανατολή και να κοιμηθούμε το βράδυ.

Συνέχισε η Καναζάβα, τα πιο έξυπνα άτομα επαναστάτησαν σκόπιμα ενάντια σε αυτό το εξελικτικό «πεπρωμένο» και έτσι επέλεξαν να μείνουν ξύπνιοι όλη τη νύχτα και να κοιμηθούν με την ανατολή.

Η έρευνα της Kanazawa δείχνει ότι εκείνοι που δημιουργούν νέα εξελικτικά μοτίβα (σε σύγκριση με εκείνους που επιμένουν στα κανονικά πρότυπα που ανέπτυξαν οι πρόγονοί μας) είναι η πιο προοδευτική ομάδα ανθρώπων. Σε τελική ανάλυση, όσοι είναι οι πρώτοι που αλλάζουν, τολμούν να ξεφύγουν από τα στερεότυπα αναζητώντας κάτι νέο, είναι πάντα οι πιο προοδευτικοί και έξυπνοι σε μια κοινωνία.

Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Μαδρίτης εξέτασαν τους κιρκαδικούς ρυθμούς (βιολογικά ρολόγια) 1.000 εφήβων και στη συνέχεια αξιολόγησαν την ακαδημαϊκή τους απόδοση και τη γενική νοημοσύνη τους. Περίπου το 25 τοις εκατό από αυτά περιλαμβάνουν παιδιά που κοιμούνται εγκαίρως και ξυπνούν το πρωί, 32 τοις εκατό είναι εκείνα που τους αρέσει να κοιμούνται αργά το βράδυ και τα υπόλοιπα είναι ενδιάμεσα.

Η ομάδα που του αρέσει να μένει αργά δείχνει υψηλότερη ποιότητα επαγωγικού συλλογισμού από τις άλλες δύο ομάδες. Η επαγωγική συλλογιστική είναι η γνωστική πτυχή του εγκεφάλου που μετρά τη γενική νοημοσύνη και μπορεί να είναι πολύ προγνωστική για την ακαδημαϊκή απόδοση. Η ομάδα ύπνου αργά το βράδυ έτεινε επίσης να έχει καλύτερη επαγγελματική σταδιοδρομία και υψηλότερα εισοδήματα, όταν παρακολουθείται αργότερα.